一、生活方式與健康
人們的生活方式與健康的關係最為密切，常見的生活方式病，又稱為生活習慣病，便是不良的生活方式所引發的疾病。世界衛生組織曾指出：不良的生活方式是21世紀引發人類疾病的主要原因之一。
有關的科學家研究認為，不良的生活方式不僅容易患糖尿病、消化性潰瘍病、心腦血管疾病以及癌症，而且還可造成機體的免疫功能降低，誘發多種疾病。
臨床醫學也指出：生活不規律的的人患消化性潰瘍的機率會比生活規律的人高3倍以上；過度疲勞、睡眠不規律、生活無節製的人NK細胞(自然殺傷細胞)比生活方式良好的人可下降20％左右；不吃早餐的人比堅持吃早餐的人患糖尿病的危險可高4倍以上；每周1次運動都不參加的人，患肝病的危險要比經常運動的人要高出3倍左右；每天吸煙多的人患呼吸道疾病與消化性潰瘍的係數會增多，患心血管疾病的機會也會增加；每天喝酒多的人，會損害肝髒的解毒功能並可造成肝髒疾病；對任何事物都不感興趣的人患肝病的可能性與患老年癡呆的可能性會大大提高；每天喝5次以卜咖啡的人，腰痛的發生率會大幅度提高；每天攝取食鹽過多的人，患高血壓的機會也會增多……臨床醫學還發現，有不良生活方式的人45歲以後的死亡率比良好生活方式的人群要高出數倍。
因此，人們在生活中必須改變不良的生活方式，養成在飲食、睡眠、工作、學習以及生活起居製度等諸多方麵的良好習慣，並改掉、戒除一切不良的嗜好與惡習，並保持始終如一，這對人們的健康長壽大有裨益。
下麵便舉幾個例子來說明良好的生活方式、規律的生活製度，的確是祛除疾病、保證健康的最好方法，讀者從中也許可悟出些道理。
例一：從前，在成尼斯有一個富翁，名叫路易吉·科爾納羅。這個人憑著自己的財富天天大吃大喝，荒**無度，起居無常，行為放縱，毫無節製，結果剛到35歲就得了不治之症，很多醫生都無能為力。但有一位醫師得知他得病的原因後，為他開了一張處方，這張處方開的不是藥物，而是一張生活製度表。這個富翁便嚴格地遵守這份生活製度表，結果他逐漸恢複了健康，活到了80多歲。為啟示別人，他還寫了一本《如何活到百歲》，敘述他生活放縱的惡果及生活有規律後所得到的好處。例二：美國傑出的科學家、政治家富蘭克林在80多歲時還在進行科學研究，這要歸屬於他有一個好身體。他之所以有健康的身體，與他生活有規律大有關係。他每天都按時起床，準時站在陽台上做操，並脫去外衣進行空氣浴和日光浴。房東老太太稱讚說：“富蘭克林先生的生活就像我家的鍾表一樣準確無誤。”
例三：俄國的偉大作家托爾斯泰，一生雖患過多次重病，但他仍活到了82歲。這也得益於他的生活有規律，托爾斯泰的朋友和醫生回憶說：“托爾斯泰最使我們驚奇的就是那始終不渝的自我克製，他強迫自己定時散步，強迫自己按時起床、睡眠。”托爾斯泰總結自己戰勝疾病的經驗時，曾寫過一篇《生活的規律》的文章。文章中告知人們，生病並不可怕，隻要生活得有規律，便可獲得一些保健經驗，使疾病得以好轉甚至治愈。
二、生活方式與生物鍾
1.生物鍾的含義
自然界有生物鍾，人體內也有生物鍾。人體的生物鍾是在極規律的節律下運轉的。但人體生物鍾的規律活動不是恒時、恒定的，而是起伏波動的，有**、有平潮、也有低潮，此波動對人體的生活方式與健康十分重要。
也就是說，在人體內有一個“預定時間表，”這個時間表是經過人類漫長的進化過程而形成的，這個時間表就是人體生物鍾。人體生物鍾支配著人體的血壓、體溫、脈搏、神經，還支配著人體激素的分泌、血糖的含量、尿中離子的排泄、基礎代謝率及人體睡眠醒覺的周期。
2.生活方式順應生物鍾的必要性
因為人體內生物鍾的波動周期是不同的，有以一天為周期的，也有以月、年、超年為周期的。人體生物鍾的“準點”是聰明、健康、長壽的基本保證。倘若人體生物鍾發生紊亂、造成“錯點”，則是疾病、早衰、天壽的根源。
生活方式順應生物鍾，其根本措施就是充分利用自己的主觀能動性，規律節製地生活，盡量使自己的起居、飲食、工作、學習…．一方方麵麵的時間運轉都符合體內生物鍾的運轉規律，這也便是生物鍾養生法。
中醫對生物鍾養生的認識最為深刻，中醫典籍《內經》日：“飲食有關，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度百歲乃去。”還口：“以酒為漿，以妄為常……起居無節，故半百而衰也。”
現代醫學則把對生物鍾的研究作為一門新興的科學，不僅強調生活方式應順應生物鍾，來收到防病、長壽，而且還研究用生物鍾現象來指導臨床用藥及治療的時間安排，國外稱之為“時間治療學。”現代醫學還希望對生物鍾的研究有突破性的發展，為人類的健康、長壽作出新貢獻。
3.人體一天內的生物鍾表現形式
人體一天內的生物鍾的表現形式最為明顯的是早晨與晚上人的體溫、血壓及血液的流速有明顯的差異。前蘇聯學者費洛夫根據其研究資料，列出人體一天24小時生物鍾的表現，摘錄如下，供參考：
1時很多人處於深睡期，有夢，有疼痛的患者對痛敏感，某些疾病此時加劇。
2時肝髒加緊代謝活動，清除體內廢物，肌體處於休整狀態，血液變稠。
3時全身休息，肌肉完全放鬆，血壓偏低，脈搏和呼吸次數減少，此時是心血管病人的危險時刻。
4時腦部供血量最少，此時最易發生缺血性腦病，很多人都是在這個鍾點死亡。
5時腎髒分泌會減少，人已經經曆了幾個睡眠周期，容易覺醒。
6時血壓升高，體溫升高0．5℃，心跳加快，腎上腺皮質激素分泌增加。
7時血液流動加快，免疫功能加強。
8時肝髒內有毒物質基本排盡，肌體進入興奮狀態，大腦記憶力較強。
9時精神活性提高，心髒開足馬力工作。
10時精力充沛，是最好的工作時間。
11時心髒仍努力工作，人體尚未感到疲勞。
12時接近補充能量的時刻，需要午餐。
13時精神困倦疲勞，糖原進入血液，最好小睡一會。
14時這是一天中第二個精力最低點，反應遲鈍。
15時人體感覺器官恢複敏感，學習、工作能力慢慢恢複。
16時血液中糖分增加，麵色紅潤、出汗。
17時工作效率更高。運動員的訓練量能夠加倍。在這一時刻飲酒最為適宜。
18時痛感下降，最好能增加活動量。
19時血壓增高，情緒最不穩定，任何小事都可能會導致口角。
20時體重最重，反應異常迅速。
21時神經活動較強，記憶力增強。
22時血液中白細胞增多，免疫功能增強，呼吸減慢，脈搏降低，人有睡意是就寢的最佳時間。
23時全身放鬆，細胞修複工作開始。
24時細胞新陳代謝活動減慢。倘若22時就寢，此時是香甜睡眠的最佳時間。
4.生活中要關注生命的“危險時刻”
科學研究表明，在人的一生中有很多生命的危險時刻，在生活中如能做到提前預防，那麽人生中的危險時刻便會變為平安時刻。下麵便將生命中的“危險時刻”作一介紹：
1．淩晨一天中最危險的時刻要數淩晨4時到7時。淩晨人多在睡眠中，其血壓、體溫偏低，血流緩慢、肺通氣量、血氧飽和量減少，血液濃度較黏稠，肌肉鬆弛，此時最容易發生缺血性腦中風。醒後的1小時左右內。此時間內的心髒病、心肌梗塞、心髒猝死的發病率是其他時間的2～3倍。還有報道說：淩晨的4時至7時也是一日中死亡率最高的時刻。中醫學則認為，淩晨病人醒後，如神清氣爽，則是陽氣複返的征兆、疾病多預後良好；倘若病人在淩晨醒後還神疲氣乏或病情加重，多屬陽氣未複或預後多不良。
2．午後午後的2～4點，是人類晝夜中第二次低潮點，其生理狀態處於較脆弱的不良階段，往往發生疲累困倦或反應遲緩。
3．月圓一個月裏對生命最有威脅的是農曆15日的前後幾天。因為，月球具有吸引力，而此吸引力在月圓之時更強大，此引力能使海洋發生潮汐，那麽，由三分之二水分構成的人體也會受到此引力的影響。每當明月高掛時，人體血管內外壓力的強度差別會增大，極易導致腦血管以外及心髒梗死。故常有：“月圓人缺”的悲劇發生。
4．臘月一年中生命最有危險的月份要數農曆的12月即臘月。據有關的資料表明，臘月的人們的死亡數居全年之首。這與氣候寒冷、血管收縮、人體的免疫功能與抗病力都降低有關。一些有慢性病的人也常在臘月裏加重或複發。
5．中年人在一生中，中年是危險年齡段。人到中年後，生理情況會發生較明顯的減弱，內分泌開始失調，免疫力也隨之下降，再加之這一階段是人生負擔最重要的階段，這一階段如不加強養生保健，便會患上各種疑難疾病或常見慢性病。
5.生活中要充分利用生物鍾保健
國外一些科學家經研究實驗，提出了一些一日內的最佳保健時間，並建議人們在生活中要科學充分利用生物鍾保健，來收到保健的最好效益。介紹如下：
1．清早起床早晨5～6點是生物鍾的“**”階段，此時起床，會精神抖擻，長期堅持，終生受益。
2．晚上睡眠晚上則以10時至1l時上床睡覺為佳，這個時期能進入熟睡階段，對機體的免疫力的提高、身體的恢複都大有益處。
3．中午午睡午睡最好從午後1時開始，因為這時也是人體生物鍾的一個睡眠小周期，睡後對身體、工作、學習都大有裨益。
4．吃水果飯前l小時吃水果最為有益。因為水果屬於生食，吃生食後再進熟食，體內就不會發生不良反應，有利於保護人體免疫係統。
5．飲水睡前適量引水、晨起空腹飲水，能夠補充體內水分，有稀釋血液的作用，有洗滌腸胃之作用；飯前先喝湯或飲一杯水，有幫助消化液的興奮與分泌，有促進食欲的作用。
6．鍛煉身體鍛煉身體的最佳時間以下午接近黃昏時為最佳。因為此時的生物鍾所控製人體的視覺、聽覺等感覺最敏銳，全身協調能力最強，尤其是心率與血壓都較低而且很平穩，最適宜於鍛煉。有心腦血管病的人尤其在此時鍛煉最為穩妥。
7．服藥抗組織胺藥宜在早晨7時服，可增加其療效；抗心絞痛藥，其生物利用度以早上6時為最大，晚上10時則較小，因此晚上用藥可酌情增加劑量；心髒病患者在早晨4點服強心甙可增強療效；糖尿病人需要胰島素的量以早餐前為最多、晚餐前次之、午餐前最少。故糖尿病人在早晨4點注射胰島素能增強療效；哮喘病人應在臨睡時服稍大劑量的止喘藥；高血壓病人倘若晚上服用降壓藥，最好在睡前2小時服用，可避免在熟睡中血壓降得太低所造成的不利影響；慢性腎炎與類風濕患者若用激素治療，應在早晨時服用一天的量，其副作用比較小；抗癌藥的使用，應在上午8至11時給予最大的治療劑量效果較好，因為癌細胞的DNA在每天上午10時生長的速度最快，晚上10至11時生長最慢。
三、生活中的健身運動
人人都想健康長壽，健康長壽的方法很多，但這些方法的前提必須要做運動，所以目前被世界公認的健康長壽的最好方法之一，就是在一生的生活中要常做健身運動，使健身運動生活化。
健身運動的作用，總體地講，是可最大限度地發揮人們個體的生物潛力，使人的一生都充滿樂趣；具體地講，可促進人們的體格發育和機體功能發展的積極能動效應。因此說，運動健身是人們一生的必需，必須貫穿到生活中去，做到運動日常化。
1.各年齡段的健身運動
1．嬰幼兒期(0～3歲)此時是人一生中發育最快的時期，此時訓練嬰幼兒的翻、坐、爬、站、走都十分重要，不要總是抱著孩子。有研究表明，不經過爬行階段的幼兒，到學步時身體常呈不平衡，而且長到六七歲時還容易跌倒。
2．兒童少年期(4～17歲)此時的兒童天真好動，應科學地參加健身運動，對身體的發育、個子的增高、大腦的發育都有相當的益處。
3．青年時期(18～30歲)此時是人生讀書學習、學技術、步入社會的黃金時期，也是精力要充沛的時期，此階段應參加適當的體育健身運動，為步人中年打下良好的基礎。
4．壯年時期(31～59歲)此時是人一生中負擔最重、責任性最大、事業有成的時期，但這個階段也是人生由年輕轉入老年的過渡階段，人體的生理變化最大，很多人都是在這個時期便患上了各種慢性疾病，或給身體的健康埋下了隱患，甚者會在這個時期英年早夭。因此，留心此階段的生活中的健身運動尤為重要，不要借工作忙、家務重而放棄健身運動。
5．老年時期(60歲以上)此時的人群多已離開了工作崗位，閑居在家。但這一階段的人群，不可過於安逸，要積極主動地在生活中常參加力所能及的健身運動，以逆轉生理的衰老；收到抵禦老年性疾病、延緩衰老的的。
下麵便將美國健身訓練專家設計的一套能讓人一生受用的健身計劃摘錄如下，供參考：
1．二十多歲可選擇高衝擊有氧運動、跑步或拳擊等運動方式。好處是能消耗大量的熱量，強化全身肌肉，增進精力、耐力與手眼協調能力。
2．三十多歲建議選擇踏板運動、溜冰運動或者武術來健身。好處是這些運動能減輕體重、能增進臀部與腿部肌肉的彈性，還有助於加強活力、耐力，能改善機體的平衡感、協調感與靈敏感。
3．四十多歲可選擇散步、爬樓梯、網球等運動。好處是能增強體質，加強雙腿鍛煉，讓人保持活力，增強身體靈敏性與協調性。
4．五十多歲適合的運動包括遊泳、劃船、打高爾夫球。遊泳能有效加強全身各部位肌肉的彈性與健康，打高爾夫球有穩定心髒功能的效果。
5．六十歲以上多做散步、交誼舞或水中有氧運動。散步能強化雙腿，預防骨質疏鬆與關節老化，交誼舞有社交作用，能增進精神的活力與機體的協調，水中有氧運動能增進肌肉的力量與彈性。
2.生活中的隨時健身法
生活中不僅可安排定時定量的健身運動，還應做到隨時健身，也就是利用生活的方便時間，隨時做健身運動，如：起床時一睜開眼，不要急於下床，可先活動活動手指、伸伸腿、伸伸腰、叩叩齒、揉揉眼、彈彈耳；上班、下班時可進行一段時間的以步代車；伏案工作時，可作眨眨眼、晃晃頭、做做深呼吸；體力勞累時，可伸伸手、抬抬腿、活動一下腰及下蹲運動，以放鬆肌肉；看電視時，可作手指的屈伸運動，也可拿健身錘敲擊足三裏、反手向背敲擊背部；在家中常做些力所能及的家務；睡覺前，可做一遍全身的按摩與拍打。
3.生活中運動量的自我監護
生活中的運動除應做到因人而異、循序漸進、持之以恒。除環境選擇外，還應特別留心運動量的自我監測(中老年人尤為重要)，以防止不適宜的運動或超量運動帶來的負麵反應，影響健康，甚至發生意外。
1．呼吸頻率在運動中，呼吸應保持舒暢平穩，中老年人的呼吸次數以每分鍾不超過24次為宜。如在運動中出現氣急咳嗽、喘氣、胸悶和呼吸困難，則應減少運動量或調換運動項目。
2．心率運動中的心率不可太快，60歲以內的中老年人，如脈搏每分鍾不超過120次，說明運動量適宜；如每分鍾達130。140次，則說明運動量過大，心髒負荷過重。3．睡眠狀況通過合適的運動，人的植物神經會得以調整，通常都會改善睡眠，睡眠的質與量都會有提高，若通過一段時間的鍛煉，反而出現失眠或易醒，或出現睡覺時腰酸肢痛、全身疲乏難忍，則應考慮是否運動量過大或運動項目不合適，應及時做出調整。
4．飲食狀況很多人通過適當的運動，腸胃功能得以改善增強，食欲會增強、食量稍增，全身的營養狀況也會隨之得以改善，體重適中；如經過一段時間的運動後，食欲減退、體重大幅度下降，則說明運動量大或運動項目不合適，應做出相應的調整。
5．免疫功能很多人通過適當的運動，機體的免疫功能會增強，對抵抗病毒、細菌的感染機能會隨之提高。倘若經一段時間的鍛煉，身體素質沒有提高，還經常出現感冒或炎症性感染，則說明運動量大或不足或運動項目不適合，應做出相應的調整。
6．疾病情況通過一段時間的鍛煉，倘若疾病向良性或痊愈發展，說明運動量合適或項目選擇得對；倘若病情加重，則說明運動消耗能量過大或運動項目選擇得不對，應做出調整。
四、生活中的緊與鬆，勞與逸
為增進身體健康，延緩衰老，中醫要求“陰平陽秘”，西醫講“平衡論”。生活中能做到緊與鬆、勞與逸的有機結合，便是求得人體平衡的有效方法之一。
1.生活中的緊與鬆
1．適度的緊張健身益壽緊張是心理有壓力的一種特殊應激。緊張有雙重作用，有危害也有益處，要看是什麽樣的緊張。生活中的過度緊張有害健康；而生活中的適度緊張卻有益身心健康。
倘若一個人閑逸無事，無所用心，睡眠過度，飲食三餐，整天靠看電視或打麻將消磨時光，沒有一點有益的緊張刺激，時間一久就會在精神上發生鬱悶、無聊、空虛、失落和無所適從感，還可導致人的體質迅速下降、免疫功能低下，有的還會多病纏身，過早衰老，這便是缺乏適度緊張而帶來的“閑逸綜合征”。
研究健康的學者們發現，生活適度緊張是健康長壽的刺激劑。積極的生活方式會刺激人體的適應機能或遏製疾病的發展。倘若一個人能保持一定緊張度的工作和生活，可使生活充實愉悅，體內會分泌更多的有益於健康的激素，這些激素能提高機體的免疫力，使機體形成一個較為完整的抵禦疾病的屏障。適度緊張，還能促使心髒通過加強收縮來排出更多的血液，以供給全身各個器官組織，而血管良好的舒張、收縮功能，對防治心血管疾病有相當的作用。此外，適度緊張，還可促進新陳代謝。適度的緊張，是學習、工作所必要，可提高學習、工作的效率，使生活更充實。
因此。研究健康的學者們把’‘適度緊張”恰當地比喻為“生命之鹽”。食鹽是生活的必需，而隻有適量才對健康有益。這就要求人們在生活中把工作、學習、娛樂、作息時間安排得規律有序，在適度緊張的同時做到適當的放鬆。
2．怎樣做到適當的放鬆隻有做到生活中的適度放鬆，才能保持生活中的適度緊張。生活中怎樣才能做到適度放鬆呢?除做到生活的規律有序外，還應做到放棄你不願意做或令你厭煩的事，去做你願意幹或你感興趣的事；要學會沒事找事幹、沒活找活幹，從事一項新的活動，化不利為有利，這便不會陷人因無所事事而感到焦慮緊張；培養良好的興趣愛好，學會與人的良**往；對有興趣的事，也要適可而止。
2.生活中的勞與逸
1．發生疲勞的原因疲勞是一種生理現象，是機體的保護性反應，它提醒人們該休息了。生活中發生疲勞的因素很多，可概括為如下幾方麵：
(1)體勞：由超過身體負荷的連續體力勞作或強度過大的體力勞動，也包括運動量過大、運動時間過長所造成的疲勞。此疲勞會造成身體能量大量地消耗，機體代謝廢物二氧化碳和乳酸在血液中堆積，是中醫所說的“耗氣”。
(2)心勞：因為學習、謀慮、七情過激、人際關係不和等所造成的精神負擔過重、大腦功能紊亂、植物神經失調，使全身的各個係統都受其影響而導致的疲勞，是中醫所說的“傷神”。
(3)房勞：指在**中因為性放縱，縱欲無度，包括同性戀、性冒險等各種性刺激，使全身各係統也隨之興奮、體內能量物質的丟失而導致的疲勞。中國古代養生家及中醫都認為房勞損精、耗神、費氣、最傷人。
(4)起居勞：指生活中起居不規律，錯過了睡眠的最佳時間，造成人體生物鍾的紊亂，使全身發生一係列的疲勞症狀。
(5)玩樂勞：指生活中放縱玩樂，該吃飯時不吃飯，該休息時不休息，而造成機體的能量消耗，生物鍾紊亂而導致身心的疲勞。
(6)逸勞：生活過分貪圖安逸，活動過少而使氣學淤滯，經脈不暢，心肺功能下降，肌肉強度與力度都減弱而脂肪增加，從而導致全身的不適感和疲勞感。
(7)睡勞：生活中睡眠時間不足或睡眠質量不好，人體的精氣神得不到正常的恢複，而使身體發生的疲勞；或睡眠時間過長，超過了生理需求，而導致血液循環減慢、變稠，氧氣對大腦的供應也相對減少，使人產生頭昏腦漲和全身乏力的疲勞。
(8)食勞：經常吃得很飽，使全身的血液常集中在胃部消化食物。或經常偏食酸性食物，使人呈酸性體質。這兩種飲食因素也可常使人發生疲勞感。
(9)藥勞：指用藥不當、或長期使用一些藥物，對身體各個係統造成損害而導致機體常有疲勞不適的感覺。
(10)綜合勞：人在生活中所患的疲勞，往往不是單一的。有的人在患體勞的同時，還患有心勞；患有玩樂勞的同時，還患有房勞；患有心勞的同時，還患有起居勞；患有食勞的同時又患有睡勞；有的人甚至可患三種以上的疲勞於一身，不一而足。
(11)慢性疲勞：上述的各種疲勞如能得到及時的糾正，不會對身體造成太大的危害。倘若各種疲勞不能得到及時的糾正，時間一長，便會形成慢性疲勞，慢性疲勞對人體的健康危害最大，可使人出現慢性疲勞綜合征，誘發各種身心疾病。
2．逸的含義逸即指“休息”。休息分靜態休息與動態休息。靜態休息包括睡眠、靜臥、靜坐、閉目養神等方式，靜態休息是正常生理健康之必需，生活中的靜態休息是必不可少的；動態休息，是指在靜態休息充足的前提下，放鬆身心地聽聽音樂、看看書報、打打拳、做做操、幹些家務或做一些有益身心健康的娛樂活動。在生活中隻有把靜態休息與動態休息有機地結合起來，才能獲得對健康最為有利的“逸”。
3．勞逸結合的必要性人們常說，會工作的人也會休息，休息是為了更好地工作，工作是為了更美好地生活。這美好的生活就包含有身體的健康長壽。國外學者紀伯倫曾說：“沒有健康而疲於生活。就等於牛而不活。”勞逸結合對工作、健康都大有益處。對工作而言，休息可提高工作、學習的效率；對健康而言，休息能夠使疲勞素停止生產(身體疲勞時會產生疲勞素，疲勞素對人體的健康極為不利)，與此同時身體也開始清除疲勞時所發生的疲勞素與其他的有害物質，更有利於能量的儲備與機體功能的恢複與調節。
勞逸結合之“逸”，除根據自身發生疲勞的因素，采取相應的休息方法之外，還應做到休息要走到疲勞的前麵，在疲勞未出現之前就主動休息，更應做到戒除生活中的不良習慣與惡習，明智地看待生命的本真與價值，戰勝生活中錢財、名利、色欲對自己的**，這樣才可說得上真正意義上的勞逸結合。
五、家庭養生保健
1.家庭和睦與保健
家庭是社會的細胞，家庭是社會的群體最基礎的單位。俗話說：“家和萬事興”，家庭成員間的關係好壞，不僅影響著社會的安定與團結，而且還影響著家庭成員的身心健康。
家庭分主幹家庭與核心家庭，祖孫三代居住在一起的為主幹家庭；夫妻兩人及與子女們組成的家庭為核心家庭。身心疾病的家庭治療法由國外的麥格爾(Meger)首創，他認為家庭成員共同生活在一個家庭，既朝夕相處，又互為影響，一個人一生中每個階段的心理發展與其家庭的影響有著密切的關係。通過家庭成員內部互相諒解、情感交流，相互關心的做法，可糾正家庭個別成員的病態情感，使之心態平衡，對於防治一些身心疾病有其獨到的作用。
家庭療法已經成為獨立的領域，有了自己的理論和實踐。美國和一些國家已有家庭協會和家庭研究所。我國雖沒有專門的家庭研究機構。但在日常生活中，能做到家庭和睦，是我國幾千年來的傳統文化與美德，做到家庭和睦對社會、對自身都有極大的益處。
2.夫妻恩愛有益健康長壽
1．夫妻恩愛的必要性通常來講，在人的一生中在一起共同生活時間最長、受其影響最大的要數夫妻。李蘭·法斯特·德所著《在家庭中共同成長》一書中有這樣的話：“個人的幸福快樂方法，婚姻比事業更加重要，更加切身。通常人倘若有快樂的婚姻，就遠比獨身的天才生活得更快樂。”因此說，恩愛的夫妻不僅是幸福家庭的基礎，而且還是一個人在生活中獲得身心快樂與幸福的源泉。
2．夫妻恩愛的健身效果現代醫學研究證實，夫妻恩愛與人的生理、心理機能有著密切關係。夫妻恩愛則精神愈快、心情舒暢，能使夫妻雙方體內分泌出有益健康的激素、酶和乙酰膽堿。這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮度調節到最佳狀態，提高機體的免疫力，最有益身心的健康。相反，夫妻關係不好，經常爭吵打鬧，是對大腦的一種惡性刺激，時間一長，會造成神經功能失調，內分泌紊亂，機體抗病能力下降，容易誘發高血壓、心律失常，冠心病、消化性潰瘍等多種身心疾病，還會加快人的衰老過程。
據日本厚生省人口調查分析的結果表明，離婚或喪偶者同家庭生活美滿和睦的夫妻相比，男性的壽命平均短12歲，女性平均短5歲。
國外有位學者根據對長壽的調查，得出這樣的結論：“終生不結婚的，或早年喪偶的人很少長壽，生活充滿愛情、夫妻恩愛的人與長壽有緣分。”美國科學家對患心肌梗塞病者的家庭情況研究表明，其中35％的患者是離異或因不和睦而分居者；與愛情生活幸福的人相比，那些經常吵鬧夫妻生活不幸福的人患心髒病的可能性至少要高出10倍。
醫學界人士說：丈夫是妻子最好的美容師，能經常得到丈夫恩愛的妻子，她的心情常處於歡愉的狀態，體內就能分泌出一種使皮膚細嫩光潔的激素，而使皮膚光滑細嫩少生皺紋。
國外還有調查顯示：夫妻恩愛的長壽者，他們的心態都比較平衡，往往對免疫係統發生明顯的影響，使機體的免疫係統得以增強，所以恩愛的夫妻很少患病得以長壽。
3．夫妻恩愛的措施與方法要想在生活中做到夫妻恩愛，應做到如下幾點：
(1)要選好、當好對象：((在家庭中共同成長》一書告誡人們：“要想婚姻成功，不僅是要找對了對象，而且自己也要成為一個好的對象。”因為成功的婚姻，往往是雙方多方麵的結合與接收的結果。
(2)要賞識對方：欣賞和讚美是對對方的肯定和尊重，是婚後比黃金鑽石更珍貴的禮物，如能在婚姻的始終保持，將是恩愛夫妻婚姻美滿的添加劑。
(3)要尊重對方：夫妻恩愛之道，貴在互相尊重、互相體貼，不要要求對方完全服從自己，遇事要有商量的餘地。“大丈夫”、“妻管嚴”的做法都是要不得的。
(4)要容納對方：夫妻既然因恩愛走到一起，就需要互相信賴、互相寬容。夫妻爭吵在生活中是難免的，但應理智地處理，絕不可因爭吵而傷了感情，爭吵過去要主動與對方和好。不要使一方有“桎梏感”、“壓抑感”、“奴役感”。
(5)要相依為命：夫妻生活時間越長，年紀越大，就應該心心相印，相依為命。因為相依為命是人世間最為凝重、深厚，最為堅固的情感，這種情感是天長日久的滲透，是雙方彼此生命的溫暖與嗬護，是愛情加親情的結晶。
(6)要愛欲引領性欲：夫妻的結合，**占有相當的因素。但夫妻**的原則一定要以“愛欲引領性欲”。
六、賭博影響健康
賭博成癮者常通宵達旦地賭博，該睡時不睡、該吃飯時不吃，往往導致了體內生物鍾的紊亂，而導致神經衰弱、胃病與機體的免疫功能低下。
賭博者因長期坐著不動，身體處於一種特定的姿勢，會影響身體血液循環，還會使機體關節、肌肉、骨質都受到負麵的影響，時間一長，便會導致骨質增生、頸椎病、坐骨神經病和痔瘡等。
賭博者還常常在賭博的同時大量吸煙，使室內的空氣汙濁不堪，使人極容易患上呼吸道疾病。
賭博者因精神處於高度緊張狀態，長期下去極容易患上高血壓、十二指腸潰瘍、心髒病等。
賭博者往往贏者大喜過望、興奮過度；輸者沮喪、不安，容易誘發中風、心絞痛、心肌梗塞，甚至發生猝死等症，在賭場中屢見不鮮。
賭博者還常常引發家庭不和睦，夫妻離婚，還容易走上犯罪的道路，這些都會使身心受到損傷，而引發多種疾病。