怎樣使產婦在分娩後乳汁充分飽滿，使嬰兒獲得豐富的乳汁哺育，是每一個年輕的媽媽十分關心的事。民間有許多催乳的食物療法，有的很有成效， 它們流傳很久，成為我國醫療的珍貴療方，可供選擇參考，這裏介紹食療生乳方十種：
一、大鯽魚一條，清燉，加黃酒三匙，食肉喝湯。
二、羊肉 250 克、豬蹄 1000 克，加入蔥、薑、鹽一起燉熟。食肉飲湯， 每日一次，連食 3～5 天。
三、母雞一隻，炒王不留行 60 克。將雞剖腹去內髒洗淨，裝人王不留行， 縫合，文火煮熟，食肉喝湯，一隻雞可分兩天吃完，連食兩隻雞即可。
四、河蟹二隻，蝦 60 克，共搗爛，加黃酒適量煮熟服用。
五、雞蛋 3 個，鮮藕 250 克，加水同煮，去蛋殼，湯、藕、蛋一同服用， 連服 3～5 天。
六、花生米 60 克，紅糖 30 克，黃酒 50 克，先將花生米煮熟，再放入紅糖、黃酒略煎一下，食花生飲湯。
七、黃豆、花生米各 60 克，豬蹄 2000 克（兩個）一起煨熟，分早晚兩
次吃完，連吃 3 天。
八、赤豆 250 克，煮湯，去豆飲濃湯，每日早晚各一次，連用 3～4 天。九、黑芝麻適量，炒後研碎，小豬蹄煎湯衝服，每日 3 次，每次 30 克。
十、豆腐 500 克，皂刺 15 克，炒王不留行 30 克，加水共煎，喝湯食豆腐，每日一服。
產婦忌食生冷食物，特別是冷飲更應禁忌。