運動員經常使用心理支持的辦法。例如，網球運動員在發球前要反複把球向地上拍打幾下以便使自己更加冷靜。許多田徑運動員在比賽前都要做一些誇張的動作，目的就是為了使自己精力集中。嚴格來說，這些動作對真正的比賽是沒有什麽意義的，也是沒有什麽必要的。美國最強的橄欖球隊在每次比賽前，都要舉行一係列的儀式，以達到威懾對方球隊，給自己心理支持的目的。
可以看出，心理支持的主要目的就是為了總結過去成功的經驗，體會曾經讓你感到自信的經曆，以便幫助你更好地處理眼前的事情。心理支持是你取得成功的一個強有力的武器，也是你產生**的一種刺激素。
使用好心理支持的方法，你需要做到以下幾點：
◆激發自身和內在的再創造的**。
◆把你的潛意識動員起來，並把它們變成具體的語言和行動。
◆如果需要時，用這些語言和行動來激發你所需要的感覺。
其實，不管你喜歡不喜歡，你的神經係統都會經常使用這種方法。為什麽我們不去主動學著利用這種方法呢？使用心理支持的方法可以幫助你改變自己，使你變得更加冷靜和自信，也可以在你需要時，使你充滿活力和自信。
第309天：繼續運用深呼吸
當你把五指並攏，並小聲對自己說：“一、二、三、放鬆、放鬆”，其實，這就意味著你已經開始使用了心理支持的方法。
請你每天堅持這樣的訓練，直到你隻需要做一次深呼吸就可以使自己鎮靜下來。這一般需要幾周的時間訓練，但是非常值得一試。這種方法非常行之有效。
第310天：使自己充滿能量
全身放鬆，回憶過去或想象自己已經處在一種最佳狀況裏，渾身充滿了力量，把自己的思想，聲音，嗅覺和身體的感覺都放入這種最佳狀況之中。
讓自己的思想處於休息狀態，用一個你平時不太使用的姿勢(不是把五指並攏的姿勢，你在潛意識裏知道這種姿勢是幫助自己鎮定下來的)，我一般是緊握拳頭，做一個動作並小聲對自己說：“好、好！棒極了！”
第311天：堅持重複練習
這種方法一定要堅持練習幾周。每當你攥緊拳頭說：“好、好！棒極了！”你都會感覺到有能量從自己的思想中和體內湧出。
第312天：“安裝”心理支持法
接下去你要做的事情是選一件你即將麵臨的事情，對於這件事的要求是它需要你保持鎮定和冷靜，而你又對此感到緊張。
在事情發生的幾周前就開始你的心理支持訓練。首先讓自己處於一種放鬆狀況，回憶過去讓你真正感到鎮定和自信的經曆，盡量使這些經曆變得鮮活些。如果你回憶不起來讓你感到鎮定和自信的經曆，就假設出一種這樣的經曆。如果你的想象力非常豐富，你在潛意識裏不會覺得假設的經曆同真的有什麽不同。
當你的鎮定和自信感覺變得非常強烈時，將五指並攏，並小聲對自己說：“要冷靜，要鎮定，要自信。”這種感覺越強烈，你的心理支持的方法就越成功。要始終相信自己使用的這種方法，這樣你就會感到那種“冷靜，鎮定，自信”的感覺從自己的內心中油然而生。
這就叫做“安裝”心理支持法。
第313天：讓心理支持成為習慣
一定要每天堅持這種“心理支持”練習方法，直到養成習慣。練習次數越多，效果越好。
第314天：“啟動”心理支持法
在真有事情發生之前，開始做這樣的練習：深呼吸，把手指放在一起對自己重複地說你所喜歡的短句，可以默默地說也可以大聲說，但一定要充滿自信地進行練習。讓那種自信的感覺充滿全身。
這叫做“啟動”心理支持法。
第315天：創造新的方法
另外，你也可以選擇使用其它的方法，或者是自主地創造一些新的方法，並當你在日常工作中獲得成功和勝利時，把它作為一種心理支持的方法安裝在自己的腦子裏。
比如，一些運動員把雙手舉過頭頂，好象獲得了最後的勝利，拿到了金牌。如果反複做這個簡單的動作，他們發現那種必勝的感覺從心底油然而生。那麽你為什麽不試一下呢？