接受自己意味著承認現在的自己，愉快地與自己相處。相信這樣一種感覺，在你接受自己的那一刻，所有的負擔，如山一般重的負擔完全消失了，然後生活全是歡樂，全是光明。
當然，接受自己並不意味著喜歡自己的每個方麵。人的一些品性是改不了的，你最好接受它們。長大成人後，你可以掩飾它們，點綴它們，或者試圖掩蓋它們，但是你改變不了它們。同樣，關於性別，種族，身高，眼睛的顏色等等，你無能為力(如果不竭盡全力的話)。你也沒有機會改變世界的運轉方式，改變社會，改變其他的人。但是這也並不意味著對自己放棄希望，你完全可以找到一種途徑，使自己生活的最好。這些方式包括：
◆變得更加見多識廣。
◆獲得新技能。
◆改變有害的習慣。
◆更有效地處理人際關係和問題。
如果你認為自己有一些方麵令人討厭，這些方麵很重要，同時也完全能夠被改變，那麽來嚐試做一些事情吧。為你能改變的事情感覺糟糕沒有道理，就像為你不能改變的事情感覺糟糕一樣沒有道理。
第71天：發現難以接受自我的根源
你發現自己的哪些方麵最難接受？什麽時間，什麽場合，你覺得接受自我比做其他事情更難？當然，你還可以記下，是什麽事情阻止你做你自己？
第72天：看到自己的弱點
這需要你努力做一些觀察，洞悉自己，然後將所有你不喜歡自己的方麵都記下來，包括你有哪些不擅長的事情。誠實客觀公正地寫下來，但是不要因為沉湎於自憐誇大自己的缺陷。
第73天：什麽讓我無能為力
將你第72天記下的內容仔細看一遍，在你不喜歡但是又改變不了的事情下麵打上記號。然後再重複地問自己一遍：你確定沒有任何辦法能改變它們嗎？將僅僅為消極熏陶結果的事件劃去。
第74天：告訴自己可以改變
使用這句斷言：
“我接受我的……和我的……(你在下麵做了記號的內容)。這就是我，我很了不起，不是嗎？”
第75天：調整對自己的期望
你對自己的期望值是否存在問題？如果你認為自己不夠好，那麽無論成就有多大，都不能使你滿意，假如期望值過低會使你不能發揮自己的潛能。雖然很多人主張對自己期望值高沒有錯，但是，不可能實現的期望會摧毀你的自信。
問問你自己：“我為自己製定的目標和標準現實性如何？”
第76天：適當放低要求
記下這個句子：
“當我沒有實現自己的期望，或者沒有達到自己設定的標準時，我告訴自己……”記下你首先想到的6個想法。為什麽對自己那麽嚴厲？你一定知道任何人都不可能十全十美，當然也包括你。
第77天：不要將自己同他人相比
做這樣的比較對你沒有任何用處，你不過是發現別人在某些方麵比你強，某些方麵比你弱。惟一有意義的比較是將過去的你和現在的你做比較。
如果你總是想“我不像……一樣……(迷人、聰明、有運動才能，等等)”，馬上停止。告訴自己，“我很棒，很讓人吃驚。我已經足夠好了，為此我充滿感激。”
沒有人比別人強，隻是不同而已。