我們所喝的飲料，對我們滿足的感覺上有重大的影響，於是我們便要提醒自己，讓這些飲料到餐中去喝也不礙事。

1．咖啡代用品，在健康食品店或特殊食品店均有出售。味道幾乎與真咖啡無二。因為它們是由穀物、香料及幹水果等所製成，隻是不含有害的咖啡因而已。

2．礦泉水不但很出名，而且它確實有大益於健康，如果您要喝塞爾茲碳酸水，先需要弄清楚它的確是未添加鈉元素。

3．水果汁都是列在餐飲菜單之內的。在您早餐吃穀物食品，如不能找到牛奶將其泡稀時，則建議你用天然果汁代替，但要記著：隻能喝天然去糖的果汁。