吊環的辦法是從中裏巴人的書中看到的，準確地說，不是中裏巴人直接提出的，而是有讀者根據中裏巴人治療肩周炎、肩頸勞損等的思路，而自己發明的一個方法。我看後實踐了下，覺得很有效果。肩背的疲勞，主要由姿勢單一且保持時間過長引起血液循環不暢，局部形成循環緩慢或堵塞的狀況，導致出現酸、脹、疼、麻甚至轉頭、舉手臂受阻等現象。用大而化之的話形容，就是通則不痛，局部有堵塞了，所以要想辦法疏通。
吊環這個方法，相當於是給局部一個運動的機會，引新鮮氣血過來，解決堵塞問題，把廢物運送出去，擋道的石塊搬走，循環暢通了，自然那些酸疼麻脹的感覺就會消失了，轉頭、舉手也就運動自如了。中裏巴人推薦的辦法是，每天用扣排球的動作、遊泳的動作以及擰閥門的動作，讓手臂肩頸部動起來，減少甚至消除不適感。這個辦法我試過幾次，可以緩解疲勞，但是我個人不是很喜歡這些動作，所以堅持起來難度比較大，難免的就三天打魚兩天曬網了。反倒是後麵的讀者提供的辦法更加實用些。
而吊環的辦法呢，如果你是坐公交車上下班的人，絕對可以利用那段無聊時間，在公交車上完成的，隨著車的顛簸，你抓住上麵的吊環，一路下來，到家你就會覺得肩頸部舒服多了。剛知道這個辦法的時候，我每天兩趟的公交車上，都是鍛煉肩頸的好時光啊，車越是顛簸得厲害，效果越好，因為這種時候你越發要調動更多的氣血到你的肩頸部位，你才能牢牢抓住吊環，讓自己在顛簸的車廂內保持穩定的站姿啊。氣血來得多，垃圾清理工作就進度快速，疏通工程就推進得快了。自己都可以很明顯地感覺到，半小時公交車站下來，到下車的時候脖子、肩膀比上車的時候舒服通暢得多了。你想啊，下車時候，是你肩膀脖子最累的時候了，因為他們已經保持了一天的僵硬姿勢了，至少也有八小時在電腦跟前固定姿勢了，你是這自己舉手保持一個姿勢八小時看，別說八小時了，就是半個小時不動彈，也累得不行了，所以脖子肩膀的累是必然的。通過車上的半小時鍛煉，給他們一個放鬆的機會，自然會舒服許多。有了這個辦法，你會發現以往讓人討厭的公交車時光不那麽難熬了，即便沒有座位，我還可以享受鍛煉啊。這麽一來，是不是心態也跟著好了起來啦？
如果是自己開車上下班的，則可以在家裏找地方弄個吊環，或者去小區的健身器材那，做做吊環的動作，每天三五分鍾的事情，收益多多啊，可謂是一個少投入多收益的好活動啊，總好過窩在沙發看電視，又不健康又張肥膘來的好啊。如果嫌在家裏掛個吊環影響裝修風格，不好看，那麽有個辦法也適合，就是摸高。在家裏合適的場地找一個目標，你的手臂盡量上舉，去摸一個高的目標，可以選地站著去摸，也可以跳起來摸，個人感覺，如果是年輕人，調高摸高是比較好的，順帶連下半身也鍛煉了，活血化瘀，減輕水腫麽。摸高的時候，手臂會盡可能往高處伸去，有一種明顯的拉伸感，也有利於氣血來到肩頸部位。
大家看到這個辦法的基本原理了吧，就是調集氣血來你的隱患部位，讓他們工作起來解決你的問題。所以，方法肯定不止我這裏說的幾個，相信聰明的你，也可以發明幾個適合自己的好方法，不妨放到這裏跟大家一起分享下吧！