您需要這種維生素B複合劑(這一劑共有十二種維生素B)來幫助你的免疫細胞，使你能保持健康、活力及苗條的身材等。
我的許多患者都對維生素B複合劑感到困惑。那是可以理解的。因為它們的名稱太煩瑣：幾種維生素B都有兩種名稱，且有幾種，它們在名稱上根本就沒有維生素的字樣。為要擺明這一事實，請看下列詳表：
硫胺素(Thiamine B 1)
核黃素(Riboflavin B 2)
煙堿酸(Niacin B 3)
毗哆醇(Pyridoxine B 6)
泛酸(Pantothenic Acid)
鈷胺酸(Cobalamin B 12)
葉酸(維生素Bc)[Folacin(Folic Acid，Folate))
膽堿(Choline)
肌醇(1nosit01)
生物素(維生素H)(Biotin)
對胺基苯甲酸[Para-aminobenzoic Acid(PABA))
潘孟米酸(Pangamic Acid B 15)
雖然這些維生素中每一種都各自有的作用，但它們真正的工作卻像一組，且為了有效地工作，它們必須有適當的比例，彼此關顧。為了這個理由，它們就往往被稱為“維生素B複合劑(維生素B群)”。
醫生們已開始報告維生素B治療真正驚人的結果。我最戲劇性成功的治療結果之一，即是對一位名叫拉爾克的二十六歲的青年。那時他的頭發已經灰白了，因為拉爾克在兒童時期曾有一段長期不可饒恕行為上問題的記錄。而且曾經進出過精神醫院診所及治療單位等無數次。他不能保持工作，酗酒且有長期的不眠症。他所犯的各種毛病，真是不可饒恕，甚至他親生的母親也批評：不可能與他相處。
我以食療法來治療他，其中包含了高劑量的維生素B6，不到三個月，他已能睡眠通宵了。很快地他的性情與行為有戲劇性的進步。在他心裏仿佛這些年坐牢的人不是他，而是另外的一個人。因為他那古怪的侵略行為，已友善地轉變而且很溫和了。他已能夠找到職業，而且能保有一份全時間的工作，很快地停止了酗酒，結束了他這段將信將疑的故事。他早已灰白的頭發又變成栗褐色了。最後的報告：拉爾克已回家與他母親同住了。他說：“他已經變快活了，樂與人交”。
在您免疫係統各部分內，維生素B複合劑都有同等戲劇性的功效。這種研究實在太多了。現在擷其精華製成下列的表解，並附記其功用及缺乏時之影響等。
當您有一種維生素B不足時，會發生什麽影響?
不足時—免疫係統所發生的問題：
B1：抗體反應較低，胸腺萎縮
B2： 抗體反應較低。
B 6：抗體反應較低，T細胞嚴重損失，免疫細胞活動減少，免疫生產組織損壞，胸腺萎縮，細胞防禦鏈中斷。
葉酸：免疫生產組織損壞、免疫細胞生產較少、免疫細胞防禦力較弱。
泛酸：細胞化學反應周期破壞、抗體反應較低、免疫細胞功能瓦解。
肌醇：主要抗體反應較低、次要抗體反應較低。
鈷胺酸B12：免疫創造組織損壞、免疫細胞生產較少、細菌殺傷力較弱。
在解凍對免疫極為重要的維生素B複合劑這個問題之先，讓我們來調查一下，幾種最有興趣的研究報告，現在從維生素B6（維生素B複合劑中最重要的角色之一)開始。
維生素B6是維生素B複合劑中研究我們免疫細胞廣泛效能最好的材料。研究員們曾經一再地發現：沒有這種充分的維生素，我們的免疫組織會變萎縮，因為胸腺及脾髒(人體最重要的兩個免疫器官)的正常活動都需要B6。此外當它不足時，對淋巴節中的少數免疫細胞也有關係。
查看你腳踝、腕部、頸部及大腿等處——您體內的水分已逐漸在增加嗎?這個問題醫學上稱之為水腫。當你體內組織貯存了太多的水分時，問題便發生了。許多女性在月經期之前，常經曆到這種水分過多的現象，維生素B6能在這方麵有所幫助。
如您真有了水腫問題，你可能需要增加維生素B6了。按正確的劑量使用它，就像一種天然的安全利尿劑一樣，能幫助您將體內多餘的水分排除。
如您要服用維生素B的任何一種時，下列兩件事情需要切記：
1．維生素B6是一種利尿劑，往往要使你排尿。所以在臨睡之前，不宜服用，最好在早晨或下午服下。
2．其它的維生素B亦能擾人，為安全計，服用以早晨為宜。
Sandra．Kaplan博士以幾位受困於維生素B12不足的患者來研究B12對人體的功用。在她的實驗中，她將他們的免疫細胞暴露於一種普通的細菌之中，並發現這些細胞對細菌的殺傷力，街不及她所能控製病患(郎維生素B12不缺的患者)的三分之一。
麻省理工學院的Robert Gross博士以調查二十三位葉酸不足病患的免疫反應，來研究葉酸。他發現這些患者當他們遇到挑戰時，他們不能增加一種有效地免疫反應。不過當病人服下葉酸補充劑後，他們變弱了的免疫反應又恢複正常了。