國際健康減肥概念
營養均衡+低熱量+不降低人體的新陳代謝+一周體重下降不超過 4 斤
做到這三個標準同時符合，就是健康減肥。人們的生活水平的提高，使得很多的人，尤其是愛美的女士，開始匆匆的使用各種減肥藥和不健康的針灸等方法來試圖遏製自己日益發胖的身體，這樣不但容易損害身體以及減肥反彈，嚴重的還有可能損害壽命或者危及生命。更因為減肥藥的市場魚龍混雜，優劣不一，造成了減肥產品市場的混亂，更是給人們的減肥蒙上了陰影。而隨著健康綠色生活理念的流行， 越來越多的人都青睞於健康減肥，常見的健康減肥有健康減肥運動， 健康飲食減肥等。運動減肥指持之以恒的運動，偶爾的劇烈運動隻會加重心髒負擔和使肌肉和軟組織受損。並且停止運動存在劇烈反彈的問題。健康飲食是指有節製的科學的均衡營養攝取。不要進入禁食的誤區。瑞典皇家科學院院士 Uppsala 研製的 KanTen（中文名：橘寒天） 針對肥胖的成因：脂肪的新陳代謝過慢和細胞對熱量的吸收習慣入手。通過激活人體自身新陳代謝和逐漸改變細胞吸收習慣。可以較好的從本質上改變易胖體質。
健康減肥指標
健康減肥有 7 個指標：
1）每周減重一般不超過 2 斤（也可因人適應能力而異），最多不超過 4 斤；
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHR\BMI 指數等） 也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重幹預減肥方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。
健康減肥原理守則
第一：要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。
第二：多運動，要有早睡早起的習慣。
第三：不要刻意的去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且以後還會反彈。
第四：建議夏天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥， 最好是在下午跑。
第五：現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的蓧麥方便麵，蕎麥方便麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的食品！ 經常食用，會有很好的減肥效果！
健康減肥原理
醫學認為健康的減肥方法隻有二種：以運動來提升體內的基礎代謝和食物熱量控製。但僅靠運動減肥，效果很不明顯。研究表明，即使你每天打數小時網球，但隻要多喝一、兩聽易拉罐或吃幾塊餅幹， 辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。而且運動常使人難以堅持，許多運動又會使你的臂和腿增粗，更煩惱的是一旦停止運動後還是很容易反彈回來甚至更胖！所以要健康的減重控製食物的熱量是很重要的， 但這絕不等同於節食或少吃，因為隻有在保證營養非常全麵並且均衡的同時控製低熱量攝入才是真正的健康減肥，才不會反彈！而節食或少吃是不可能做到這些的！每天飯後搭配飲用一杯旨日清減肥茶，它可以輔助排毒減肥。
它的減肥原理：
人一天最低需要攝入 1000 大卡熱量
兩餐代餐細胞營養奶昔產生 200 大卡×2=400 大卡普通正餐一餐約為 600 大卡
三餐之和為 1000 大卡
正常人消耗熱量一天 2000-2400 大卡
所缺少的 1000-1400 大卡就須要燃燒脂肪來補足（特別注意：隻
有營養均衡的情況下可以搭配一些草本曲纖的天然脂肪消耗植物，才會燃燒到脂肪，不然隻會消耗肌肉，比如：節食，而失去的肌肉是馬 上會反彈的）
一周消耗 7000-9800 大卡
7700 大卡熱量=1 公斤脂肪
一周減 0.91-1.27 公斤
所以一個月約減 4--5 公斤
這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康最有效的減肥方法。
減肥瘦身三原則
1.主食必須吃，但要均衡，不能暴飲暴食。
2.不必拒絕肉類。
3.嚴禁去攝取甜食、酒及糖份高的水果。