10種成為快樂水手的途徑：
學會改變你的頭腦 象鳥兒一樣飛躍海洋
你若是打算開始把你的工作和生活改變的更加有情趣的話，那麽首先你必須改變你的思想觀念。你必須以第三種方式來思考，怎樣為你自己、為你周圍的每個人帶來快樂和幸福，這是通往快樂天堂的航行過程，而不是東方或者西方的那種傳統的行為方式。這種大洋式的工作和生活方式是與其他的行為方式明顯不同的。
西方文化過多的注重於被人所用的物，即注重物質多於注重於人，東方的文化傳統則注重於人，側重於對人本身的探討和追尋。而波利尼西亞的文化傳統中更多的注重的是環境。波利尼西亞人文化就是生活在這塊土地上的人們和他們關於快樂原則的思想觀念，還有就是他們對土地的熱愛 ，所有的這些都是快樂處方的核心內容。一個波利尼西亞人曾經告訴過我：“因為我們在家的懷抱中，所以來到這裏的許多人看起來都迷失了方向，在感情上或者心靈上感到無家可歸。他們不斷的遷移著，從一個地方到另一個地方，沒有真正的在任何一個地方定居下來。我們愛我們在大海中的這個家，我們從來都不會離開這裏，離開母親的懷抱，因為我們屬於這裏。”
傳統的緊緊被束縛在現代紛繁蕪雜的社會工作和生活中，無法讓自己從繁忙中解脫的思想使得我們很難理解島國波利尼西亞人關於“土地”的概念。如果我們將波利尼西亞人三角概念地移入到歐洲大陸的話，它的大小相當於從倫敦橫穿北歐直到達西伯利亞，南到中國的西藏，覆蓋東南亞，然後到南歐和英國——一個“歐亞三角”包括兩個大洲。雖然歐亞三角的人們認為依靠他們強大的個人魅力和足夠的資源，他們征服了世界，是世界的統治者，但是他們不能將他們自然的智慧撒播到他們所居住的所有的地方，不能讓所有的人都沐浴在上天的祝福中。
為了解釋他們關於土地的概念，一位波利尼西亞人卡呼納曾經對我說過，“世界上的人們都認為這是遠離大陸的海上的一群島嶼，但是我們並不這麽認為”， “大陸上的人們生活在城市或者鄉村裏，但是他們被陸地上的各種邊界或者國界給分離了開來。而我們是所有和海洋相連的大家庭中的一份子，我們在水上的坦途中航行”， “我們的島嶼是那些遠離大島嶼也就是西方人所說的大陸的小島嶼。在海洋裏，他們的大陸確實是比我們的島嶼麵積大，但是他們之間看起來沒有任何的聯係”，“他們不斷的從一個地方到另一個地方，而且每次的旅行距離越來越遠。或許因為他們的島嶼太大了，以至於他們之間很陌生，而不知道他們都是相互聯係的，是一個大家庭中的一員。邊界的概念在他們的頭腦中根深蒂固，或許這也是他們為什麽會長時期的認為地球是平的的原因。” “我們在幾千年以前就已經認識到地球本身其實隻是宇宙海洋中的一個島嶼。我們都是航行在海洋中的水手，而不是地球的所有者。我們所有人都航行在宇宙海洋中的小木舟上。”
—摘自《快樂處方》
要成為一個好的快樂處方寫作者意味著暫停，意味著嚐試休息，從休息中得到快樂，“快樂的滑行，而不是在生活中艱難的爬行”。我們中大多數人的西方式的思想觀念督促著我們時刻保持著前行，得到，成功和征服。工作的人們熱衷於征服與獲得。但是，成為一個好的快樂處方實踐者，你必須首先學會象一個水手那樣去思考，而不是一個將軍——生活在海洋中而不是攀登頂峰，克服阻礙，和保衛自己國家的領土。
為什麽我們需要改變我們的觀念，用第三種生活方式來思考呢？因為如果我們不這麽做將會對我們的身體健康非常的不利。因為我們西方式的思考模式不象一個水手那樣來享受旅途的快樂，而更象是一個將軍在爭奪著主要的統治權。我們已經浪費了太多的時間在工作中征服其他人來獲得資源，爭奪領導權和滿足自己的控製欲方麵，我門更多的調整現在的方向，而不是維持我們自然狀態的工作和生活模式。我們將疾病和痛苦看成是可以修理調整的事情，而不是看成需要保持自然平衡和自然聯係的跡象。這種持續不斷的鬥爭的結果是，我們西方式的大腦就很少有時間來享受工作和生活過程中本身所具有的單純簡單的快樂了，最後以快樂貧乏綜合症來結束我們短暫的一生。西方式大腦經常被失敗的恐懼折磨著，害怕被他人所征服，擔心自己會被打敗，日常生活中越來越重的壓力，使大腦長時間的處於爭奪自己想要的一切的壓力之下。如果你打算開始寫並實踐自己的快樂處方的話，那麽你就應該從現在就開始，努力將自己從日常工作和生活的繁雜的戰鬥中解放出來，學會象一個航行海洋上的波利尼西亞水手那樣，學會享受，學會和他人分享自己的快樂，駛向快樂天堂。
對快樂貧乏綜合症的檢查
在下麵以字母C開頭的症狀中，你有幾個症狀？
1。慢性疲勞，表現出來的症狀是晚上難以入睡或者出現睡眠後度失眠的現象。（入睡很快，但是幾個小時以後就醒了，然後就再也睡不著了。）
2。肌肉收縮，經常表現為前額，脖子，和肩膀上部的“三角肌緊張”，使得那部分肌肉收縮僵硬。
3。時間緊張，擔心時間太短，在這麽短的時間裏擔心自己完不成那麽多的工作，上司和同事會嘲笑自己。
4。消費欲望，經常對物質和名譽有更多，更好，更新的需求欲望。
5. 處於矛盾之中，經常在陪你的愛人，家人和朋友與需要履行的紛繁蕪雜的工作任務之間徘徊矛盾著。
6. 對美好愉快的工作和生活的向往與現實日常的無意義的義務很矛盾，自己處於所要追求的工作和生活的陰暗的拐角處，對美好的生活失去了信心。
7. 感覺到自己必須要站在首位，要做的最好，否則的話，同伴和朋友就會超過自己，走到自己的前麵，或者其他的人就能夠利用和控製你，你處於別人的鼓掌之中，自己就會失去已擁有的名譽和地位。
8. 感覺到挑戰，覺得必須不斷的向身邊的人證明自己的能力，否則的話，其他的人就可能會“拿走蛋糕中原屬於你的那一部分”。
9. 變得越來越粗心，甚至在最簡單最常見的工作中犯錯誤，也感覺到緊張，常常隻能幹好一件事情，。
10. 被別人嘲笑，被別人挖苦，不願意相信任何人，在那些比較愉快的活動也很難感覺到快樂，不能融入到大家當中去，因為感覺到其他的人都有失莊重或者讓人集中不起來注意力。
你發現你正在經曆的上麵的症狀越多，你患有“快樂貧乏綜合症”的可能性就越大。幸運的是，這裏給你提供了一個治愈的方法：每天一點的快樂！
—摘自《快樂處方》
為了評估一下你的大腦是趨向於西方式的思考模式還是大洋式的思考模式，看一下24頁的表格，在每兩項中選出最適合你的大腦定位的選項。
在右邊的一列中你選出的選項越多，你大腦的思考模式就越傾向於大洋式的思考模式，而且你也就越能較早的寫出並實踐你自己的快樂處方。
西方 大洋
將軍 水手
客觀 主觀
感情距離 完全融入
回避疾病 歌頌健康
自然在外麵 我們是自然的一部分
對自然的控製 對自然的責任
內心的小孩 內心的成熟
技術 習慣
我們有每個人獨立的思想 我們分享同一個思想
世俗的 神聖的
記下的單詞，數字 歌曲和神話故事
競爭的 合作的
家庭是第二位的 家庭是生活的中心
自力更生 利用他人
身體是裝載大腦的汽車 身體和大腦是一個整體
個人的出眾 整體的出眾
權力 團結
性 ****
占有 分享
聰明 智慧
伶俐 快樂
在下麵，你將找到在你開始尋找更多快樂的航行當中所必須具備的一些重要的方法，來使你擁有並保持你的大洋式思想模式。
十種成為快樂水手的方法
1. 將你自己看成是航行在工作和生活旅程中的水手，而不是一個和生命戰鬥的將軍。快樂的水手是工作和生活的聯係者，不是命令者。在一天當中要經常的休息，放鬆一下自己，將自己想象成航遊在充滿綠色和陽光的波利尼西亞快樂天堂中的幸福水手，巡航於白雲和深藍的大洋上，感受著柔和溫暖的海風吹拂著你的麵頰。
2. 擁有你所擁有的東西，而不是企圖得到你想要得到的東西。快樂的水手
為了航行而航行，在航行中享受著在一個快樂的旅程結束後到達目的地所帶來的歡樂。她並不是想要努力的“到達那裏”，或者，一旦到達，就企圖征服，占有和保護自己的地盤。對於快樂的水手來說，這個航行的過程就是最好的旅途報答。每天拿出一些時間來環顧一下自己周圍，看看自己所擁有的東西，好好享受已經得到的快樂。而且要記住，不管你打算去哪裏，一旦到達那裏，你就要和你航行的方式所帶來的結果生活在一起。
3. 當你的工作麵臨困難和壓力的時候，不要去抗爭或者逃避，而是要隨波而動，順其自然。快樂的水手說：“Mae e hoto ana”，意思是“順其自然”。記住，工作的快樂不是通過追求而來的，它來源於工作本身，和工作緊密相連，不要為了追求一種幸福和快樂就強迫自己去做一些事情。當你感到被壓抑和繁重的工作緊緊鎖住的時候，試著重複一下快樂水手的“mae e holo ana, mah-ay ay ho-low ah-nah”之歌。
4. 盡力讓得到的成果少些而不是多一些。太多的“物質”會使你的工作和生活變的很沉重，讓你背上一個沉重的包袱，為了這些包袱你整天忐忑不安，以至於你的小木舟很難繼續航行，從而將你旅程中的快樂都擠跑了。如果你想擁有太多的東西而去快樂天堂的話，你將會永遠也到不了那裏。盡量每個月從你帶的物質東西中減掉一部分。
5.盡量少做。航行中太多的幹擾會使小木舟陷入沼澤。快樂的水手會加入到小木舟的行列中，讓小木舟帶著他航行，帶著他觀察，觸摸，感覺和聽航行的“路程”，而不是企圖改變它的航向。每天，你要下定決心忽略一些工作和生活中不是很重要的事情，或者盡力做最有價值最核心的事情。
6. 對機會說“不”而不是“是”。快樂的水手不會受捷徑的引誘，也不會被遙遠和難以捉摸的地平線所迷惑。她安於現在，認為現在的飄忽不定並沒有什麽不正常。前方的地平線永遠的位於前方，它隻是一次快樂旅行的標誌而已，地平線並不是最後的目標，認真過好每一天才是生活的真諦。每一天，不要刻意的去做，去追求一些事情，隻要坐在那裏就可以了。
7.放棄去控製。快樂的水手悠閑自在，隨風而動，閱讀波浪的語言，傾聽小鳥兒的歌唱，用心去感覺魚兒之間的竊竊私語。她記錄下旅程，但是她隻是作為小木舟的眼睛而已。她是全體船員中的一分子，而不是掌握控製著它。每天，讓其他的人去掌握控製，向前走，放棄，不要抗爭。讓那些熱切的希望到達的駕駛者超過你，無所謂的。因為你知道你的目的在哪裏。
8.不要過多的去考慮勝利和征服。快樂的水手對於是否第一個到達快樂天堂並不在意。他認識到他已經到達了那裏，而且他也知道在他的心裏，旅行的本身就是地球上的快樂天堂。在他們的遊戲規則裏，隻要可能，就無所謂分數和勝利了。如果你的生活充滿了競爭的話，你的報酬將是表麵的勝利，表麵的勝利隻能幫助你去試圖尋找更多的表麵上的勝利。
9. 不要太在意時間。快樂的水手不是在參加時間競賽。她知道時間不會消失，隻要讓時間為自己所控製，她而且還知道如果和時間賽跑的話，就會加快我們生命的進程。她和四季，和星辰，和太陽，和月亮保持著和諧的關係，而不是和鬧鍾賽跑。
10. 多為你的家人想想，多為你的家人做些事情，多和他們在一起，這樣做的時候，暫時忘掉工作中的壓力。快樂水手將家庭放在所有事情的首位，而且會將他對家人的愛和關心擴展到陌生人的身上。對於快樂水手來說，每個人都是地球木舟上的一個船員。每天，在工作休息的時間，或者在任何你想起來的地方花些時間看看家人的照片，給每個愛你的人一聲問候，告訴他們也你很愛他們。
現在到了快樂暫停的時間了，回顧一下上麵所講到的10種方法。你會怎樣開始將他們融入到你的工作和生活當中去呢？在下麵寫出你的回答，10種方式寫出你對每種方式的回答。
如果你想現在試圖象一個波利尼西亞水手那樣思考的話，你就已經為一次充滿驚奇和快樂，歡笑的旅行作好了準備。你的西方式的大腦或許不想讓你開始這次旅行，但是你的大腦並不是你。如果你的大腦告訴你用大洋式思考模式來考慮問題的話是多麽的愚蠢，奇怪，多麽的不正常或者不現實，不要擔心，你隻要將你的大腦看做是一個被嚇壞的孩子就行了。要耐心的告訴你的大腦，要放鬆一點，信任別人，知道放棄一些控製，那樣的話，它就不會感到暈船了，而且會慢慢的喜歡上海上的旅行的。要記住你的西方式的大腦長期經受著“我要做第一”，經常不理智的認為如果它讓步，讓你來承受喚醒所有光榮壯麗的風景的話，你就會停滯不前，放棄奮鬥，而開始一個溫和寧靜充滿祝福的旅行，那樣它會感到很害怕的。安慰你膽怯的大腦一下，讓它知道它將駛向一個更加健康快樂的天堂，所有的快樂和美好都是它所不能想象的。
現在我將向你介紹另一個在你嚐試改變你的大腦的思考模式和安慰你的大腦的時候非常有用的技巧。
分鍾的快樂療法
現在你就要決定每天拿出不多不少的30分鍾花在這本書上，這個過程就是我所說的“30分鍾快樂療法”。不管你打算每天花費多少時間在這本書上，在讀完半個小時後暫停一下。不管你在半個小時的閱讀之前已經休息了多長時間，也不管你打算跳躍多少你的快樂處方，請每次看這本書的時間保證整整的半個小時。如果你錯過了一天，第二天再重新開始你的30分鍾快樂療法。如果30分鍾看起來時間太短了，那就太好了，那你可以再重新看一遍前麵的內容。如果你覺得每天30分鍾對於你來說是不可能的話，或者你的大腦抵製每天進行30分鍾療法的話，要牢記，你若要尋找一個更加平衡和快樂的工作和生活的方法，那一部分的任務就是每天進行30分鍾的“快樂處方”，而不論你的西方大腦是否同意你這麽做。
為了幫助你的緊張繁忙的大腦放鬆下來，請你航行進第二章。第二章能幫助你，使你的西方大腦平靜下來，並且釋放出你在航行中的固有的波利尼西亞思想觀念，使你擁有一個充滿祝福，快樂的工作和生活之旅。