生氣是一種不健康的心態
生氣，是人情緒的爆發。經常生氣的人，不應當看成是性格使然，而是一種心態不健康的表現。
留心四周，你隨時可以找到正在生氣發怒的人們。商店墜，也許顧客正在和營業員吵架；出租車上，司機也許正因交通堵塞而滿臉怒色；公共汽車上，也許乘客正在為搶占座位而大打出手……此種情形，不勝枚舉。那麽你呢?是否動輒勃然大怒?是否讓生氣成為你生活中的一部分?你是否知道，這種情緒根本無濟於事?也許，你會為自己生氣大加辯護：“人嘛，總有生氣發火的時候”。在這種借口之下，你不時地自我生氣，也衝著他人生氣，你似乎成了一個憤怒之人。
其實，並非人人都會不時地表露出自己在生氣，生氣這一習慣行為可能連你自己也不喜歡，更不用問他人感覺如何了。因此，你大可不必對它留戀不舍，它不能幫助你解決任何問題。任何一個精神愉快、有所作為的人都不會讓它跟隨自己。生氣是一個誤區，是一種心理病毒；它同其他病毒一樣，可以使你遠離快樂，遠離親情，甚至遠離健康。
首先，讓我們來看看心理學家們是如何看待“生氣”的。這裏我們所提的生氣是指某人在事與願違時做出的一種惰性反應。它的形式有勃然大怒、敵意情緒、亂摔東西甚至怒目而視、沉默不語。它不僅僅是生氣，它的核心是惰性。生氣使人陷入惰性，其起因往往是不切實際地期望大幹世界要與自己的意願相吻合。當事與願違時，便會怒不可遏。
生氣既是你做出的選擇，又是一種習慣。它是你經曆挫折的一種後天性反應。你以自己所不欣賞的方式消極地對待與你的願望不相一致的現實。事實上，生氣是一種精神錯亂——每當你不能控製自己的行為時，你便有些精神錯亂。因此，每當你氣得失去自製時，你便暫時處於精神錯亂狀態。
生氣對人的心理生理沒有任何好處。生氣使人情緒低沉、陷入惰性。從病理學角度來看，生氣可導致高血壓、潰瘍、皮疹、心悸、失眠、困乏，甚至心髒病；從心理學角度來看，生氣可能會破壞情感關係、阻礙情感交流、導致內疚與沮喪情緒。總之，它使你不愉快。
同其他所有情感一樣，生氣是大腦思維後產生的一種結果。它不會無緣無故地產生。當你遇到不合意願的事情時，就告訴自己：事情不應該這樣或那樣，於是你感到沮喪、灰心；然後，你便會做出自己所熟悉的生氣的反應，因為你認為這樣會解決問題。隻要你認為生氣是人的本性之一部分，就總有理由接受生氣而不去改正。
如果你仍然決定保留自己心中生氣的火種，你可以通過不造成重大損害的方式來發泄心中的氣憤。你不妨想想，是否可以在沮喪時以新的思維支配自己，用一種更為健康的情感來取代使你產生惰性的生氣。既什麽不跟我一樣呢?這樣我就不會生氣，而且會喜歡你。”然而，別人不會按照你的意願行事，世界就是如此，我們不可能期望別人永遠按照自己的意願行事，這一現實永遠不會改變。所以，每當你因為自己不喜歡的人或事生氣，你其實是不敢正視現實，讓自己經受感情的折磨，從而使自己陷入一種惰性。為根本不可能改變的事物自尋煩惱真是太愚蠢了。其實，你大可必生氣；隻要你想想，別人有權以不同於你所希望的方式說話、行事，你就會對世事采取更為寬容的態度。對於別人的言行，你或許不喜歡，但決不應生氣。生氣隻會使別人繼續氣你，並會導致上述種種生理與心理病症。
也許你認為自己屬於這樣一類人，即對某人某事有許多憤憤不平之處，但從不敢有所表示。你積怨在胸，敢怒不敢言，成天憂心忡忡，最後積怨成疾。但是，這並不是那些咆哮大怒的人的反麵。在你心裏，同樣有這樣一句話：“要是你跟我一樣就好了。”你以為，別人要是和你一樣，你就不會生氣了。這是一個錯誤的推理，隻有消除這一推理，你才能消除心中的怨忿。雖然有怒便發比積怨在胸好得多，但你會慢慢懂得，以新的思維方式看待世事，以致根本不生氣，這才是最為可取的。你可以這樣安慰自己：“他要是想搗亂，就隨他去。我可不會為此自尋煩惱。對他這種愚蠢行為負責的，是他不是我。”你也可以這樣想：“我盡管真不喜歡這件事，卻不會因此陷入惰性。”