事實上，假如我們始終處於戰戰兢兢的狀態，心髒怎麽會健康呢？從心理到生理的侵害，是一種無形的、不可逆轉的傷害。這個時候，你有沒有想過，這才是最危險的，你應最擔心的？一切恐懼的起因可能都來自於你怕失去，怕失去不錯的生活，怕失去纏綿的情愛，怕處於無助的境地??而擁有這些東西，都是以健康、鮮活的生命為基礎的。
利用恐懼製服恐懼
通常，產生恐懼心理，是用來搭救生命和生活的，就像嬰兒在出生時所?曆的磨難，隻是為了讓他們更健壯。對於人來說，恐懼有時是重要的。恐懼能使人集中注意力，做出平時不可能的舉動。這時，人的身體還可能調整到最佳的狀態，甚至超越極限——為了保護和拯救自己的生命。
著名的哲學家羅素提出過這種緩和恐懼情緒的技巧，即：隻要你堅持麵對最壞的可能性並懷著真誠的信心對自己說“不管怎樣，這沒有太大的關係”，你的恐懼情緒會減少到最低限度。
這有些像禪語，本來無一物，何處惹塵埃？人不僅怕黑，還總是會怕死亡，?能不怕呢？其實這種恐懼是由自己對死亡的想象聚集而成的，也就是說，恐懼更多的是自己設置的。
我曾有過一次奇特的死亡?曆，那是一次意外事故，由於失血過多和劇烈疼痛，我死過了一次。那以前，我曾無數次想象過死亡有多可怕，但當?曆著死亡時，幾乎和所有有這樣?曆的人的感受是一致的。通常，當你離死亡的距離還較遠時，比如事故或疾病剛剛發生時，你會異常恐懼，你的恐懼更多是來自巨大的危機和對死亡的想象；但當真正進入死亡的那一時刻，你感覺並不可怕，甚至縹緲而舒適。那時，當我蘇醒過來，虛弱地睜開異常沉重的眼皮，又一次活過來時，心卻豁然開朗了。
恐懼並不可怕，恐懼給了我力量，才能讓我掙紮著回到愛我的人身邊。恐懼會有終點，像火最終會熄滅、水最後會流走一樣，你不必害怕恐懼，與它為敵。隻要你能麵對恐懼，去努力改變和調整，這比被它壓製、喪失鬥誌要有價值得多。
心理美容之直麵恐懼
麵對現實，接受事實。首先要確定你害怕的是什麽，對於已?存在的、引發恐懼的事情，與其逃避，不如正視並改變它。恐懼更多來自意識，隻有麵對才能消除。
放棄消極無效的行動，采取積極行動。有了意識的改變，才可能樹立克服恐懼的信心。恐懼傾向偏重的朋友，應該好好想一想，看看可以采取什麽方法防止恐懼的加深和加重，比如：在紙上一一列出來你設想的方法，之後“由易到難”地排列，一步一步地做到。
對於潛在的危險、威脅、恐懼等，最好的辦法是，從心理上做最壞的打算，打贏這場心理戰。