李健是個非常靦腆的男孩。他不敢在眾人麵前發表自己的意見，不敢大聲說話，甚至見了女孩子就會臉紅。在他大學畢業時，一個朋友介紹他去一家公司應聘。結果，他因膽子太小而未被錄用。公司的招聘人員對他說：“如果你連大聲說話，發表自己的見解都不敢，那麽，我們還能指望你幹什麽呢？”
所以，做任何事都是要有膽量的。那麽，怎樣增添你的膽量呢？
1．徑直迎著別人走上去，步伐要穩，充滿自信。
2．訓練自己盯住對方的鼻梁，讓人感到你在正視他的眼睛。
3．開口時聲音洪亮，結束時也會強有力；相反，開始時軟弱，那麽閉嘴時也就軟弱。
4．學會適時地保持沉默，以迫使對方講話。
5．會見一位陌生人之前，先列一個話題單子。
6．想方設法接觸大人物，與比自己年紀大比自己強的人交往，這樣，你會學到知識，同時還可以觀察強者和弱者的缺點，從而增強信心。
7．如果自己都不知“難為情”是為什麽，心中的忐忑不安隻是來自莫明其妙的感覺，那麽說明你性格內向和社交經驗不豐富，為此你應該有意識地多參加一些社交活動、多與人接觸，你不妨盡力克服這些缺點，或發展一些優點。
8．如果你因不愉快的交往經驗而將自己封閉起來，那就應該端正對社交的認識麵。一般來說在正常的社交中是不會出現嘲笑、冷落、暴力、爾虞我詐和弱肉強食的現象的，不必一朝遭蛇咬，十年怕井繩。在新的正常交往中，你過去的交往創傷會得到醫治。
9．不要將對方估計過高，將自己估計太低，即使對方名譽、地位都較高，也不應妨礙你與他大大方方地接觸。作為一個人的資格來說，大家都一樣。而且大多數事實表明，越是有成就、有地位的人越是和藹可親、平易近人。相反，倒是那些不學無術、半瓶晃**的人常常裝腔作勢、盛氣淩人。
10．如果過去的不愉快的交往經驗或重大的交往挫折，使你過多地看到社交的消極麵，而對積極正麵的交往也采取敬而遠之的封閉心理。那麽讓我們就需要提高勇氣，大膽走出個人的小天地，模仿和學習一些泰然自若、活躍開朗的人的言談舉止，使自己養成鎮定、從容、落落大方的習慣。隻要能這樣做，那麽我們今後在各種社交場合就再也不會臉紅心跳、瞠目結舌、言不達意了。
11．信心的力量可以壓倒恐懼。我們的內心有兩個力量，恐懼和信心，它們爭奪對心智的控製力，但信心的力量更大。它是一種令人不可思議的神秘因素，對恐懼確有高效的治療效果。
12．信心的力量就好像身體裏的腎上腺素，可以在危機中發揮出你本有的令人驚異的潛力來。恐懼之所以能打敗我們，使我們不敢前進，自覺虛弱渺小，那是因為我們的心智受到了恐懼的左右。但一旦危機出現，信心就會使我們冒出一種以前一直隱藏著而沒有發揮出現的超級力量，使我們做出前所未有的事來。
13．你要記住，就是沒有危機，你們仍具有這種潛力，你隨時可以憑借這種力量來壓製你的畏懼。這其中關鍵是平時的練習，練習有信心而不恐懼，直到信心的反應成為習慣。
14．正視你的畏懼，認清它的真麵目，並且堅定地抗拒它。采取堅強的行動，站起來麵對畏懼，下定決心，永遠不讓畏懼左右自己，即使平常的生活中也不要受畏懼的罪惡感來支配。
15．感到畏懼的時候，你就去作你畏懼的事，不久你就不用再畏懼它了。如果你害怕某一件事，你試著不要讓自己沉湎於這事的想像中，首先的責任是征服恐懼，為此需要積極的、勇往直前的行動，去攻擊恐懼。攻擊的力量愈大，畏懼消失得也就愈快。
16．保持內心的平靜。心中不要有任何妄念和衝突，用正常的自然的態度來處理情況。事先作一些準備和采取預防措施，相信自己，也相信別人，然後正常地毫無畏懼地做你該做的事。
17．不要把憂慮和懼怕隱藏在心中。許多人有憂慮與不安時，總是深藏於心間，不肯坦白地說出來，其實，這種辦法是很愚蠢的。內心有憂慮煩悶，應該盡量坦白講出來，這不但可以給自己從心理上找出一條出路，而且也有助於恢複頭腦的理智，把不必要的憂慮除去，同時找出消除憂慮，抵抗恐懼的方法。
18．不要怕困難。世上無難事，隻怕肯攀登。記住：人遇到困難往往是成功的先兆，隻有不怕困難的人，才可以戰勝任何的憂慮和恐懼。
19．對於自己力所不及之事暫拋一邊。每個人的能力都是有限的，並且每個人的擅長也有所不同，不能相提並論，這樣對於自己力所不及之事，何必去想它呢?時時想去做一時所辦不到的事，就會令人憂慮不安，因此不妨先暫時地罷手，把它拋在一邊。
20．不要在別人麵前訴苦。當然心中有什麽苦悶，是可以向要好的親朋訴說的，可是過多地在別人的麵前訴苦，博取別人的同情，更會覺得自己遭遇不幸。