和飲食有關的不適與疾病，通常和飲食過量有關。飲食的原則其實就是：少吃一點比較好。特別是含有精糖的食物，尤其要少吃。如果，你無法放棄甜食，至少你要限製自己每周隻吃一二次，而且隻吃少量，因為你的消化係統還有辦法消化少量的甜食，但是千萬別把甜食當成日常的飲食。
我們開始逐步了解飲食對我們的健康與滿足感所能造成的深遠影響。但是雖然我們知道什麽食物有利，什麽食物有害，我們都無法明智地抉擇，寧可及時行樂，結果留到日後再擔心。
如果你注意營養，你可以避免掉一些健康的問題。專家建議要避免咖啡因、酒精和鹽分，改吃些低蛋白、低脂肪的高碳水化合物，像蔬菜、五穀脆片、通心粉、麵包、馬鈴薯和水果。他們也建議我多富含纖維的食物，如五穀脆片、全麥麵包、馬鈴薯和高纖蔬果，如花椰菜、胡蘿卜、青豆、柳丁和草莓。