失眠，也可稱為睡眠障礙，一般有入睡困難、淺眠多夢和早醒三種形式。入睡困難是想睡覺卻又睡不著，入睡所需時間有半小時或更長，而一旦入睡，則會有較好睡眠。有的人入睡晚醒得也晚，睡眠時間基本上可以保證。淺眠多夢是在睡眠過程中不能達到良好的效果，雖睡眠時間不短但睡眠質量不高。早醒則是入睡後過早地覺醒。這三種形式有的人會隻出現一種，也有人會同時出現兩種或三種。
引起失眠的原因很多，概括起來可有四種情況：一是生理性原因。如出差、倒班，睡眠環境不佳，改變睡眠習慣，以及睡前飲用濃茶、咖啡等興奮性飲料都可引起失眠。這類原因所致失眠一般是暫時性的，無需治療。二是軀體原因，由於疾病或軀體不適引起。如疼痛、瘙癢、咳嗽、吐瀉、心悸等症狀都可引起失眠。三是心理因素所致的失眠，情緒激動、興奮、恐懼、焦慮等不良心態均可導致失眠。四是藥物引起失眠，如服用苯丙彼、咖啡因、麻黃堿、氨茶堿等中樞興奮性藥物會引起失眠。
解決失眠問題應針對不同原因采取不同措施，生理性原因一般不需治療，誘發因素消除後自然緩解，若是疾病或藥物引起的失眠，應先治療疾病，疾病康複，停止用藥後失眠症狀也會減輕。對於心理因素引起的失眠，可參考下述方法進行自我調節：
(一)自我心理調節
俗話說，睡身先睡心，入睡前應調節自己的思想和情緒，做到無思無慮，情緒穩定。當人在思考問題或情緒波動時，大腦處於持續興奮狀態，便難以入睡。有的入睡困難的人越是睡不著，就越擔心失眠對人的危害，因而煩躁不安，更難入睡，形成惡性循環，加重了失眠症狀。因此，應當正視失眠是一種常見現象，短期的睡眠缺乏不會馬上產生嚴重危害，隻是注意不要形成失眠習慣就可以了。
(二)生活習慣調節
定時睡眠定時起床，養成良好作息習慣。注意合理用腦，白天集中精力學習和工作，使人疲勞後便易入睡。睡前一兩小時內不過分用腦，不思索問題，回避生活中的矛盾衝突，可從事一些輕鬆的娛樂活動或輕微的體力活動。睡前應避免食用刺激性食物，可食用蛋白質含量高的飲品，如牛奶，可幫助入睡。還有前麵所提及的一些良好生活習慣都有助於克服失眠。
(三)單調刺激法或其他心理療法
單調刺激法是采用數數字，聽鍾表聲，重複念詞等較單調、輕微的聲音來促進入睡，這些方法可轉移人對其他事物的注意力，降低大腦興奮性，使人很快入睡。如果這些方法不奏效，還可向專業人士尋求其他心理治療。