行走與保健（下） 章節列表

作者：劉燁編著

正文

• 前 言
• 第四章 加強鍛煉，“走”入全新境界
• 鍛煉脛骨的方法
• 鍛煉膝部的方法
• 鍛煉大腿肌肉的方法
• 鍛煉髖部的方法
• 鍛煉腹肌的方法
• 鍛煉肩部的方法
• 鍛煉肌肉的方法
• 培養優美的走姿
• 巧妙轉動骨盆
• 發揮腿部和臀部的作用
• 手臂與腰部協調起來
• 培養行走的節奏感
• 進行長距離行走訓練
• 行走與瑜伽術相結合
• 追求行走的最高境界
• 第五章 行走運動注意事項
• 如何在惡劣的氣候條件下練習行走？
• 如何在炎熱的天氣裏練習行走？
• 何時不宜行走
• 不可忽視過敏症
• 做好應急準備
• 第六章 不良步態矯正方法
• “X”型腿步矯正方法
• 屈膝型步矯正方法
• 直膝型步矯正方法
• 平行步矯正方法
• 甩手步矯正方法
• 四方步矯正方法
• 晃肩步矯正方法
• 水蛇腰、駝背步矯正方法
• 職業女性步矯正方法
• 第七章 解除肥胖煩惱，塑造苗條身材
• 肥胖有哪些並發症？
• 肥胖可導致成人病的惡性循環
• 瘦素與糖尿病、眼病
• 你究竟胖不胖？
• 行走可以消耗熱量
• 行走是肥胖的克星
• 如何塑造完美的身材
• 健康減肥，方法至關重要
• 製定減肥計劃
• 減肥時不可忽視“熱身運動”
• 肥胖者行走的要領
• 控製行走速度
• 正確使用束腰和手杖
• 減肥需要適時調整鍛煉強度
• 建立科學合理的飲食習慣
• 最理想的減肥辦法:節食與運動相結合
• 略胖糖尿病患者的減肥方法
• 略胖冠心病患者的減肥方法
• 略胖高血壓患者的減肥方法
• 略胖低血壓患者的減肥方法
• 防止反彈
• 行走減肥的輔助運動
• 行走可解決老齡化社會的健康難題

Tags：行走與保健（下）,行走與保健（下）章節列表,行走與保健（下）最新章節,行走與保健（下）劉燁編著,行走與保健（下）無彈窗