許多人會不自覺地，把工作的情緒裝在公事包中，一塊兒帶回家。所以進了門，當家人自你手中接過公事包，也就接收了各式各樣的工作情緒。

不幸的是，多半的時候，這些情緒都是令人不悅的。而當家人被我們的工作情緒所影響時，就成了被遷怒的無辜受害者。

你親愛的家人，當然應該得到更好的待遇。很多人會說，這道理我也懂，可是就是做不到，怎麽辦?那是因為已忙昏頭的你，忘記該每天做“變臉”練習了。從職場換到家中，物理情境改變，心理情境也需同步轉變。換句話說，身體下了班，心情也得下班。

讓心情下班的方法，請試試下麵的變臉練習：

(1)回家途中，聽聽輕鬆愉快的音樂，並且不再想公事。

(2)到家時，先別急著進門，四處望望房子周邊及社區鄰裏，看看有無新鮮不同的改變(門前的樹開花了，隔壁大樓正在舉行義賣……)。( 3)再做幾個深呼吸，把工作壓力帶來的慌亂排除，以免不慎帶人家門。

(4)或者，坐在車內，打開音響、關上車窗，大聲地做個呻吟練習，就開始“嗯一”地呻吟起來。

沒錯，就是要你無病呻吟一番，因為呻吟有助於橫隔膜呼吸，放鬆的效果奇佳。

(5)同時，想想家人們的活動內容(另一半下午去看父母親，小孩參加演講比賽……)，待會兒一見麵，你就知道該從哪兒打開話匣子了。

如此這般變臉後，讓工作的歸工作，家庭的歸家庭，你就能兩相得意。