苦悶是情緒的殺手，不僅損害人的心靈，也會傷害人的健康。遇到苦悶的時候，讓自己始終保持忙碌，是一個很好的排譴苦悶的方法。

我們常見這樣的情況：有人遇到了不幸或煩心的事，他就拚命地工作，讓自己始終保持忙碌的狀態。由於他把全部心思都集中在了所做的事情上，從而他可以在這個時候擺脫苦悶。

一位名叫馬利安·道格拉斯的男士曾在一年內遭到兩個年齡分別為5歲和5天女兒去世的不幸。當時他睡不著，吃不下，無法休息或放鬆，精神受到致命的打擊，憂慮悲傷，信心盡失。後來他去看醫生，一位醫生建議他吃安眠藥，另一位醫生建議他去旅遊。他兩種方法都試過，但收效不大。他感到自己的身體就像被一把大鉗子夾著一樣，越夾越緊。傷痛帶給他的壓力使他後來變得麻木起來。

不久之後，他那4歲的大兒子卻使他悟出了解決問題的方法。有一天下午，他正為女兒的事傷心難過的時候，他兒子就問：“爸爸，您肯不肯為我造一條船?”實際上，他當時哪有心情造這條船，但在他兒子的糾纏下，他答應下來。造這條玩具船大約花了3個多小時，可是船弄好之後，他發現用來造船的3個小讓他這麽多個月以來第一次有機會放鬆自己的心情。這件事使他仿佛從昏睡中驚醒一樣。他發現，如果一個人忙著去做一些需要計劃和思考的事情，就很難再去傷痛了。他決定讓自己忙碌起來。

第二天晚上，他巡視自己的每個房間，把所有該做的事列成一張單子，發現有好些東西需要修理，如書架、樓梯、窗簾、門鈕、門鎖、漏水的水龍頭等，想不到一下子列出了242件需要做的事。兩年之後，這些事情大部分都已完成，同時，他還用許多啟發性的活動使自己充實起來，每周有兩個晚上參加成人教育班，並經常參加鎮上的活動。後來他還擔任校董事會的主席，參加很多會議，並協助紅十字會和其他機構募捐。他忙得簡直沒有時間去傷痛。