◆骨骼——人體的堅牢支架
人之所以能像模像樣地站在大地上，或者走來走去，或者爬山涉水，全賴於體內有一個支撐全身的支架——骨骼係統。在這個大係統中共有206塊骨頭，其中頭骨，脊椎骨和肋骨占80塊．形成骨骼的中軸，也是這個係統的主幹；其餘的則是附屬骨骼，包括肩、臂、手、髖、足等部位。頭骨共有23塊，起著保護腦部的作用。顱底有一個大洞，當中是脊柱的頂端。肩膀包括肩胛骨和鎖骨。24塊肋骨左右對稱，成對地固定在脊柱上，與胸骨一起保護心、肺。下身的骨頭從骨盆開始，最下麵的是腳踝和足部的26塊骨頭。
人體所有的骨骼，從形狀和大小上各不相同，有的較大，如脛骨、肱骨等，有的則很小，如趾骨等。從形狀上大致可分為5種：長骨、短骨、扁骨、不規則骨和含氣骨。扁平狀的骨起保護內髒器官的作用，比如顱骨保護大腦等；棒狀骨負責人體運動，例如四肢的骨骼等。
根據骨的形態可以把骨頭分為長骨、短骨、扁骨和不規則骨。大腿骨、上臂骨都是長骨；短骨則分布在靈活運動又承受壓力的部位，如手腕骨；肋骨則屬於扁骨；不規則骨如椎骨。它們都是由骨膜、骨質和骨髓構成的。
骨膜覆蓋在骨表麵，是一層致密結締組織。骨膜分內外兩層。內層有許多細胞，通過它的分裂繁殖，使骨加粗變長，並幫助骨在折傷後再生恢複。通過骨膜進入骨內的血管．供給骨所需要的營養。
骨質是骨的重要組成部分，它分為骨鬆質和骨密質。骨密質致密堅硬．位於骨的表麵，在長骨中主要集中在骨幹；骨鬆質主要位於短骨的內部與長骨的兩端，結構疏鬆，像蜂窩一樣。
骨質由脆硬的無機物和柔韌的有機物組成。有機物主要是骨膠原蛋白，使骨具有韌性和彈性；無機物主要是鈣、磷等，使骨有硬度與脆性。成年人的骨頭有機物約1／3，無機物約2，3，這樣骨既堅硬，又有彈性。兒童、少年時期的骨，有機物含量超過1/3，骨柔韌，彈性大，不易骨折，但硬度小，容易發生變形，因此青少年應注意保持坐、立、行的正確姿勢。到了老年，骨內無機物相對增多，骨硬而脆，彈性小，因此老年人應注意預防骨折。
骨髓存在於長骨的空腔裏，成人的骨髓約占體重的5％。
成年人骨骼的重量大約隻有9千克左右，就其所占的體重來說，似乎無足輕重。但是骨頭不僅使人能夠站立和行走，而且保護著體內的器官。例如顱骨保護腦子，肋骨保護心髒和肺髒。
有些骨頭裏的骨髓能生產紅細胞，用來向體內各部分傳輸氧氣和養料；另一些骨頭的骨髓則生產千千萬萬的白細胞，以消滅有害的細菌。骨頭受傷之後，能自行修補，折斷之外可自行愈合。所以，骨骼並不單單是一個機械式的框架，而且還是很重要的生命細胞製造基地。
◆骨髓是什麽
骨髓充滿於長骨的骨髓腔和骨鬆質的空隙。骨髓有紅骨髓和黃骨髓兩種。
人出生時，全身骨髓腔內充滿具有造血功能的紅骨髓，隨著年齡增長，骨髓中脂肪細胞增多，相當部分紅骨髓被黃骨髓取代，最後幾乎隻有扁平骨鬆質骨中有紅骨髓。此種變化可能是由於成人不需全部骨髓腔造血，部分骨髓腔造血已足夠補充所需血細胞。從5歲以後，四肢長骨的骨髓造血功能就開始逐漸減弱；成年以後，長骨骨髓腔裏的脂肪組織逐漸增多，骨髓變成黃色，失去造血機能。當肌體遇到意外，大量失血或嚴重貧血時，黃骨髓又可轉為紅骨髓，暫時恢複造血機能，應付急需。
一般情況下，成年人的紅、黃骨髓各占一半。紅骨髓存在於長骨(如肱骨、股骨)的骨髓腔和扁平骨(如髂骨、肋骨、胸骨、脊椎骨等)的鬆質骨間網眼中的一種海綿狀的組織。它能製造紅細胞、血小板和各種白細胞。血小板有止血作用，白細胞能殺滅與抑製各種病原體，包括細菌、病毒等；某些淋巴細胞能製造抗體。因此，骨髓不但是造血器官，它還是重要的免疫器官。醫學臨**為了檢查人的造血機能情況，常作骨髓穿刺，抽取某些扁狀骨(如髂骨)的骨髓進行塗片檢查，以幫助診斷和治療對某些已確診的血液疾病，如白血病等，如今可采取骨髓移植的方法鏟除病根，挽救生命。
成人的一些骨髓腔中的骨髓含有很多脂肪細胞，呈黃色．且不能產生血細胞，這就是黃骨髓。黃骨髓主要是脂肪組織，。
骨髓移植是器官移植的一種，將正常骨髓由靜脈輸入患者體內，以取代病變骨髓的治療方法。用以治療造血功能異常、免疫功能缺陷、血液係統惡性腫瘤及其他一些惡性腫瘤。用此療法均可提高療效，改善預後，得到長生存期乃至根治。
近年來，世界上接受骨髓移植的病患逐年增加，顯示骨髓移植已經成為目前治療的趨勢，而因骨髓移植所帶來病人長期存活率也大大地增加，各種血液疾病如再生不良性貧血症與慢性骨髓性白血病。如有適當的供髓者，骨髓移植已有百分之八’十至九十的長期存活率，而在成人急性白血病亦可以達到百分之五十左右的治愈率。這些成果皆遠非傳統之化學療法所能及，這也是這什麽我們需要發展骨髓移植的最重要原因。
◆關節：人體活動自如的關鍵
如果人體全像骨頭那樣僵硬，人就會像烏龜那樣笨拙；而如果人軟綿綿的全是肉，那就像一條軟弱的青蟲。人之所以能奔跑跳躍、活動自如，關鍵在於人有關節——骨頭與骨頭之間的相連部分，這些關節使人既能折疊彎曲又能伸展自如。骨頭之間有關節相連，使肌肉能帶動骨頭做出各種各樣的動作。
人體的關節使人能做出不同形式、不同程度的動作。肘部和膝部能讓四肢屈伸：球窩關節，比如肩部和髖部，可讓一根骨頭做多方向扭轉，同時仍與另一根骨頭牢固相連。
健康的骨關節與骨相連既貼合又靈活，相鄰的骨頭末端各包著柔滑的軟骨，彼此之間隻有狹窄的縫隙，縫隙中有一層薄薄的潤滑液。所以，骨頭能夠靈活地進行相對運動，不致因摩擦而受損。膝關節的空隙中還有扁平的軟骨，叫做關節半月板，發揮減震器的作用。
膝關節是人體中最大、最重的關節。它包在一個充滿**的滑液囊中，各部分由肌腱和韌帶係在一起，麵前有堅固的膝蓋骨像盾牌一般保護著，空隙中有軟骨襯墊，使股骨不致與小腿的腓骨和脛骨摩擦。雖然如此，膝關節仍然是最容易受傷的關節。
膝關節受到較大的衝力或扭力時，韌帶可能會撕裂或拉得太長，使膝蓋骨脫位，並損及關節裏的軟骨。最觸目驚心的例子，是打橄欖球時持球者突然被對方摔倒，把膝蓋撞得歪向一邊。
關節在人體中發揮著無法替代的作用。我們的骨頭都是由關節連接起來的，沒有關節我們隻能一動不動地躺著，不能走路，不能抬手，也不能搖頭、動手指頭。
人體的關節有4種．一種是球狀的，像肩部的關節，我們的胳膊能前後擺，全靠肩關節起作用。最大的球狀關節是髖關節，連接下肢和髖骨。一種是橢圓形的，像腰關節，這種關節隻能前後或左右活動。還有一種關節隻能像門一樣，向一個平向上前後移動，手指的關節就是這樣。最後一種是旋轉關節，我們的頭蓋骨底部就有旋轉關節，所以頭部可以來回轉動，手腕處也有旋轉關節，我們用鑰匙開鎖時，手能轉動也是旋轉關節在起作用。
◆支撐人體的脊梁骨
形容一個人在團體中舉足輕重的地位時，人們會用“支柱”或“脊梁”這樣的詞，比如魯迅的名言中就有“民族的脊梁”，可見脊梁骨(脊柱)在支撐人體中的主幹作用。
人的脊柱有33塊骨頭，最上麵的24塊可分為3組：頸部的7塊叫做頸椎，胸部的12塊叫做胸椎，腰部的5塊叫做腰椎。骶骨由5塊骨融合而成，尾骨則由4塊椎骨融合而成，骶骨和尾骨都是骨盆的一部分。脊柱由堅強的肌肉、肌腱和韌帶構成的複雜網絡來加固和維係。
脊柱不僅結構合理，足以把人體撐起，而且還可以在足夠大的範圍內活動。脊柱的每一部分都極其緊湊結實，而且功能良好。脊柱不僅是人體結構最複雜的骨架網，而且還是中樞神經的主幹道，人體所有的信息都從這條主幹道上擴散和傳遞。脊柱中有一條椎骨溝，脊髓就從腦部通過這條溝向下伸展，沿途收發信息。椎骨之間有椎間盤隔開，椎間盤是有彈性的軟骨，起減震器的作用，約占脊柱總長度的25％。脊柱呈S形，像彈簧一樣，強度高又富柔韌性。
脊柱最底下是尖端已經卷曲的尾骨，這是人類遠祖殘留的紀念物，現在已經沒什麽用處，通常不受注意，除非不幸摔了一跤傷及尾骨，才會使人想起，自己是遠古時代曾經長著尾巴的某些靈長類的後代，在痛苦之餘，產生一點對遠古祖先的遙想。
在生活中，我們也要特別注意防止脊柱側彎。脊柱是人體的支柱，支撐著我們的身體，使我們可以又跑又跳，使體操運動員可以做出各種優美的高難動作，使我們可以有一個健康挺拔的身姿。
青少年正處於長身體的時期．脊柱的發育還未完全定型。如果不注意。很容易造成脊柱的畸形。比如背書包時總在一側背，就是常說的駝背；站的時候不挺直腰板，而是隨隨便便側扭著身體，脊柱也會變形，造成難看的畸形。
俗話說“坐如鍾，立如鬆”，是很有道理的。你說呢?為了自己能有個健美挺拔的身軀，從現在起，注意自己的坐、立、行、臥的正確姿勢吧!
◆什麽是骨質增生
骨質增生是指椎骨邊緣或關節邊緣、關節麵及骨突處骨小粱增多和骨密度增高。因有時其形狀像口唇或像鳥嘴，故叫做唇狀突起，叫骨刺，是骨科的一種常見病和多發病。它是由於構成關節的軟骨、椎問盤、韌帶等軟組織變性、退化，關節邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現骨破壞，引起繼發性的骨質增生，導致關節變形，當受到異常載荷時，引起關節疼痛，活動受限等症狀的一種疾病，分原發性和繼發性兩種。
原發性骨關節病是南於年齡增長、長期勞累，導致骨關節退行性改變、韌帶鬆弛，肌肉力量下降，關節的穩定性受到影響，關節的周圍形成骨刺，從而引起關節炎。繼發性骨關節病則多因關節創傷、發育畸形等導致關節麵不平、受力不均而引起。
骨質增生其實是人體骨骼的一種“衰老”現象，是一種正常的生理現象。隨著人的年齡增長，人的脊柱和關節周圍的肌肉、韌帶等組織的確會發生退行性改變，使脊柱和關節的平衡遭到破壞，出現脊柱和關節的不穩定。機體為了適應這些變化，恢複新的平衡狀態，就會通過骨質增生的方式增加骨骼的表麵積，減少骨骼單位麵積上的壓力，使脊柱或關節更加穩定。可以說，骨質增生現象是機體的一種自我保護機製，是機體的一種本能。隻是有時骨質增生造成了疼痛、腫脹、肢體功能障礙等症狀，使人感到不舒服時，人們才把骨質增生作為疾病來看待。
絕大多數患者的骨質增生並無臨床表現，患者隻是在體檢或就診時偶然發現存在骨質增生。隻有當骨質增生發展到一定程度。增生的骨質比較大，增生的骨質累及了神經和血管以及骨質增生造成了局部組織無菌性炎症時，才產生臨床症狀。
雖然骨質增生現象隨著年齡的增加而增加，但是．具體到每一個人的身上，骨質增生的程度是有限度的，不會無限製地發展下去。因為骨質增生是機體恢複新的平衡的一種自我保護機製。當新的平衡建立，脊柱或關節重新恢複到穩定狀態時，骨質增生自然會停止。
◆什麽是骨質疏鬆
骨質疏鬆症是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例的不斷減少，骨質變薄，骨小梁數量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。它是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特征的，致使骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。主要表現為：骨量減少、骨鈣溶出、脊柱壓縮性骨折，致使“龜背”出現，骨的強度下降，脆性增加，難以承載原來負荷。
那麽，骨質疏鬆會有些什麽害處呢?
骨質疏鬆症會導致骨骼受力不均，或骨質脆弱、機體產生修複性反應而形成骨刺，這種骨質成份異常分布的結果，也會引起椎間盤突出，骨質疏鬆症往往是骨折、骨壞死、骨折不愈合的內在原因。骨質疏鬆症可產生骨痛、駝背、身材變矮、骨折乃至致殘等後果。常見的骨質疏鬆性骨折有髖骨骨折和脊柱骨折，而且往往還會引起繼發性並發症。
人們一般認為骨質疏鬆是老年人的事，其實從少年開始就決定到老後骨質的質量。年輕的都市女性中罹患骨質疏鬆的人越來越多，據統計，平均每三人中便有一人罹患此症。健康人群腰椎和股關節部位的骨組織量在青春期最為豐滿。骨組織量從兒童時期就開始增加，達到青春期前半時期增加最明顯，青春期後半時期開始增加速度緩慢。骨組織量的增加與身高增加有2年間的差距，進入青春期長管狀骨向長度延伸。而骨的密度和強度還不能同步跟上來，因此，此階段骨組織容易出現相對脆弱。實際上，這個時期骨代謝亢進，空隙增加，骨骼處於脆弱狀態，又加上學齡期運動量增加，因此，容易發生骨折。
兒童期骨質疏鬆與骨折的各種危險因素包括以下三個方麵：
遺傳及先天因素。如果女兒在青春期和母親骨組織量比較，與母親具有明顯相關性。骨組織量18～37％與母親遺傳因素有關。最大骨組織量的20％到30％在學齡時期就已決定。
營養因素。雖然骨組織量與遺傳有關，但大部分後天在一定程度也可以改變。其中兒童營養非常重要，特別是鈣有舉足輕重的作用。兒童對鈣的攝取，主要來自乳製品。鈣與骨組織發育有密切關係。
運動與生長因素。除長跑運動員外，所有運動員骨組織量都比較高，無疑，決定骨組織量與運動有關。
骨質疏鬆症不具有明顯的臨床症狀，人們不知道自己什麽時候已經患上了骨質疏鬆症。隻有當不小心摔一跤，出現骨折時，這才意識到。沒什麽不適，就不會主動到醫院檢查，不能對骨質疏鬆進行早期的診斷及預防治療，從而給骨折的發生創造了條件。
◆“軟骨人”與“玻璃姑娘"
骨骼是人身上的“鐵柱子”，骨頭是名副其實的“硬家夥”。拿成年男子的股骨來說，它每平方厘米可以承受約2000千克的壓力，而以硬度著稱的花崗石，在同樣大小的麵積上隻能經受不到1400千克的壓力。
然而，如果將一根骨頭浸入鹽酸裏麵，脫去了骨中的無機物，那麽，它的彈性和韌性就變得特別強，甚至可以卷曲打結。
活人自然是無法將骨頭卷曲打結的。但是得了佝僂病和骨軟化症的人，骨頭會因變軟而發生畸形．所以人們又稱之為“軟骨病”。據郭沫若考證，秦始皇就是個軟骨病人。但這種病人經過治療，“軟骨”也就會成為正常“硬骨”了。
不是軟骨病的人也可以使身子特別柔軟，例如，自小訓練的雜技演員和體操演員就是這樣。
1987年，一個孩子在瑞士蘇黎世的一次比賽中，將兩腳從前胸經腋窩拉到了後腦，而且保持這一姿態勢達30分鍾22秒，被譽為“軟骨人”。加拿大蒙特利爾市30歲的比奇曼，手腳可以扭曲到身體的任何位置。1991年初，中央電視台也播放過一個“骨軟如泥”者的神奇表演，這位青年男子竟能用腳從背後繞到前麵端杯喝水，而在表演前後，他的坐、立、行與正常人並無兩樣。
生活中還有一種人——“玻璃姑娘”。英國有個幼兒叫基狄，隻要稍微被撞擊一下，他的骨頭就會被折斷，一年至少要骨折20次。得這種病的人極少，醫生也弄不清斷骨的原因。所以防治辦法隻是將易骨折的部位用木板、藥膏和厚衣服綁起來。
我國廣州也有一位奇特的“玻璃姑娘”。她20多歲了，可從小時候起，骨頭就如玻璃般不結實，有時在**翻一下身子就會骨折。據她的回憶，骨折最多的是手骨和腳骨。有趣的是，她自我感覺並不很痛苦，骨折處會很快地自動愈合。
1996年報道，廣州有位少年，因為骨頭發育不全極易骨折而沒有上過一天學。可這位自小隻能坐在軟椅和長沙發上的“玻璃骨”卻不屈服於命運的安排，用“無骨”的手在電腦上編寫了30多萬字的少兒版《三國演義》。
“玻璃姑娘”飽嚐了經常骨折的折磨，不是“玻璃姑娘”的我們，有時也可能吃到骨折的苦頭。由於種種原因，發生骨折的事很多。在醫院的骨科病房裏，往往擠滿了各式各樣的骨折病人。
日本衛生部門的報告中說：在1953年。日本每天有11900人骨折．但到1985年，每天骨折的已達109800人。其中65歲以上的老人14歲以下的兒童增長速度顯著。我國的骨折病人也有越來越多的趨勢。
努力保護好骨頭，積極預防意外傷害，是防止發生骨折和其他骨病的有效措施。新的研究表明，心情抑鬱的人骨密度低，容易造成骨折。但何以會如此?兩者的關係尚未完全清楚。要緊的是應當保持愉快樂觀的情緒。還有一點要記住：過度疲勞也能引起骨折，它多見於下肢，常在軍事訓練、登山和體育運動中發生。因此，要避免蠻幹，注意安全。
◆為什麽人有高有矮
在同一班級中，學生的年齡基本相同，但是個子高矮卻差別較大，這是什麽緣故呢?
人能夠長高，主要是受生長素作用的結果。生長素是由人的腦垂體分泌的一種生長激素。腦垂體懸垂在腦的底麵，如豌豆般大小。幼年期如果生長素分泌不足，則導致發育遲緩、身材矮小，而成“侏懦症”。如果分泌過多則造成過渡增長，四肢突出，而引起“巨人症”。
生長素是通過調節骨骼的生長來控製身體的生長的。人在幼年時，長骨的骨骺與骨幹相連的部分，有透明軟骨相隔，生長素能夠對軟骨組織發生間接作用，促使軟骨細胞增殖從而使骨增長，人就會長高。成年後，軟骨骨化成骨，這時生長素分泌再多長骨也不能再生長，因而人也不會再長高了。
人的身體高矮首先受遺傳因素的影響，父母的高矮對孩子身高的影響較大。體育鍛煉也有影響。經常參加體育鍛煉的人，比不愛鍛煉的人要高些。營養的好壞對身體的高矮也有影響，挑食、偏食也會造成營養不良而影響骨骼的生長，也就影響了身體的高度。
在學校裏，有時可以看到有些青少年長得身體細高、胳臂細長、肩膀窄、臂部薄、背還有些彎，這是人們常稱為“豆芽菜”的體型。這種體型給人以弱不禁風的感覺。那麽．形成這種體型的原因是什麽呢?
除了先天遺傳因素外，後天的原因與出生後的環境、營養、衛生、鍛煉以及疾病等有密切關係。
營養不良或進食量少。比如，一日三餐不好好吃飯，或者早上不吃早餐，或者貪玩誤了吃飯，或者一邊吃飯一邊看電視或看書、挑食等壞習慣，長期如此，體內營養物質不夠，尤其是蛋白質缺乏，組織細胞生長發育就沒有物質基礎，結果便會變得消瘦。
學習或玩耍過於勞累，便會消耗體能，尤其是長期的沉重學習負擔、思想緊張、食欲也會下降，這樣進食就少了。如果營養攝入不足，體內蛋白質消耗太多，身體發育就必然會受到影響。
長期睡眠不足。例如，迷戀電視節目、睡覺較晚，不能通過足夠的睡眠來消除疲勞，這樣不僅會影響大腦還會影響到身體健康。
長期缺乏體育鍛煉食欲也會減退。如此惡性循環，身體就長成“豆芽型”了。
◆人類身高極限之謎
大自然最傑出而神奇的創造，莫過於號稱萬物之靈的人類了。
比起長鯨大象，人類的體形過於矮小；比起昆蟲田鼠，他們的身材卻又如此高大。古往今來，人類一直擁有大自然規定的與之和諧的身高尺寸。
從一米五到兩米，這大約是地球上幾十億男男女女的身高範圍，而層出不窮的巨人和侏儒又常常刷新人類的高矮紀錄。
根深蒂固的觀念認為，高大意味著健康、強壯和力量。順應這種心理，教人如何長高的辦法也五花八門。然而，我們有沒有認真考慮過，人類究竟應該長多高才好呢?人是不是越高越好呢?
先以軟軟的豆腐為例。一塊普通的豆腐，如果把它做得大些，將會出現什麽情景呢?瞧，豆腐垮了!這個試驗的含義顯然對大個子不利。再看看現實生活中巨人步履蹣跚，行動遲緩的樣子．便會明白高大的體態足以使人類的靈活機敏大打折扣。
但是人類的身材有不斷增高的趨勢。近百年來的統計資料更清楚表明，全球人類的平均身高正以每年增加一厘米的速度直線上升。許多科學家都試圖對這一現象做出解答：營養的充足，醫療條件的改善，電磁輻射劑量的增加……究竟什麽才是人類身高持續增長的真正原因，還有待進一步探索和證實。
而地球生命史上其他物種的興亡盛衰更不能不引起人類對自身命運的思考。古生物學家告訴我們，恐龍的祖先原本都是小個子，經過億萬年的不斷發福，終於變成生命史上最龐大的動物而走上窮途末路。今日世界上的大象、長頸鹿、大熊貓，當初都曾有靈活小巧的身軀，隨著一代代自我膨脹，一淪落為珍稀的自然保護動物。可見，軀體增大不利於物種的生存和繁衍。
傑出的經濟學家舒馬哈說過：“人是小的，小是美麗的，追求龐大，就是自殺。”看來，我們有必要開始扭轉人類優生觀念上的錯誤導向，並重新思考，在未來的地球上，我們應該成為以什麽形式存在的民族和人類。
◆肌肉——人體運動的發動機
伸出你的左臂平放在桌子上，將你的右手輕輕放在左上臂的上麵，然後慢慢抬起左臂，仔細體會右手所感到的變化。
是不是感到有一塊肌肉鼓了起來?對，正是這塊肌肉一一肱二頭肌的收縮，使我們完成了屈肘的動作。
你也許會問：“那伸肘的動作是怎樣完成的?”
是由肱三頭肌，就是上臂後麵的那塊肌肉完成的。
可以這樣說，我們可以做的任何動作，比如說拚圖、彈琴、紉針等，都是在神經係統支配下，由肌肉收縮，牽弓l骨骼進行運動來完成的。
人體全身大約有骨胳肌600多塊，占體重40％之多。骨骼肌的兩端是白色的肌腱，分別固定在骨骼的不同部位上。骨骼肌中間較粗的部分稱肌，是肌肉收縮的主要部分。骨骼肌由許多的肌纖維組成，其間分布著營養肌肉的許多血管和支配肌肉的神經。我們身體的一切大小活動都要靠肌肉這個“發動機”的發動收縮，牽拉相應的骨骼的移位完成。所以說骨骼肌是人體運動的發動機。
每一塊肌肉都是一個器官。肌肉主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。
讓我們看看肌肉的內部構造。
如果我們像一個細胞那麽小．能夠隨意進入人的身體，那麽當我們來到肌肉群中時，就會發現肌肉是由一道道鋼纜一樣的肌纖維捆紮起來的。這些鋼纜組合成較粗較長的纜繩群組，當肌肉用力時。它們就像彈簧一樣一張一縮。在那些最粗的纜索之內，有肌纖維、神經、血管以及結締組織。每根肌纖維是由較小的肌原纖維組成的。每根肌原纖維。則由纏在一起的兩種絲狀蛋白質(肌凝蛋白和肌動蛋白)組成。這就是肌肉的最基本單位，那些大力士們的大塊大塊的肌肉，全是由這兩種小得根本無法想像的蛋白組合成的，當它們聯合起來以後，就能做出驚天動地的動作來。人就是靠這些肌肉一點一點地改變了地球的麵貌。
隨著人的年齡不斷增長，控製骨頭活動的橫紋肌的彈性纖維會逐漸由結締組織所代替。結締組織雖然很結實，但沒有彈性，因此肌肉變得較弱，不能強力收縮。所以老年時，肌肉的力量衰退，反應也遲鈍了。人老了，肌肉的力量也就衰老了。
體育鍛煉可促進肌肉的發育，增強肌力。這是因為日常生活中的動作僅部分肌肉參與活動，而進行體育鍛煉時，可使全身的肌肉都參與活動，肌肉裏的毛細血管網大都開放，以供給肌肉更多的營養，使肌肉逐漸鍛煉得粗壯有力。
◆肌肉是人體的力量源泉
當我們從外表看人體時，比如在欣賞健美表演或舉重時，可以清晰地看到表演者肌肉的起伏，所以一般人或許會以為身體裏麵有許多種肌肉。其實，肌肉隻有三種基本類型：第一種是骨骼肌，就是使骨頭活動的隨意肌；第二種是平滑肌，就是為血管、胃、消化器官以及其他內髒充當襯裏的不隨意肌；第三種是心肌，就是心髒所特有的肌肉組織，能自動地有節律地收縮。
了解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每塊肌肉在類型、作用及功能等方麵的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉的體積，使肌肉隆起，線條清晰。
骨骼肌能在意識控製下作強力的收縮，人的四肢、軀幹上可以自由活動的肌肉都屬於這一類。而人的內髒大部分是平滑肌，平滑肌不受意識支配，不能隨意活動，但受神經支配。
肌肉被稱作人體的發動機。肌肉裏約有20％是蛋白質，其餘80％是水，蛋白質是肌肉的重要物質成分。人的全身有600多塊肌肉，總重量約占體重的40％左右，經常堅持鍛煉的人甚至占50％。到了老年，肌肉開始萎縮，僅占體重的25％左右，那時做什麽事就有點心有餘而力不足了。
組成肌肉的細胞細而長，又稱肌纖維。由於它們的收縮和舒展，肌肉才能產生力量。
肌肉的工作效率．是任何動力機器無法比擬的。而現代化的機器，耗費那麽多汽油，燒那麽多燃料，卻隻有30％的能量轉變為機械能，絕大部分能量都浪費掉了。
如果要找出人身上運動頻率最高的肌肉的話，那就是心髒的肌肉群——心肌人從胎兒期一直到死亡，伴隨終生的是心的跳動，而心跳是心肌驅動的結果。所以，用“強韌”形容心髒，非常確切。心髒可以陪伴人活到100歲以上。一個人活到100歲時，心髒已跳動了約40億次，總共壓送了約55萬噸血液到身體各部分。心肌的能量簡直讓人難以置信。生理學家認為，心肌之所以有那樣強韌的耐久力，是因為心肌兼有橫紋隨意肌的力量，以及平滑不隨意肌的穩定可靠性。況且，心肌纖維與骨骼肌或平滑肌的肌纖維不同，心肌纖維互有聯係，形成一個互相支持的通訊網，使心髒細胞能不斷交換電信號，以協調行動。
◆人體肌肉之最
人們平時的任何動作和活動，如走路、跑步、抬胳膊，甚至喜怒哀樂的表現，都是在神經支配下由肌肉收縮來完成的。
人體共有肌肉639塊。其中最善於表達感情的肌肉算是麵部肌肉了。我們的麵部有十幾對肌肉，一切麵部表情，如眉開眼笑、喜形於色等都是由麵部肌肉完成的。一些喜劇演員能夠表演“變臉”的節目，這是因為他們的麵部肌肉經訓練後比常人更加靈活。
人體最有力量的肌肉是小腿肌。人的站立、行走、跳躍、奔跑全要靠它。咀嚼肌也很有力量，年年月月，它為人們服務，咀嚼食物，有人還能在牙齒的幫助下用它咬碎核桃、鬆子、胡桃。有些雜技演員在表演動作時還能用嘴銜一些重物，靠的是強有力的咀嚼嘰。
最勞累的肌肉是心肌。它不分晝夜，不知疲倦地跳動著，成人的心跳每分鍾為75次左右，到20歲時大約已跳了28億次，50歲時約跳了70億次，多麽辛苦!
最靈巧的肌肉是舌肌和喉肌。舌肌縱橫交錯，能使舌頭翻滾卷曲，活動自如。舌頭表麵還長有味蕾，可以品嚐酸甜苦辣。喉腔內外有幾十條肌肉，可與唇齒、鼻腔共鳴，發出悅耳的聲音。
最協調的肌肉是手腕肌和手指肌。由於它們感覺細微，動作精巧，才使音樂家演奏出優美的樂曲，魔術師表演出天衣無縫的魔術，手工藝者創造出巧奪天工的工藝晶。
最厚實的肌肉是臀大肌，無論坐臥，它都使人四平八穩。尤其令人感動的是，當人生病需要打針的時候，它都是默默無聞地甘受皮肉之苦。
當我們了解了身體各處肌肉的主要功能後，就要更好地利用和保護它們。加強體育鍛煉，不僅可以使四肢肌肉更發達，還可以加強心肌的功能，減少日常心髒跳動的頻率，使心肌搏動更加有力，使你成為更健康的人。
你見過健美運動員的肌肉嗎?你是否也想有那樣發達的肌肉呢?那麽從現在開始努力吧!
首先，要多吃瘦肉、牛奶、蛋類、豆類等食物。
其次，要多參加體育鍛煉。因為運動可使肌肉獲得更充足的養料、氧氣。但要注意青少年正在長身體，不僅運動前要做好準備活動，而且運動也不要過於猛烈或過量，否則不僅不會增進健康，還會損傷身體。
◆肌肉拉傷是怎麽回事
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位會劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限製。
造成肌肉拉傷的原因有下麵幾種：在體育運動中，由於準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態；訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差；疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協調性降低；錯誤的技術動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴；氣溫過低濕度太大，場地或器械的質量不好等都可以引起肌肉拉傷。
在完成各種動作時，肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔能力，或突然被動的過度拉長，超過了它的伸展性，都可發生拉傷。如舉重運動彎腰抓提杠鈴時，豎脊肌由於強烈收縮而拉傷；在做前壓腿、縱劈叉等練習時，突然用力過猛，可使大腿後群肌肉過度被動拉長而發生損傷；橫劈叉練習可使大腿內側群肉過度被動拉長而發生拉傷。在體育運動中．大腿後群肌肉的拉傷最為常見，大腿內收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發部位。
當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重；肌肉收縮抗阻力試驗呈陽性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現。有些傷員受傷時有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴重，觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者。可能為肌肉斷裂。
肌纖維輕度拉傷及肌**者，用針刺療法會取得顯著療效。肌纖維部分斷裂者，早期用冷敷、加壓包紮，還要把患肢放在使受傷肌肉鬆弛的位置以減輕疼痛。48小時後開始按摩，手法要輕緩。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在局部加壓包紮、固定患肢後，立即送醫院確診，必要時還要接受手術治療。
部分斷裂者，局部停訓2～3天，健肢及其他部位可以繼續活動，以後逐步進行功能鍛煉．但應避免重複受傷的動作。1周後可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習。在做伸展練習時以不增加傷部疼痛為度。大約10～15天後，症狀基本消除，可逐漸進行正規訓練。訓練時傷部必須使用保護支持帶，並做好充分的準備活動。