婦女在懷孕初期容易惡心，尤其是頭三個月，這種現象常被稱為“孕婦晨吐”，當然，“孕婦晨吐”並不是說隻在早晨才會嘔吐，不過是因為早晨嘔吐的次數較頻繁才這麽叫而已。這種現象是對身體條件變化的一種反應，因為懷孕期間，婦女的荷爾蒙分泌消耗了大量的維他命B，“孕婦晨吐”就是維他命B缺少導致的。
“孕婦晨吐”不光是由身體條件變化引起的，它也包含了心理因素在裏麵。嘔吐的嚴重程度因人而異，它對孕婦的影響也各不相同，有的孕婦不把這種不適感放在心上，因此不會受多大的影響，但是，有的孕婦就對這種感覺過分在意，或者說擔心，害怕這種不適感，結果產生了很多不良影響，輕則人變得消瘦，重則需要入院治療。
下麵的這些練習將有助於你緩解因嘔吐導致大不適感。
1、冷靜
在你坐下來，感到很放鬆，很舒服的時候，你想到了身體正在發生變化，而且是一種很特殊的變化，你變得特別愛吃某一種東西，特別容易困，還有點懶，但是，不要擔心，這些都是正常的，因為你懷孕了。
因為懷孕的緣故，你也常常會覺得胃部不舒服，就好像吃錯了什麽東西似的，但是，你自己很清楚，你吃東西的時候是很謹慎的，你絕對沒有吃不該吃或者不衛生的食物，僅僅是因為你懷孕了才會這樣，事實上，“嘔吐”是在向你傳遞這樣一個特殊信息——你正在創造新生命。這是一件多麽偉大的事，你的身體現在正在為這件事做準備，各個方麵都需要做調整，剛開始的時候，身體不適應，所以才會有一些奇怪的感覺，有時是惡心的感覺，有些時候的感覺則是說也說不清的，但是，你應該很清楚地意識到這不是什麽問題，這隻是懷孕期間一種正常的身體反應，你和你的孩子都很健康。
下麵介紹一些方法，讓你可以更順利地渡過這個特殊時期，由於各人的情況不同，這些方法你都應該嚐試一下，才能確定哪些方法對你最有效。
首先，想象你剛切開一個檸檬，空氣中頓時彌漫著檸檬的清香，這種清香給你一種非常健康，幹淨，新鮮的感覺，其他的味道你都聞不到了，現在隻有檸檬的香味，而且這種香味的濃度剛剛好，既不會太濃，也不會過於淡，你忍不住拿起其中的半個，放在唇邊輕輕的擦，微微發酸的檸檬汁粘滿了你的嘴唇，感覺棒極了。
接著你還可以進行別的練習，自然伸出一隻手，集中注意力感受指尖的感覺，那種感覺可能是溫暖的，清涼的，也可能是幹燥的，濕潤的，還可能是一種無法描述的感覺，當你把全部的注意力都集中在上麵的時候，那種感覺會越來越強烈，也會越來越清晰，這時，你把手輕輕放在小腹上，讓那種感覺穿過小腹流進你的胃，然後，手緩緩向上移到胸部，喉嚨處，接著再往回移到胃，在這個過程中，你會感覺到指尖的感覺滲透到了體內，輕輕的安撫體內的器官，讓他們平靜下來，你感覺得到他們在放鬆，你的胃感覺很好，消化道的感覺很好，喉嚨的感覺也很好，各個地方都很放鬆，感覺也很好，如果說除此之外還有什麽感覺的話，那就應該是創造新生命的奇妙感覺了。
任何時候，隻要你覺得有必要都可以進行這個練習，而且練習的次數越多，你就越快也越容易達到好的效果。
當你準備好結束這個練習的時候，睜開眼睛，讓意識回到正常的狀態，並且有一種全新的感覺。