推腹，推是一個多麽形象的動詞，就是推動，腹麽就是肚子，從字麵意思就知道我要說的是什麽方法了。這個方法最先在中裏巴人的書中看到，之後在馬悅淩、陳玉琴等人的書中以及民間中醫網上均有看到，雖然說法不一定一致，動作也不一定完全相同，但是核心內容是相同的，就是要讓肚子動起來，把隱含在肚子中的危險信號給解決掉。個人感覺，還是中裏巴人的最簡潔易懂、容易實施。
推腹有幾種方法，一是順時針、逆時針相結合，即以肚臍眼為中心，用手掌順時針或逆時針按摩肚子，俗稱打圈按摩法。有種說法是順時針為瀉、逆時針為補，我不是很懂，一般都是100下順時針、100下逆時針，這樣補瀉互補，就沒問題了，嗬嗬。打圈按摩的時候手法輕重以自己感覺適宜就好。這個方法呢，有利於促進胃腸蠕動，對便秘等有一定的效果；而且做了之後肚子有暖暖的感覺，對於腰腹容易受涼的人也有幫助。
二是真正的推腹，就從心窩的位置，從上到下，從心窩往下腹部的位置推，這個力度要比打圈的大點。推的時候一定要注意，是從心窩往下，不要弄反了方向。這個方向，容易促進垃圾排除，腹股溝有淋巴，淋巴的排毒大家都公認的吧，另外一點就是腳部的排毒，這個方向就是讓垃圾加速運行至排毒通道。當推腹過程中，遇到腹部有塊狀、條索狀、點狀等等的包塊、疼點、酸脹點等等，均多多照顧，多按揉點壓，就是要把他化開為止，當然不是說讓你一天之內把他們搞定，而是要多量的積累，比如每天花個十分鍾二十分鍾，相信一周後，會有變化的，或者小了，或者軟化了，或者幹脆消失了。推腹的時候，各人表現各異，有的會打嗝，那是廢氣上行；有的會放P，那是廢氣下行；有的會肚子嘰裏咕嚕叫喚，那說明腸胃蠕動加快；有的會跑廁所，那是廢物、廢水下行了。總之，都是好現象，把垃圾放肚子裏好，還是排放出來好，這個答案顯然是三歲孩童都知道的，對吧？
說到帶脈，這是人體唯一的一條橫向的脈絡，像不像一條腰帶一般繞在人的腰部？故名帶脈（再次崇拜古代給這些穴位啊脈絡啊取名字的高人，實在是太精辟了），他猶如一條精致的帶子把身體其他的縱向經絡都束在了一起。
敲帶脈的時候宜采用躺位，用手掌、用空拳都可以，在腰部的兩側輕敲，震動帶脈。敲帶脈各人效果不一，有人敲一段時間後發現腰部細了，腹部的肉肉緊實了；有人發現便秘緩解了，甚至徹底治愈了；還有人發現婦科疾病好轉了，等等。我個人敲帶脈的時間不長，堅持得也不算好，基本是屬於想起來了敲一會兒，感覺對減肥還是有一定的效果的，但是似乎對腰側的效果要好過小腹。便秘之類的問題早在幾年前就已經解決了，所以效果感覺不太出來。治愈針對婦科，可能減小沒有刺血拔罐來的快，不過這個方法勝在不受場地限製，隨時隨地都可以來幾下，當然，要注意不要飯後馬上就敲。
為什麽很多的養生方式都有注明，飯後半小時或一小時內不宜進行，原理是這樣的，人在吃了東西之後，氣血都會集中到腸胃部分去，相當於腸胃這個工廠在開足馬力，原料剛剛到廠啊。這時候如果你進行其他鍛煉，那麽就是把廠裏的員工調到其他地方去了，腸胃工廠容易產生人手不足的問題，人手一旦不足，就容易有次品出現，或者食物加工由細加工變成了粗加工，倘若你又是一個吃飯喜歡狼吞虎咽幾分鍾解決問題的人，那麽更是加重了腸胃的負擔，食物如果不能好好消化，就為好好吸收製造了障礙了。所以，飯後不宜馬上開始大運動量的鍛煉，當然，輕緩的散步慢走、站立還是可以的。