一個運動員在狀態中是指在某一種意識狀態中，他能夠有很好的表現，連連獲勝。這種意識狀態和催眠時的很相像。下麵介紹的這個催眠練習你能夠用於比賽前的練習，也可以在比賽的過程中運用，當然如果你是在比賽的過程中運用的話，就得睜開眼睛。
現在，你感到自己進入舒服的催眠狀態，在這個過程中，你感到你的意識所關注的範圍越來越小，到了最後，你所關注的就隻是比賽這件事，其他的東西都被你排除在外。
有沒有觀眾都沒有關係，觀眾對你的比賽一點聯係都沒有。你隻關注賽場上正發生什麽事，你的對手在你的眼裏也不是具體的某一個人，你一點也不關心他是誰，對於他在其他的賽場有過怎樣的表現，他以前取得什麽樣的成績等等，你都不關心，你隻知道他就是一個對手，就是一個要和你對打球的人而已，你也不會去關心他對這場比賽有什麽樣的看法，你隻關注自己，你隻知道自己應該要怎樣打球，要發揮出最好的水平，使得贏的機會最大化，你不管是要贏這場比賽，而且要拿出最好的表現，因為如果這是一個很弱的對手，如果你打得很差勁，那就是贏了也沒什麽意思。因為對手是強是弱，不是你能控製的，所以，你就不要去想這個問題了，隻要好好打，發揮最佳水平就行了。
每一個動作你都已經練得很熟了，每一球應該怎麽打，你的身體都很清楚該做怎樣的動作，所以，你不用費心去想應該怎樣控製身體的動作。現在你做那些動作已經變得和握球拍一樣自然了。
現在你的注意力高度集中，在你的眼裏，看到的就隻有場地，球，對手和比賽。精神高度集中的時候，你感到你看東西非常的清晰，你覺得除了自己之外的其他東西都移動得非常慢，但是你卻能保持正常的速度，你看到你的對手動得非常慢，球的速度也很慢，你完全有充足的時間來移動位置，選定目標，轉身揮拍擊球，這一連串動作你都做得很流暢，很從容。一切都在你的掌握之中，球準確地落在了你想它去的地方，幾乎每一球都是那麽完美。即使偶爾有一兩球打得不是很好也不要緊的，那一球已成了過去，那一份已經丟了，你在想也是沒用的，關鍵是要爭取下一分，明白了這個道理，你就不會把時間心思花在那丟失的分上了。同樣的道理，你也不會為打好的那一球沾沾自喜，那也已成過去，你努力的目標應該是打好下一球。整個比賽中，你都保持這種良好的狀態。你的分數地往上加，在你完美的最後一擊後，比賽結束了，你的對手走過來和你握手，對你說，你打得真得太好了。現在，你的對手不再是對手，也不是敵人了，而是一個具體的人，現在你們是有很多共同特征的人，到下一次比賽之前你們都是朋友。
當你要結束這個練習的時候，隻需睜開眼睛，讓你的意識回到正常狀態就行了。