很多強勁的麻醉藥緩解疼痛的方法不是阻擋感覺傳到大腦，而是讓大腦產生“誰怕誰”這樣的想法。這個練習將教你在不用藥物的情況下模仿這種方法。

坐下來，調整好位置，讓自己感到最舒服，然後讓自己進入深度的催眠狀態，想象你看到自己安靜的坐著或躺著，已經被催眠了，接著你還看到自己的靈魂從身體走出，正在遠離身體，這種情景有點像是電影裏鬼魂離開身體的鏡頭，當然你不是真的鬼魂在離開身體啦，隻是打個比方，你把身體留在後麵，但是，你知道它很安全，你不必擔心，因為遠離了身體，所以你感知身體感覺的過程比較緩慢，身體的感覺需要比較長的時間才能傳導過來，如果覺得不夠放心，你可以選擇呆在房間裏，遠遠地陪著你的身體，如果你覺得把身體留在房間裏很安全，不會有什麽問題，那你就盡管讓你的意識雲遊四方吧，當然，不管你離的多遠，如果身體有什麽緊急情況發生，你會馬上知道，並且回到身體。

在你想象這些東西的過程中，伸出你的手，捏一下，你知道這是很安全的，不會有任何危險，所以，你的意識不需要回到身體，根據前麵設定好的標準，你給剛才捏的那一下評一個級數。接著，讓你的意識回來和身體結合，看清楚究竟是哪個等級，你會發現意識和身體分離後，你的恐懼大大減少了，你的疼痛也淡化了很多。