人生最大的痛苦，莫過於親人的背叛。責備、吵鬧和一切過激的行為並不能控製事態的發展，隻能使你陷於被動，隻有理性對待才能使一切再現生機。

莉莉似乎比丈夫更對他的情人感興趣。在丈夫的外遇結束幾年後，她仍津津有味地盤問細節：“你多久和她**一次?她喜歡用什麽方式**?”

他認輸了。如果不回答，莉莉會問個不停；如果回答所有問題，莉莉又歇斯底裏地暴怒起來。這種惡性循環不斷重演。

一天，莉莉終於認識到自己也是這樁婚姻的殺手之一在第二個孩子出生後，在莉莉全心全意養育小孩之際，對自我價值的認知逐漸喪失，以致對高興什麽時候來就來、高興什麽時候走就走的丈夫絲毫未加約束，放任他做一個不負責任的父親……

最後莉莉終於堅定立場，告訴丈夫：如果他還想保有這個婚姻，就必須放棄這段婚外情。他同意照做。由於莉莉提出的條件，使丈夫更加敬重莉莉；也由於丈夫的信守承諾，使莉莉對他漸漸重拾信心。

婚外情就像喝酒般令人難以控製，但你卻可以建立自己的一套行為標準。

除非你原諒了越孰的人，否則永遠無法擺脫憤怒、痛苦和沮喪等情緒的幹擾，也就感覺不到希望和樂觀的前景。

如果你能意識到，外遇的結果正好提供你第二次機會，則應好好審視一下自己，你和你的人際關係從此將比以往更臻成熟圓滿。

要達到摒棄責備和羞恥的境界，你必須先經過下列七個步驟。每一個步驟的第一個英文字母拚起來正好是英語“寬恕”(forgve)。

①忘記這樁外遇帶給你的困擾，無論多困難都要試著忘記。

②真誠麵對彼此。也可以討論一下孩提時代的恐懼、渴求及空虛。

③重建信心。為了重建信心，要求背叛者絕不能和情人再有任何接觸。心存疑慮時，盡量跟你的丈夫討論，別就此打住。

④重新展開追求。重拾你的幽默感以及取悅丈夫的熱情。回憶種種令你心動的相處模式並且好好培養它們。

⑤重建親密關係。實行一種新的、開放的、坦誠且充分的溝通模式。不要讓工作、小孩、親戚或其他事情介入其中。當你的丈夫直話直說令你難受時，千萬不要立刻批評，先讚賞他的誠實，盡量安全地達到溝通的目的。

⑥重視忠誠的價值。與你的丈夫討論你容許的標準。時常口頭提醒對方你倆所訂的契約。

⑦鼓起勇氣擁抱對方。從短暫的擁抱到持續的愛撫，碰觸和愛撫——也就是性治療能輕易地化解最痛苦的藩籬。有外遇的人通常懂得製造性樂趣，你為什麽不呢?

被背叛的人通常沉湎於配偶所犯的罪行，而無暇或無力去寬恕。這是一種自欺欺人的心態：自以為是受害者，就可以不必去麵對所有的錯誤。

一個人要釋放心頭對丈夫或第三者的怒氣，首先不要再生自己的氣了。

不要再氣自己——為什麽這麽倒黴，碰上這種事。

不要再責備自己——為什麽人生搞得一團糟。

同時，當你不再心存“依賴”——要丈夫把事情擺平，盡快回頭；要第三者“離得遠遠的”，還你美滿家庭時，你們就會有一條路活出自我來了。

自得其樂的方法很多。有位吃不下、睡不著，整個人瘦掉一圈的女士，在丈夫外遇事件發生的初期階段，整天把自己鎖在家裏，哪裏也不想去，什麽事情也不想做。

經過引導後，在成長團體中，這位女士開始願意傾訴內心感受，並安排每周三次上韻律操。

“說一說，跳一跳，心裏舒服多了。”這位女士說。

自得其樂的方法還有：安排散心旅遊、找三五個好友談心、爬山、看電影、大聲唱歌、學才藝、當義工……總之，盡量走出去，接觸人群，體會真實的人生，才有機會把曾經失落的自我找回來。

當你在另外的環境、另外的團體產生另外的感覺，看到自己仍有歡笑的一麵，仍有自尊的一麵，仍有成長的一麵時，整個人會逐漸煥發自信、煥發精神。

真好!先把自己找回來，這就對了。往後這條人生路，相信你會越走越好，因為你是自己生命的主人。