高血壓日常生活11宜
1．心情宜平靜
對於高血壓病患者，除了藥物治療外，保持心理平衡是至關重要的。對於不滿意的人或事，要進行“冷處理”，避免正麵衝突；要培養多方麵的興趣，積極參加力所能及的社會公益活動和適合自己的文化娛樂活動；可以培養一些業餘愛好，如繪畫、書法、種花、養鳥、垂釣、聽音樂等。良好的興趣和廣泛的愛好可以開闊胸懷，陶冶情操，緩解身心疲勞，對於調節情緒和保持心理平衡大有裨益。
2．睡眠宜充足
失眠對高血壓病患者的影響是可想而知的，如一夜睡眠不好，次日血壓定會升高，所以高血壓病患者必要時可加服鎮靜及安眠藥，以使血壓維持在正常範圍內。高血壓病病人由於大腦皮層生理功能紊亂，往往睡眠質量不佳，故應注意以下事項：
(1)中午宜小憩一會兒，從而避免影響夜間休息。
(2)臨睡前用溫水洗腳有助於安眠。
(3)睡眠前不宜長時間看書看報，更不要看使人激動、興奮的讀物、電視和電影。
(4)晚餐進食切勿過多、過飽，應進食清淡易消化的食物，避免過量飲酒。
(5)每日睡眠時間應因人而異，以能很好地工作和學習為準。
3．宜飲茶水
研究認為，飲茶有降壓作用，主要有以下的依據：
(1)茶葉含有的茶鹼、咖啡因可直接興奮心髒，擴張冠狀動脈，對末梢血管有直接擴張作用。
(2)實驗研究發現，綠茶的熱水提取物中的沒食子兒茶素沒食子酸酯，能使麻醉兔血壓明顯下降，並維持較長時間。
(3)茶能降低血清膽固醇濃度，增強毛細血管壁的彈性，具有抗凝血和促進纖維蛋白溶解的作用，對防治高血壓有良好影響。
(4)茶葉中含有眾多無機鹽成分鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等，對防治高血壓也有良好作用。
當然，飲茶還應注意宜淡不宜濃。臨睡前不要飲茶。
4．宜按時測量血壓
高血壓病患者日常護理中至關重要的一點，就是自測血壓，以及時掌握血壓高低及自我判斷降壓藥物的療效。自測血壓有很多客觀優勢，而且更便於患者掌握自己的血壓狀況。一般情況下，一個人的血壓呈明顯晝夜節律性，即在白天活動狀態時血壓較高，夜間入睡後血壓較低。而且，調查顯示，白天血壓有兩個高峰期，即上午6~10時及下午4~8時。從而有必要在這兩個時段測血壓，從而了解一天中血壓的最高點。
在判斷藥物療效方麵，由於不同降壓藥物的作用時間也不相同，例如同一類鈣特抗劑有長效製劑、中效製劑，也有短效製劑。一般長效製劑降壓作用持續時間長，每日服一次降壓效果可持續24小時左右，中效製劑作用時間約12小時；而短效製劑持續時間短，服藥後6~8小時療效即消失。為了判斷上述三種不同劑型藥物的降壓效果，有必要在下述幾個時段自測血壓。
每天早晨睡醒時即測血壓。
此時的血壓水平反映了所服藥物降壓作用能否持續到次日清晨。如果早晨血壓極高，則應測24小時動態血壓，以便了解睡眠狀態血壓。如果血壓在夜間睡眠時和白天水平大體相同，則應當在睡前加服降壓藥；如果夜間睡眠時低而清晨突然升高，則應根據實際情況在剛醒時甚至清晨3~5點時提前服降壓藥。
服降壓藥後2~6小時測血壓。
這是因為短效製劑一般在服藥後2小時即達到最大程度的降壓，中效及長效製劑降壓作用高峰分別在服藥後2～4、3~6小時出現，這一時段測壓基本反映了藥物的最大降壓效果。
通過正確掌握自測血壓的時間，患者可以比較客觀地了解用藥後的效果，從而也有助於醫生及時調整藥物劑量及服藥時間，以及采用更為適當的治療或用藥方法來幫助患者更好地控製血壓。
5．生活環境宜清靜
惡劣的環境不僅帶來煩惱與不快，而且對高血壓病人更是不利的因素。聲學研究告訴我們，大於85分貝噪音能對人體神經係統和心血管係統等產生明顯的損害。例如，當你突然聽到刺耳的警報喇叭聲，就會心驚膽顫或怒氣頓生，此時心跳加快，血壓升高。長時間生活在噪音汙染很大的環境中．不但使人情緒變壞，而且血壓值明顯高於生活在清靜環境中的人。國內外的專家研究均已證實，噪音影響人的情緒，損害神經係統和心腦血管的功能，是導致血壓升高的重要原因之一。因此，高血壓病人宜生活在一個比較清靜的環境中，在居室內外栽些花，種些樹，把周圍環境打掃幹淨，收拾得整齊美觀，使人心情舒暢。這可消除精神緊張因素，解除疲勞，常可使血壓漸趨穩定或有所下降。
我們講高血壓病人需要清靜的生活環境，主要是指不得有噪音汙染，並不是說環境越安靜越好。如果人長期處於超乎異常寂靜的環境中(小於10分貝)，又能使人腦神經遲鈍，產生孤獨感，在心理上引起不良反應，對高血壓病的康複也不利。因此在非常寂靜的環境中，應放放輕音樂，創造一個適當的快樂的環境才有利於高血壓的治療和康複。
6．衣帶宜寬鬆
高血壓病患者，多發於中老年人，因此要在這個年齡組的人中強調“三鬆”：首先，褲帶宜鬆，最好不用收縮拉緊的皮帶，宜采用吊帶式。其次，穿鞋宜鬆，以寬鬆舒適為度，多穿布鞋。第三，衣領宜鬆，盡量不結領帶，如遇必須係結領帶時，應盡可能寬鬆。對於高血壓病患者來說，任何不起眼的人為因素都可能促使血壓升高。研究表明，高血壓病與動脈粥樣硬化症常伴隨發生，而且動脈粥樣硬化幾乎涉及全身，其病理變化反應也是全身性的。以大腿股動脈為例，其動脈粥樣硬化時血管腔狹窄，若此時過分緊勒褲帶，則會進一步增加腰以下部位血液流動的阻力。為了維持人體下半身正常的血液循環，心髒這個“動力泵”不得不提高功率，血壓就隨之必須增高。這種血壓突然升高的結果，有時會產生嚴重的反應。對於鞋帶、衣領以及手腕扣夾的表帶等，都是同樣的道理，均須注意宜鬆不宜緊，以自然、舒適為度。
7．宜經常散步
散步是一項簡單而有效的鍛煉方式，也是一種不受環境、條件限製，人人可行的保健運動，大量臨床實踐表明，散步也是防治高血壓病的有效方法。通過散步，可促進四肢及髒器的血液循環，調節神經係統功能，促進新陳代謝，調節人之情誌，解除神經、精神疲勞，使人氣血流暢，髒腑功能協調，降低血壓，減輕或消除頭暈頭痛、心煩急躁、失眠等症狀。
散步時要保持身體自然正直，抬頭挺胸，兩眼平視，呼吸自如，隨著步子的節奏，兩臂自然而有規律地擺動。要全身放鬆，緩步而行，宜以個人體力確定速度快慢和時間的長短，順其自然，不宜強求，以身體發熱、微出汗為宜，一般速度為每分鍾60~90步，每次散步20~40分鍾，每日散步1~2次。
散步何時何地均可進行，但飯後散步最好在進餐30分鍾以後；散步時衣服要寬鬆舒適，鞋要輕便，以軟底鞋為好，不宜穿高跟鞋、皮鞋。散步的場地以空氣清新的平地為宜，可選擇公園之中、林蔭道上或鄉間小路，也可根據個人情況選擇山地等。
8．起床宜緩慢
早晨醒來，不要急於起床，可先在**仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢複適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓就不會有大波動。
9．宜做太極拳運動
太極拳是我國傳統的保健方法，它同氣功一樣，均屬於自我心身鍛煉療法範疇。實際應用表明，太極拳對增進人體健康，防治多種慢性疾病確有較好的效果，尤其是對心血管係統疾病有良好的治療作用。因太極拳動作輕柔緩慢，且以意念引導動作，心境平靜坦然，可使全身肌肉放鬆，故有利於血壓下降。有人研究，高血壓病人在打一套太極拳後，收縮壓可下降1．33～2．66千帕(10~20毫米汞柱)，舒張壓下降1．33~2．0千帕(10一15毫米汞柱)。上海同濟大學體育教研室和衛生科曾組織61名高血壓患者進行太極拳鍛煉，並取得了較好效果，總有效率達82％。
一般認為，運動鍛煉必須達到一定的運動量，即達到耗氧量的70％~89％時才會有效。據初步實驗觀察，結果發現簡化太極拳鍛煉的生理強度最大耗氧量是40％，而全套太極拳鍛煉的生理強度最大耗氧量亦僅有50％，但臨**都能產生一定效果，如血壓下降，症狀緩解，心功能改善，高密度脂蛋白水平升高。說明太極拳是一種獨特的、負荷強度不大而又安全有效的保健鍛煉方法。適宜於中老年和高血壓等心血管病患者。
10．宜經常日光浴
日光浴，是讓人體體表直接暴露在陽光下，並按一定的順序和時間要求進行係統照曬，利用太陽的輻射作用治療疾病或鍛煉身體的一種方法。
在進行日光浴時，紅外線能使表層組織的血管擴張，促進血液循環，使心髒跳動有力，呼吸加深，全身新陳代謝更加旺盛，對早期高血壓也具有良好的治療作用。但日光浴不能過量，必須堅持循序漸進的原則，照曬量要由小到大。
11．宜適度眺舞
跳舞是有節奏的全身運動，它具有疏筋活絡、流通氣血、滑利關節、改善機體功能等作用。由於跳舞多在音樂伴奏下進行，音樂與舞蹈的有機結合，其功效就不僅僅是兩者的簡單相加，而是具有更廣泛的整體效應。
有些舞蹈在大多數情況下是需要踮起腳尖走步的，如跳交誼舞時，腳尖著地的機會就較多，這種姿勢不但使小腿肌肉和足踝關節得到了較好的鍛煉，而且還通過反射作用於大腦以調節血壓，從而達到降低血壓的效果。跳舞有素者常有這種體會，當緊張工作之餘，走進舞廳時，便會有輕鬆愉快、心曠神怡之感，這對高血壓病患者來說無疑是有益的。據上海市老體協1988年調查，上海市參加迪斯科健身舞者達10萬人，占全市中老年人的6．1％，在抽樣調查的80例中，有21位高血壓病患者，經過半年的健身舞鍛煉後，其平均血壓由原來的21．23／13．55千帕(159．63／101．84毫米汞柱)降為18．6／11．65千帕(139／87．5毫米汞柱)，實為難能可貴。另據報道，武漢市江漢區某公司總經理堅持跳交誼舞2年，使高血壓病基本緩解，同時冠心病亦獲得改善。
跳舞對高血壓症雖有很好的療效，但應注意以下幾點：
(1)必須把跳舞看成是一種健身治病的鍛煉手段，而不應單純把它看作是一種文化娛樂活動，並做到持之以恒。
(2)高血壓重症，或心腦並發症及年邁體衰者，跳舞時間不要過長，更不可跳激烈的舞蹈動作。
(3)舞場音量要適中，以輕柔緩慢的舞曲為宜，切忌放迪斯科、搖滾或重度音樂等。
(4)跳舞應在飯後半小時進行，切忌飯後立即跳舞。高血壓日常生活14忌
1．忌情緒過激
生氣、暴怒、緊張或過度高興等都會使全身小血管收縮，從而導致血壓迅速升高，心率加快，心肌耗氧量增加，心髒負荷加大等。高血壓病患者本來身體狀況不佳，若再加上情緒波動，難免會使病情加重，甚至誘發心肌梗死、腦出血等。臨**因情緒突變引起血壓驟升以致中風或死亡的病例屢見不鮮。
從現代醫學角度來講，情緒過激，不論是憤怒、焦慮、恐懼，還是大喜大悲，都可能使血壓驟然升高，其原因是由於神經、精神因素引起高級神經活動紊亂，致使調節血壓的高級植物神經中樞反應性增強，血液中血管活性物質如兒茶酚胺等分泌增多，小動脈**收縮，從而引起血壓升高。
2．忌心情絕望
現實生活中總有一些病人發現血壓增高後，心理負擔過重，情緒極不穩定，終日憂心忡忡，結果導致血壓居高不下，病情加重；有的患者容易消極沮喪，不願按時服藥，不肯在非藥物治療方麵進行配合，等待“最後的歸宿”；也有的患者因一時血壓下降得不理想，對治療失去信心，變得焦躁不安，諱疾忌醫。
研究發現，如果一個人產生絕望心理，那他患高血壓的幾率就會比對生活充滿希望的人高3倍。研究人員分析了600名高血壓患者，發現心情絕望的人比心情樂觀的人病情明顯嚴重，而前者的並發症是後者並發症的3倍。
其實，高血壓病患者應該看到，盡管高血壓病目前尚缺乏治本的方法，需要長期治療，但如果能避免增加心理負擔，改變生活方式，在自我調理的基礎上，配合家人、親友和醫務人員積極護理和治療，病情還是可以控製的，並發症也是可以防止或減輕的。
3．忌抽煙
研究資料表明，吸煙者的高血壓發病率比不吸煙者要高2．5倍。有吸煙習慣的高血壓患者，對降壓藥物的敏感性減低，抗高血壓治療不易得到明顯療效，遠期預後亦差。
吸煙對脂質代謝也有影響，可使低密度脂蛋白膽固醇升高，高密度脂蛋白膽固醇下降，從而促進了動脈粥樣硬化的形成。
煙草中的尼古丁也可刺激心跳加快，並能促使腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使小動脈收縮，使血壓升高。
據研究計算，吸1支普通香煙可使收縮壓升高10～25毫米汞柱(1．3—3．3千帕)。
高血壓患者戒煙可使小動脈持續收縮減輕或緩解，血壓逐步下降，並恢複對降壓藥物的敏感性，延緩及減輕動脈粥樣硬化進程，減少冠心病、心肌梗死及腦出血等的發生率。
4．忌盲目用中藥材進補
祖國醫學在長期的實踐中總結得出，高血壓病人大多有肝陽上亢、肝腎陰虛、腎精虧虛等症狀，所以治療多采取滋陰潛陽，平肝息風之法。
許多高血壓病患者或其親屬據此推斷高血壓需要進補，於是盲目購買補品服用。其實，高血壓病人如需進補，重點應補陰，而一般補陽藥如鹿茸、海狗，補氣藥如人參、黃芪屬忌用範圍。即使是有明顯氣虛症狀的高血壓病患者，在使用補氣藥時，也隻能采用藥性平和的緩補藥物，而且要在補陰的基礎上補氣補陽，而不是單獨使用補氣壯陽藥材或補品。這是因為補氣藥具有升散的性質(中藥有升降浮沉、寒涼熱溫的區別)，而補陽藥不僅具有升陽的性質，還有溫熱的特性，高血壓病人一旦服用這些具有升陽、溫熱特性的補氣壯陽藥，不僅不能治病，反而會使血壓升高，等於“火上加油”。高血壓病患者可以根據病情適當進補，但必須明白進補是針對虛症而言的，而且要辨明是氣血陰陽之虛的不同，如肝血不足、腎陰虛的高血壓，表現為頭昏眼花、眼澀羞明、心煩失眠、口苦咽幹等症者。切忌盲目進補。有些高血壓病患者晚期累及腎髒或是腎病引起繼發性高血壓，表現為膚色蒼白、貧血、水腫、氣促，雖有陽虛表現，但腎功能衰退，也不能補太多動物性蛋白。
對於兼備補氣與養陰功能的西洋參，高血壓病患者必須在血壓平穩之後小量服用，以擴張血管，降低血壓，切忌用量過大。
5．忌隨意停藥
高血壓病患者一旦發現自己血壓升高，就應去醫院，在醫生指導下服用降壓藥。當血壓在降壓藥的治療作用下降到正常範圍以內，於是很容易聯想到停藥的問題。一般認為，高血壓病因不清楚臨**所用的降壓藥都是治標不治本，往往降壓藥一停，血壓又反彈回升，有時血壓上升比原有血壓水平還高。因此，高血壓病患者，不論服用什麽藥，通常隻有減少藥量比較合適，而不能停藥。值得提出的是，在降壓藥物中有些藥物不能突然停止使用，如中樞**感神經抑製藥，常用的藥物如可樂寧、甲基多巴等。如果用藥時間比較長而突然停藥，即可出現“反跳”現象，患者表現出神經過敏、不安、焦慮、震顫、惡心、出汗、失眠、心率加快、快速性心律失常，特別是血壓升高。嚴重者可誘發急性心肌梗死、高血壓腦病甚至猝死。還有B-受體阻斷劑，如氨酰心安、美多心安(倍他樂克)、心得安等，也不能突然停用。如果突然停用，就會出現大量代償性增生的B-受體，致使交感神經興奮性極度增強，導致心率加快、心肌耗氧量增加。如果合並冠心病，可以誘發心絞痛、心肌梗死甚至猝死，尤其是能引起血壓突然升高，甚至引起高血壓危象、高血壓腦病、心律失常、心力衰竭等。因此，高血壓患者忌隨意停藥。如果服藥後血壓降至正常，可逐漸減少降壓藥的品種和劑量，並密切觀察血壓的變化。觀察一段時間後，血壓仍然正常，可再次減少藥量，直至降壓藥品的停用。
6．忌**無節翻
凡有嚴重高血壓、冠心病不穩定性心絞痛、心肌梗死、心功能不全和腦血管病的患者，都應節製**。事實上，在**過程中由於血壓突然升高而發生心肌梗死、腦血管意外甚至猝死的大有人在。
血壓不是很高，伴發症不是很嚴重的高血壓患者，可有節製地進行**，但要注意以下幾點：
(1)**前1小時口服降壓藥，盡量使血壓能降至正常範圍。
(2)**時采用側位或者患者在下麵的體位，以避免擠壓而使血壓有波動。
(3)**時動作不宜過猛、過急，要緩慢、柔和地進行。一旦任何一方感到頭暈、心悸或精神恍惚時，都應立即停止**。
(4)如果在**過程中發現意外，一要冷靜，二要設法及時得到醫療幫助。若家中有血壓計，宜及時測血壓，以了解血壓變化情況，便於對症處理。
7．忌冷水洗浴
冷水浴可以使人的心跳加快，血液循環加速，代謝增快，食欲增加，機體抵抗力增強，是一項非常有益的鍛煉項目。但是，它對高血壓患者來說，卻是不適宜的。
這是因為：高血壓患者，特別是長期高血壓患者，周身血管和心、腦、腎都有不同程度的病變，如小動脈透明樣變性，管腔變窄，大中動脈粥樣硬化；心肌肥厚並擴大；病情進展極易出現心力衰竭或冠狀動脈粥樣硬化性心髒病；由於長時期的高血壓，腦內可形成許多微小動脈瘤，一旦破裂便會引起腦出血。此外，腦血管硬化變窄，還會導致腦血栓形成。在這種情況下，若再洗冷水浴，寒冷的刺激便會使外周血管**，回心血量增多：體內兒茶酚胺釋放增多，使血管進一步收縮，血壓繼續升高，使已經有病變的心、腦、腎的負擔進一步加重。這就像讓一匹有病的老馬去拉一輛異常沉重的馬車，其結果必然是車拉不走，還會把馬累壞。所以，高血壓患者是不適宜於洗冷水浴的。
8．忌蹲著大便
老年人若蹲著大便，會使腹股溝和腿窩處的動脈血管折曲度大大減小(通常會小於40度)，使下肢血管也嚴重彎曲，這就會造成血液流通障礙；加之排便時往往要摒氣用力，腹壓增高，就會使血壓急劇升高，由此很容易造成腦部血管破裂出血，從而發生腦血管意外。日常生活中經常有一些老年人在廁所裏發生腦卒中，輕者昏迷不醒、偏癱，重者造成死亡。如果采取坐著大便的方法，就可以避免上述現象的發生。因為坐著大便時，下肢彎曲度在90度左右，不會造成血流障礙，也不會使血壓升高，當然就不易發生意外了。所以，老年人應盡量不采用蹲著的姿勢大便。農村裏如果安裝坐便器不方便的話，可以給老年人準備一個中間挖孔方凳放在廁所裏備用，以免除老年人蹲便之苦。
9．忌炒股票
“炒股票，玩的就是心跳。”這話是有道理的。炒股者或賺或賠，精神都高度緊張。賺了，喜形於色；賠了，悲怒交加，其心裏很難進入正常狀態之中。在股民大軍中，老年人並不鮮見。但是，從保健養生的角度看，老年人是不宜炒股票的，尤其是患有高血壓的老年人更不宜炒股。
股市專家坦言：炒股風險大，賺者少，賠者多。賠賺不說，老年人炒股，必然要應付十分快的生活節奏，每天都要盯著行情，這對老年人的健康就很不利。據報載，一炒股老人因股價暴跌，難以承受巨大的精神打擊，突發心髒病猝死。因此，奉勸老年人，最好不要炒股。
10．忌長時間看電視
隨著電視的普及，如今看電視已成為人們業餘文化娛樂生活的重要內容。然而，電視對人體健康有沒有影響?這是人們普遍關心的問題。據國外研究，電視機在工作時，其顯像管會發射一種較強的電子束，對人體健康有一定的影響，尤其對血壓的影響更大。長時間看電視後，可引起機體耗氧量增加和神經係統疲勞及感官能力減退，使人的工作效率下降，連續看電視5個小時以上時，血壓明顯升高，此稱之為升壓反應。一般健康人在看過電視後不久，升壓反應即消失，血壓很快便恢複正常；但高血壓病患者的升壓反應卻可持續10~15小時，少數人還會出現顱內刺激症狀，甚至誘發腦卒中或急性心肌梗死等。據柏林心血管病甲心研究所報告，所有高血壓病人在看完電視之後，血壓均上升，大約有1／3的患者的血壓直至次日還不能恢複到原有水平。
關於看電視引起升壓反應的機製尚在探索之中。根據初步研究結果認為，造成升壓反應的原因，除了精神情緒上的應激反應(尤以緊張、恐怖及悲傷的情節畫麵影響為著)和電視機的輻射之外，閃光、聲音的刺激亦是重要因素。因此，為了您的健康和安全起見，不論是高血壓病人還是正常健康人，看電視時均須注意以下幾個問題：
(1)每次持續看電視的時間不應過長，通常以不超過2小時為宜。中途當休息片刻，到室外走走，眺望遠方，活動肢體，呼吸新鮮空氣。
(2)看電視時，室內光線不宜太暗，最好是有較弱的側光照明。
(3)避免電視畫麵“跳躍”、“閃爍”，少看驚恐悲切的情節，高血壓病患者以不看為宜。
(4)看完電視後若有不適反應時，就應及時節製，以免造成不良後果。
(5)看電視的距離以距電視機(20英寸)1．5米為度，眼睛視線的水平高於電視機屏麵中心13°為宜。
12．忌持重物
與普通的人相比，搬重物的人容易發生重症高血壓。
這是因為如果搬動重物，一時性地增大運動量，因增大氧的消耗量，所以血液循環量必然增大，因而使血壓上升。當然不必說，搬運一結束，氧的消耗量也開始下降，血壓也隨之下降。
可是從事搬運重物工作的人，在反複的這種血壓上升下降中，終於成為了真正的高血壓患者了。
這種拿重物後血壓上升的身體反應無論是誰都會有。可是健康人與血壓高的人相比較，血壓高的人血壓上升值絕對比正常人大得多。
健康人因持重物而上升的血壓，工作結束後就會恢複原狀。血壓高的人，因血壓值上升得大，會更加超越危險的界限，特別是從年輕時就從事體力勞動、對體力有自信的人，漸漸不自量力地驕傲自大，往往突破危險界線，造成意想不到的後果。因此，高血壓患者應忌持重物。
13．忌開車運動
現代社會可以說是車的世界，完全不用車是很難的。可是對於患有高血壓的人來說，開車往往比正常健康的人增加1倍以上的精神上、肉體上的負擔。
一般說來，開車必須不斷注意其他的車和步行者，所以比人們想象的還要疲勞。況且，血壓高的人因身心緊張，血壓更會上升。過度繃緊神經，血壓就會惡化，所以應充分注意。
特別是在城市開車時，多因交通堵塞而焦躁不安，或者說利用電車通勤，早晚交通高峰時，也絕不是愉快的。但適度的運動，利用電車通勤也可以看作是一種方法。
無論如何必須自己開車時，盡可能慢速，保持平均速度，然後留心放鬆地開車，另外如果感到疲勞，不要過分勉強自己。充分休息也是重要的。為了開車留有餘裕，有必要稍微早一點從家裏出來。
血壓高的人開車時，視野不清或一閃一閃冒金星，就是危險的信號。這時要立即停車休息，或者請他人代替開車，超出正常時過度固執地勉強自己，就是產生大事故的原因。
另外，即使自己不開車，在車內感到惡心、嘔吐、眩暈時，請不要客氣而應提出停車要求，必須休息使血壓安定。另外，無論認為自己身體怎麽好，血壓高的人，什麽時候也不要突然改變車速。除此之外，還是要盡早地觀察自己的身體變化，努力使其恢複正常。
14．冬季起居有什麽注意
寒冷的天氣可以誘使血壓升高，所以提醒高血壓患者，注意防寒對防止病情惡化十分必要。
那麽，寒冷的冬季高血壓患者應怎樣防寒呢?
(1)早晨起床洗臉、刷牙時要盡量使用溫水。
(2)早晨剛剛睜開朦朧的睡眼，不要立即起床，而應在被窩中慢慢活動後再起來。
(3)夜裏最好事先在室內準備排尿器。
(4)要想辦法使寢室和睡衣、睡眠用具變溫暖。
(5)去廁所和洗手間時應穿上保暖的衣服。
(6)洗衣做飯時，不要猛地把手伸入冷水中。
(7)洗澡時，應先把浴室弄暖和一點，這點必須多加注意。
(8)避免突然去十分寒冷的室外，如果必須出去，要多加點衣服，並戴上帽子、口罩、手套或圍巾等。
(9)在等電車和汽車的時候，不要像個木偶似的呆在原地一動不動，應適當地活動活動筋骨。
除此之外，在家裏也有必要做好對寒冷的防範措施。因為白天有取暖設施的室內，一到夜裏溫度就會迅速地降低。