遇到學校考試或鋼琴表演會時，小孩沒有不感到不安的，這乃因情況的緊張氣氛所致，

此亦會促使孩子的身心皆感疲憊緊繃。如果過於在意成敗，更是難以發揮應有的實力。

所以當精神陷於緊張無措時，如果過度地活動身體，能解除心中的束縛感和疲乏度，例如，踏踏步子、動一動四肢或抓抓頭皮、玩玩原子筆等，皆可以鬆弛身心，使自己得以獲得舒解和展放。

田徑選手在比賽之前，往往都會動動筋骨，伸展一下四肢。其目的乃在消除緊張不安，讓體操來舒解身心的不安情緒，這樣在正式比賽中，才能有超水準的良好表現，且進而可再創佳績。

以前有一位名棒球教練，每當賽況激烈**明，他都會在場抖動雙腳，十分地不雅觀，但這完全是一種無意識的緊張行為。我在許多的重大演講中，也是會因怯場而緊張異常，我總是不自覺地伸手到口袋拿手帕，借此分散過度的緊張，使我自己能泰然自若地演講下去。

成人往往具有自我舒解的能力，但是孩子因為年齡和經驗過少，所以無法適度自我排解緊張感。母親應該在旁協助孩子，給予他適當的建議，讓他畫畫圖或削削鉛筆等，孩子便自然會解除心中的茫然緊張感，而以更協調自然的心情去麵對現實。