你是否被工作壓抑的喘不過氣來？怎樣保持你正常的呼吸
“生命的呼吸”意思是對嫩的東西的烘烤和邀請神聖進入到工作和生活當中去。
我們每個人都被賦予了神聖的生命的呼吸，不幸的是，我們經常會走入一個氣喘籲籲的工作境地中或者在夏威夷感覺到“喘不過氣來”。我們被我們日常繁瑣的工作和生活逼迫的太緊了，以至於我們的身體沒有能力再去獲得能夠呼吸的空氣了。有時，在一次不情願的痛苦的工作完成以後，我們甚至還處於“緊張的歎氣”中，當我們向外呼氣的時候我們會說“ahh”，以緩解心裏的壓力。不情願的“ahh-ing”就是你處於不能呼吸的工作中的一個明顯的證明和前兆。
為了學習記錄和實踐自己的快樂處方，你必須放慢你的速度，坐下來，慢慢的呼吸你緊張的工作中所遺漏和釋放出來的空氣。在你讀這些文字的時候，你是否在慢慢的深深的大口的呼吸新鮮的空氣？如果不是的話，那麽你的那西方式的大腦是否在以它那種站起來、前進、去做些其他的事情的思想來阻撓你呢？放下書，向後坐的舒服些，微笑，深深的呼吸幾口新鮮的空氣。當你呼出氣來的時候，大聲的喊出“ahh”。有意識的受到壓力的歎氣，被用來放鬆緊張神經，是一個非常重要的快樂處方。
你是否感到工作緊張和壓抑的喘不過氣來呢？
波利尼西亞單詞好了的意思是沒有呼吸。它最初用於那些祈禱時很快的傳教士，以至於波利尼西亞人覺得那些傳教士沒有呼吸的時間。一個壓力的歎氣和無聊生活的主要症狀是不能深深的和完全的呼吸。在我們那自私自利的大腦的驅使下，我們的工作變得如此的繁忙，以至於我們的呼吸隻能維持我們大腦正常的呼吸，而不能給我們的靈魂帶來營養。我們變成了胸部的呼吸者，每天隻能呼吸著僅夠維持基本的生命生存的空氣，而沒有能獲得到能足夠的給我們的心靈帶來營養的豐富的氧氣。我們正漸漸的剝奪了我們的心靈所需要的氧氣，因此，我們經常會忍受著心血管和心髒類疾病的威脅。
試試你自己的“呼吸測試”。坐下來，將你的雙手放在你的小腹上，看著你的雙手，盡量的做深呼吸，你的雙手可以向外慢慢的移動。如果你的手不動的話，你就是正在用你的胸部呼吸。每天來幾個快樂暫停，隨著音樂做幾個深深的腹部呼吸。在下麵的空白處記下你在這些快樂暫停的時間裏所觀察到的一切的情況。
記住，當我們思考的時候我們同時在呼吸，而且當我們呼吸的時候，我們也在思考。如果我們非常的耐心、和諧、讚同、謙虛和善良的話，我們就能深深的完全的呼吸了。因此，如果我們非常的煩躁、孤立，充滿敵意、自私和粗暴的話，我們就隻能在一個很窄的的範圍內呼吸，快節奏的呼吸，這種呼吸的模式是打仗和逃跑的典型的呼吸模式，而不是追隨。
為了更好的記錄下你自己的快樂處方，你必須要控製住你的呼吸。開始考慮一下你的工作，將你的工作放在一個無邊無際的大海上，那裏充滿了狂風暴雨，但有時也會非常的寧靜，美麗，有時又會非常的殘酷，有著無窮無盡的困難。在這樣的大海上航行，你要學會享受工作中痛苦與歡樂，而不是快速的通過或者到達。記住，在這樣的大海上沒有什麽阻礙，所有的所謂的分界線都是西方人的幻想，都是那種被緊壓的大腦和那種將軍式的思想在作怪——將這個世界看成是自己的領土，誰要是侵犯了自己的地盤，就要克服一切的阻礙，和它抗爭到底。對於大洋式的思想來說，健康的工作和生活方式是：要駕馭風浪而不是詛咒它，在大海上航行而不是企圖控製它，要作為一個航行在大海上的水手，而不是一個經常企圖成為船長的野心家。
你好：分享神聖的呼吸
在夏威夷，“你好”的一個含義是“分享神聖的呼吸”。當你處於你的SAFE時間和你的30分鍾快樂療法中時，這裏還有另外的一個no’ono’o nui，或者是連接的融合式的練習，做這個練習能幫助你更容易的寫出你的快樂處方。
你已經學習了通過低聲的吟唱ho'ata hou 的技巧來吸引你那緊張忙碌的大腦的注意力。另一個no'ono'o nui 技巧是自己反複的朗讀單詞“快樂”。通過你的鼻孔，深吸一口氣，默默的對自己說“alo”。（記住，在你吸氣的時候，“alo”的意思是“分享”。）下一步，通過你的嘴慢慢的呼出一口氣，大聲的慢慢的說出“ha”。重複上述的行為，吸氣的時候對自己說“alo”，呼氣的時候對自己說“ha”。
試著做“你好”呼吸練習五次，每一次都要為構成aloha的五個要素而作（耐心，團結，讚同，謙虛，和善良）。在每次你呼氣說“ha”的時候想一下“aloha”原則的五個要素中的一個。當你說“ha”的時候，想一下“耐心”，然後在你下一次呼氣的時候，想一下“團結”，依此類推。可能在你剛開始練習aloha no'ono'o的時候會感到很別扭很尷尬，但是慢慢的，在經過幾次練習以後，它就會變得很自然了。而且這個練習也會慢慢的教會你的大腦用“你好”式的方式來思考問題。你會發現你忙碌的身體正慢慢的放慢了速度，而且你的大腦也會暫時的休息一下，讓你感覺到充分的放鬆，享受著再次工作的樂趣和平常生活的美好。