憂鬱是心靈的殺手，它會麻木你的精神和腐蝕你的靈魂，麵對憂鬱如果不能積極改善，那就會令自己的生命陷入可恨的泥潭。
憂鬱就是覺得生命中沒有任何希望，對任何事情都覺得無所謂；生存隻是一件痛苦的事情，可是又沒有解決的方法。成千上萬的人可能長期處在輕微的而又極普通的憂鬱中而不自知。雖然還是照常做事，可是多一分力氣也不願花。患有憂鬱症的人做任何事情都覺得漫無目的，毫無意義。以前還能給他們帶來歡樂的事情，現在看起來也覺得很空洞，例如工作成就、成功的婚煙、友誼、郊遊等等。患憂鬱症的人，即使以前是開朗愉快的人，現在看起來也與別人格格不入，有的人甚至看起來相當幼稚，甚至有些虛偽。
患有憂鬱症的人可以感覺到自己的生活節奏逐漸慢了下來，說話、思維和反應都變得慢吞吞的，而且非常遲鈍，好像任何努力都很不值得，事情的真相是，他們已經什麽事都不主動去幹了。因為在患憂鬱症的人看來任何努力都是徒勞無功的。
除了因體內神經係統變化而引起的憂鬱外，大量的、長期的憂鬱都是由於人們日常生活中的行為造成的。
憂鬱隻是一種不健康的心理因素，應該予以重視，並在生活實踐中努力予以克服。因此，筆者認為應做到以下幾點：
(1)盡可能地讓生活有規律
比如，準時赴約、盡快回信、按時起床、按時就寢、按時工作、按時鍛煉、按時娛樂等等。規律可以使一個人的生活更加有序，使人有更多的精力做別的事情。多完成一件事，就會使人多一分成就感和價值感。
(2)注意外表，保持整潔，把房間整理得整潔、幹淨
也許你會覺得這是芝麻小事，不值得費心。然而，這種想法卻是漠小關心的跡象，或者表爾你還有更值得注意的事情。其實，這樣做並不完全是為了讓自己盡善盡美，它還意味著你有能力處理好自己的事情。
(3)在憂鬱的時候，不要放棄自己的計劃
一個人在憂鬱的時候，感覺可能十分悲傷，或覺得一切都是虛無縹緲的，很想停止自己正在努力做的事情。但這時候，人要強迫自己把自己的工作繼續做下去。
(4)不要壓抑強烈的情緒，尤其是憤怒
比如說，如果你花了幾個小時或幾天時間買菜，為了招待你的朋友，可是到了約定的時間他或她卻突然打電話說不能來了，這時候你一定不要簡單地說，“噢，那沒關係。”更不要把不愉快的情緒壓抑在心底裏。相反，你應該體諒對方，因為在我們的生活中，沒有意料到的事情是經常有的。這樣就可以避免不必要的誤會或生氣。
(5)每天都研究和學習一些新的東西
學習可以使一個人覺得世界上不僅有許多新鮮東西，未來還有更多奇妙的東西，一個人生命的美好時光還長著呢。學習能給人一種充實感和新鮮感。
(6)如果你喜歡小動物，就養一些寵物，並好好照顧它們
世界上已經有幾百萬人，因為養了一些狗、貓或鳥、魚等，從而覺得生活中有了聊以**的東西，這將大大增加一些人的生活情趣，這對於他們的身心快樂和身體健康，都是有益的。
(7)不要和別人攀比
不管別人是不是比你得到更多的好處，你都不要在意，重要的是你自己的感覺。和各方麵都比你強的人比較，固然令人沮喪；和比你差的人比較，也是不明智的。比如，你覺得別人的職位比你差，負債累累，婚姻不美滿，生活條件不如你等等。這樣一想你就將陷入一種誤區，覺得自己不必再奢求什麽了，“反正我比他們還強呢”，所以就會不求進取。
(8)在力所能及的範圍內，盡量振奮你的雄心
要盡可能地幹一些有益的事。這樣會增強你的自我存在價值感，增加你的銳氣、勇氣和魄力，這對克服憂鬱是很有效的。經常憂鬱的人很少能幹大事的。而能幹大事的人則總是充滿朝氣、雄心勃勃。
(9)做一些你從來沒有做過的事情
例如，強迫自己和一個從沒有說過話的人聊天。這能夠增強你的新鮮感和接觸新事物的勇氣，這對克服憂鬱來說，也是有益的。
有這樣一句諺語：希望絕不會放棄你，除非你放棄它。
有位因車禍而致殘的年輕人問他的一個好朋友：“你認為我還有前途嗎?”這位朋友回答他：“如果你想當個跳高運動員的話，那是沒有前途了；如果你想做個有作為的人的話，那就還大有前途。”
就這位不幸的年輕人而言，他理想的生活目標，已經在那次意外事故中突然改變了。如果他以當運動員為生活目標的話，那他一定會非常憂慮，因為他再也不能參加正常人的運動訓練了。所以對這樣的人而言，新的生活目標應當是尋找一個新的、他自己喜愛的工作。要知道任何一個微小的抉擇，隻要其中包含著對自身能力的信心，都可以使這種信心得到增強，從而認為自己仍然有前途。這樣，就會使人看到希望而重新振作起來。