為你的快樂旅行做好準備：快樂的5 C原則
在《快樂處方》和它的姊妹篇——這本書中，我已經詳細的介紹了古老和神聖的關於“你好”的大洋式的概念。在你看這本書最後第三部分的60個快樂處方的時候，你可以結合“你好”的五個基本要素來學習快樂處方療法，那樣的話能夠幫助你屏住你的呼吸並且能夠和他人來一起分享你快樂順暢的呼吸，從而將你帶入一個快樂的充滿祝福和平衡的幸福生活。
“你好”的五個要素是耐心、團結、讚同、謙虛和善良。這些要素正在被現代的PNI 和PNC領域的實驗所證明是生命的挽救者。這兩個領域的研究範圍都是人的思想、心髒、身體和心靈與其他人，與地球，與整個世界的聯係。你所正在學習記錄的快樂處方是第三種方式——大洋式生活方式——和最好的、最新的關於幸福、痊愈和快樂的西方醫學研究成果相結合的產物和綜合體。
在你開始你的快樂處方的實踐的學習過程當中，要記住你所記錄的每一個快樂處方都要包含這五個要素，這五個要素是健康的工作和生活的神奇的組成部分。要確信能正確的檢查你的快樂處方，甚至還包括這些快樂處方之間的平衡。當一個波利尼西亞水手為航行準備必要的物資的時候，他仔細的數和記錄著，要確信最基本的生活必須品已經裝上船了。如果太多的行李的話，會使航行變成一種和運輸所做的鬥爭了，是保護行李而不是探險和享受航程的快樂了。但是太少的行李也會使他沒有足夠的食物和航行中必要的補給了。
在那種精神的指引下，下麵就是你這次快樂航行所需的基本物資清單。必須仔細的檢查你的每一樣東西，因為他們中的每一樣東西的很小部分都是你航行過程中所必不可少的，尤其是當情況變得非常嚴峻的時候。而且要記住——與西方的警告“當事情變得嚴峻起來的時候，嚴峻的形勢也就已經過去了”完全的相反，波利尼西亞人的快樂是建立在“當事情變得嚴峻起來的時候，有時那也是你應該停止的信號”的信念基礎之上的。這個物資清單擴展了我在《快樂處方》一書中所提到的“你好”的五個要素的內容，加入了快樂的5C原則。
快樂5C原則
“你好”的五個字母是調節任何一個快樂處方的基本公式。一旦你能適當的應用好這個基本公式，你就能寫出適合你自己工作上的，感情上的，娛樂上的和痊愈上的快樂處方。
在你通讀這本書的時候，你已經在盡力的開始象一個水手那樣思考了，抽出一些SAFE時間來進行你的no'ono'o nui （思考一下你的幸福和快樂），並且自問你自己那“三個快樂抽水機問題”。在你重新準備開始你的快樂旅行的時候，再檢查一下你的“你好”身份地位。
耐心，有毅力，堅忍不拔
沉著，冷靜
在你通讀這本書並學習快樂處方的時候，記住一定要抽出一定的時間來練習你的安全（坐下來，感覺每件事情）。那樣一個寧靜不受打擾的地方在我們這個繁忙的，緊張的，充滿噪音的世界裏很難找到，但是我們所有的人還是需要這樣的一個地方來放鬆我們那緊張的神經，來實踐我們的快樂暫停。如果你能在你的家裏找到這樣的一個地方，那麽在你每次讀這本書的時候，到這樣的地方去看書。你的快樂地點不必是一個多麽要求嚴格的地方，隻要是一個安靜平和的角落就可以了。
一些對好的快樂地點的建議：
1.如果你工作的時間很緊湊，沒有辦法到辦公室以外的地方去，那麽一間寧靜的辦公室或是會議廳，辦公樓旁邊的安靜的走道裏，員工休息間等都是工作繁忙者理想的進行安全的地點。
2.如果可能的話，盡量到大自然中去。如果去不了外麵去的話，到一些有動物或者植物還有一些自然的聲音的地方也可以，或許在這樣的地方你也能記錄下風的聲音和風的私語。
3.是一個沒有什麽東西能分散你的注意力的地方。遠離電視，電話，應答機器和電腦的幹擾。
4.是一個有好友同事的或者自己喜歡的地方或者寵物的照片的地方。
5.是一個充分的遠離空調，收音機，和手機的嗡嗡的噪音的地方。
6.是一個你會感到非常的舒服但是不會產生困意的地方。
7.是一個你有著美好的對往事的回憶的地方——如你每年擺放聖誕樹的牆角，曾經獲得過嘉獎的地方或者是慶祝其他的宗教儀式的地方。
團結，齊心協力
合作
如同神聖的呼吸一樣，快樂處方也要同大家一起分享。你可以在屬於你自己的快樂地點一個人看這本書，但是，你所努力的結果必須要和盡可能多的人來一起分享。
就像我在前麵指出的那樣，學習寫作自己快樂處方的一個重要組成部分是找到一個快樂處方的合作者或同盟。找到這樣一個也希望將更多的快樂帶入她或者他的生活當中去，或者想給整個世界帶來歡樂的人。這樣的一個人可以是你的朋友，你的工作夥伴，你的愛人，一個親戚，甚至是一個偶然認識的有緣者，他們也希望和你一起學習並實踐快樂處方。
讚同的，令人愉快的
體貼，關心
在學習和實踐快樂處方的過程中，要向其他的人敞開你的心懷和思想。你可能會經曆嘲笑他人缺乏快樂，或者通往平衡的快樂旅程對於你來說太過於艱難。在那樣的時間裏，記住快樂處方的“體貼鏈條”規則：
1.不管朋友，同事，家人對我做了什麽和說了什麽，我總有個選擇的。
2.我可以選擇盡力去改變他們或者改變我對他們行為的看法。
3.改變他人太困難了。
4.我必須改變我對他人的看法。
5.我對他人的看法能夠使我的工作和生活進入天堂或者地獄。
6.如果我選擇將我自己或者他人的工作和生活變成地球上的天堂的話，我應該學會以更加容忍的態度去思考，少些不耐心，學會更好的體貼和去寬恕原諒他人。
7.工作的辛苦讓所有的人精疲力盡，應體諒所有的行為。
8.耐心的教導初學者，他們會成為你快樂的源泉。
這有一個例子。如果一個工作夥伴由於一點小誤會對你大聲叫喚，並且示威似的不停的數落你不太合他意的地方的話，你有選擇的餘地。你可以選擇回敬他，也向他攻擊，或者你也可以選擇那個人是個與眾不同的人的想法。你可以這樣想：“那個人確實是很忙，他或者她可能正處在巨大的壓力之下，或許他們並不是經常的這樣的沒有耐心和粗魯的。我知道我有足夠的耐心的，我可以事後平和的與他交流的。他們也有他們溫柔和禮貌的時候。”
記住你是能夠回應她（他）的，你可以選擇你對人們和環境的不同的反應。快樂和痛苦傷害主要是存在於大腦之中！是你的認識而已。這是你的選擇。
謙虛，謙遜
聯係
要記住追求來的成功是不健康的成功，健康的成功是自己形成的。我們大家都是相互聯係的，而不管我們是否喜歡，對於這些的認識是我們健康的成功的來源。我們中的任何人都不是優於他人的，我們越把自己孤立起來，越將自己想的太與眾不同的話，我們的快樂和幸福就越容易受到傷害。一個人的社會關係網越廣，他受到疾病和死亡的威脅的幾率就越小。認識到這種處境就是一種跡象，這種跡象是日漸減少的壓力。不同的工作、財政地位和生活模式隻是我們之間一種很虛幻的界限，自高自大和過窄的自我的概念是我們工作和生活的兩大主要的殺手，我們能夠幫助你在我們究竟是誰和我們現在不是誰之間保持平衡。
記錄自己的快樂處方要求的不是過多的自我集中，而是更多的“他人”集中，對於自我價值要有一個客觀的、容忍的、愉快的評價，他不是建立在任何鼓勵的概念的工作和生活中一部分。
善良，富有同情心
同情
單詞“熱情”的一個定義就是“要忍受痛苦”，所以也就意味著“分享痛苦”或者是“大家一起承受困難”。就像勞倫司 《我們是傳遞者》書中所寫道的那樣，“給予和你所被給予的，是生活的真相，是生活的全部。”傷害和痛苦都會被這種善良的慈悲所減少和抵消。當你寫下自己的快樂處方的時候，記住要仔細的檢查一下它們，看它們能給其他人工作和生活帶來多大的快樂和幸福，以及它們能減少他們工作和生活多大的壓力和痛苦。