臀部是突出女性曲線美的焦點之一，如何顯示健美的臀部和如何隱藏有缺陷的臀部，是女性著裝時必須考慮的問題。
(1)瘦長型：通常臀圍在80cm以下，這種臀形缺少豐滿的肌肉，對合體的流行款式較適合。但這種臀形缺乏豐滿感，適宜選用臀部感覺分量頗重的百褶裙。它能使臀部較膨起，以擴張臀形。同時強調肩部，使之與細腰對照，產生苗條而不失豐滿的衣著效果。
(2)肥胖型：臀圍90cra以上，腰圍在73cm以上，腰臀間的差數不大。這類臀形的人適合穿寬鬆些的連衣裙。而且不要係腰帶，少佩戴飾物。
(3)下垂型：臀部肌肉下垂，此臀形者適合以寬腰帶來強調裙子的腰部，以掩飾下垂臀部的形狀。
(4)特大型：臀圍比胸圍大12cra以上的屬特大型。可選用大披肩與下半身保持平衡。係條細小的腰帶也能使背部顯得寬點。這樣上半身就能顯出重量感，起到掩飾臀圍的作用。
(5)弓箭型：即所謂的翹臀，形狀美好。有重量感，腿部渾圓修長，是最佳身材。這種臀形的人可選擇任何一類服裝，如想突出健美身材，更可選穿緊身褲。
塑造美腿五要素
誰不想擁有美麗修長的雙腿呢?當你為自己的雙腿犯愁而不敢穿短裙時，下麵介紹的5種方法不妨試一試。
1、晚餐如攝取過多的澱粉，雙腿就會變粗。因此，澱粉隻能消除脂肪，其他的磷、鐵、維生素Bl都對去除下半身贅肉具有不可忽視的功效。
(1)菠菜：可使血液循環更順暢，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢複腿部元氣，防止腿部肌膚幹燥、提早出現皺紋。
(2)海帶：富含維生素A、B1、B。，還有礦物質和纖維素，對調節體液平衡益處很多。
2、減輕腿部水腫
腿部水腫是美腿的天敵，可是對於成天坐辦公室，或是經常保持站立姿勢的職業女性來說，腿部水腫是經常會出現的。你不妨多吃以下3種食物，來幫助你減輕水腫情形。
（1） 紅豆：含有“石堿酸”成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心髒或腎髒病所引起的水腫。另有纖維素可幫助排泄體內鹽分。
（2）芹菜：含有大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。且它對心髒有益，又有充沛的鉀，可預防下肢水腫。
（3）香蕉：含有豐富的鉀，脂肪與鈉含量卻很低，但卡路裏有點高，可以當正餐吃。
3、緩解腿部疲勞
當腿部肌肉產生疲勞感時，雙腿有變形的危險，自然會影響美觀。減輕腿部疲勞也是預防下肢水腫的一個重要方麵，不可忽視。
（1） 番茄：有利尿及去除酸痛的功效，長時間站立的美女建議盡量生吃番茄，做成色拉、榨成汁或直接吃都可以。
(2)葡萄柚：含有獨特的“枸櫞酸”成分，可使新陳代謝更旺盛，其含鉀量高，居水果類前列。
4、美化腿部線條
細得如竹竿一般的雙腿肯定算不上是美腿，隻有曲線優美、線條均勻才會滿足對美麗雙腿的審美，美化腿部線條的方法除了經常運動外，還可以用下麵幾種食物來輔助。
（1）木瓜：所含蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減低胃腸工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。
（2）西瓜：擁有利尿素，可使鹽分順利隨尿排出，對**炎、心髒病、腎髒病也具療效。此外，它的鉀含量也不少。
(3)花生：冠有“維生素n2國王”的雅稱，蛋白質含量也極高，除了能美腿，也是因蛋白質不足造成肝髒病患者的健康補充食物。
隨時隨地美腿法
1、 地鐵裏：坐地鐵的時間少則5分鍾，多則半個小時，就利用這個時間做運動。雙腿先分開，雙膝合並，兩腳踝交替用力互相按壓 8秒鍾，重複做，直至下車。
2、 **，將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然後放下，重複動作10～15次。平臥，伸直雙腿，然後一隻腳挪後，另一隻腳伸直，輪流做20一 30次，直至小腿感到疲乏。
3、辦公室裏：到複印機前複印時，不妨先提起一隻腳成90度，然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做10次。
4、上樓時：習慣逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重心向前移。
5、 吃飯時：辛辣食物有助排脂、促進新陳代謝，可以令身體將多餘脂肪盡快排出。不妨吃些辣味食物。
6、走路時：每天走路也能纖腿，走路是纖腿的一大有效方法。每天至少走30分鍾。走路時，背部挺直放鬆，膝蓋伸直，將重心由腿跟移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更緊實修長。
7、人浴時：水溫約42—45℃，溫水浸至胸部，坐人水中3分鍾，重複這個過程4或5次，便可大量排汗，令下半身體過多的熱量耗掉，使腿部的肌肉更緊實。想不到沐浴亦能減肥修腿，熱水浸泡半身浴不僅能夠鬆弛神經，更可以加速血液循環，達到減肥消脂的功效。
8、坐姿時：平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少有機會得到伸展，所以要注意坐姿以及坐著時腿部的活動。坐著時，盡量將雙腳乎放地上，偶爾可以將腿部伸直向上慢慢舉起，盡量令腿部有活動的機會。
9、 睡眠時：睡眠時間不足，除了會影響皮膚以外，也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫和肥胖的現象。
不同性格體質瘦腿術
瘦身當然要受到性格與體質的影響，不同星座的瘦腿秘訣如下，供您參考。
1．土象星座瘦腿：金牛座、處女座、摩羯座
速配美腿食材：木瓜
腳踏實地，一步一個腳印的土象美人，真下決心運動肯定不會沒有效果。脫脂緊臀的運動對土象美人可是最有效果的，平時再多吃些可以美腿的木瓜，可以幫你遠離“象腿”。．
2．風象星座瘦腿：水瓶座、天秤座、雙子座
速配美腿食材：冬瓜
影響風象美女行跡來去不自如的原因，在於“氣血循環”不好。或許你受情緒壓力影響而使生理處於負麵狀態，但隻要平日注意飲食，多吃些可以改善血液循環的食物，美腿指日可待。
3．水象星座瘦腿：巨蟹座、天蠍座、雙魚座
速配美腿食材：清淡食物，如西芹
太過柔情似水肯定不成!你腿形不美的原因就是水分過度滯留，而促進水分代謝的蔬果可以為你的美腿計劃起到至關重要的作用。
4．火象星座瘦腿：白羊座、獅子座、射手座
速配美腿食材：番茄
熱情洋溢的火象美女不怕運動不足，就怕運動過度，使腿形反而不美。平日閑來無事，或者看電視的時候起來做做伸展操，可讓原本就屬於你的美麗曲線走回來。而番茄是幫助你雙腿擺脫疲勞的蔬果，多吃些可以讓身體的柔軟度和抵抗力升到相當高的指數。
美腿的十項建議
“三分長相，七分身材”，擁有美麗修長的雙腿是每個女孩都夢寐以求的。即使你的雙腿不如你所希望的那麽完美，也不用擔心。健康美容專家們認為，腿是人體中最容易被改善的部位。站在鏡子前，給你的雙腿打打分，腿部膚色是不是過於昏暗而顯得沒有生機?皮膚是不是不夠光滑或缺少彈性?找出需要改進的地方，給自己定一個腿部美容計劃。健康美容專家給我們美腿提出了十項建議。
(1)做運動：運動不僅是最省錢還是最有效的美容法。首先，做一些類似短跑中的衝刺運動來活動一下你的雙腿，向前衝刺時，先將重心放在你的右腿再移至左腿，每組運動每條腿做20次，每日做3組。要鍛煉你的腿後部肌肉和臀部肌肉，則需要做一些蹲立練習。背靠牆蹲下，膝部彎曲成90度，大腿與地麵平行。後背貼緊牆麵，雙手各持一個啞鈴，慢慢向上站立，同時背部不要離開牆麵。每組運動做12次，啞鈴的重量以做10次為宜。堅持做這樣的運動，可以迅速改善腿形。
(2)伸展、壓腿：通過牽拉韌帶和拉長肌纖維來改善腿部線條；或做一些瑜伽練習，也可以使腿顯得修長。
(3)護膚：最新肌膚護理的調查表明，改進的護膚品比以前能更有效地嗬護肌膚。
(4)去死皮：凋亡的細胞殘留在皮膚上會導致皮膚幹燥，起鱗片，應該經常做一些皮膚按摩去除死皮，加速新陳代謝，使皮膚光滑，有彈性。
(5)保濕：沐浴時應使用性質溫和的沐浴露，每次沐浴後，塗抹一些保濕劑，防止水分過多流失，引起皮膚幹燥。
(6)脫毛：如果腿部汗毛較重，可到信得過的診所或美容院做一些脫毛處理。一般做1次脫毛後13個星期內不會重新長出。
(7)修飾：穿上一條質量較好的緊身褲可以幫你掩飾雀斑、靜脈和傷痕，帶給你特別的信心。
(8)改善膚色：除了到美容院做一些皮膚護理外，還應注意，不要直接將腿長時間地暴露在陽光下，尤其在夏天，陽光中的紫外線會傷害皮膚，把皮膚曬黑。
(9)高跟鞋：高跟鞋可以從視覺上增高腿長，但注意不要選擇在腳踝處係帶子的高跟鞋，因為這樣會影響腿部高度的連續感，且容易暴露腳部的弱點，如較粗的腳踝。
(10)緊身褲：緊身褲的顏色一定要與衣服協調。在夜間，如果穿著一些較暴露的晚禮服，應選用與膚色相近的緊身褲。
瘦腿小竅門
1、按摩瘦腿每星期至少2次
按摩可促進腿部血液循環，達到瘦腿目的，是使用最廣泛的方法。
按摩時要順著腿部的淋巴腺按摩，促使腿部的淋巴，結和血液循環更為暢通。還可通過適度的按摩，來消除腿部的沉重感與水腫現象。每周按摩至少2次，而且按摩的時間也要保持在40分鍾以上，才能達到瘦腿的效果。
按摩手法：
（1）手掌從小腿向上按至大腿，可舒緩肌肉下墜情況。隨著淋巴、血液係統循環加快，雙腿肌肉的健康活力也逐漸增加。也可以選擇指端輕輕擠壓的按摩方式。
（2）學會用指腹的力量。按摩時一般用幾個手指指腹的力量，以至不會對皮膚造成傷害。按摩時用力一定要輕而緩慢，慢慢移動，並順著呼吸的速度做按摩。
2、去角質+纖體乳液＝纖長**
隻有把腿上的老舊角質去掉，纖體乳液中的營養成分才能被肌膚吸收得更好。腿部肌肉彈性好、麵積大，去角質比較輕鬆。取適量的去角質霜，先自上而下摩擦大腿；再自下而上摩擦小腿；要來回上下反複摩擦，每周1次。
手法把握：
（1）去角質手法基本與按摩動作相同，隻是力量要重一些，要順著肌膚紋路，向上或向下輕打螺旋，或直接橫向搓揉，不要感覺到用力拉扯肌膚。
（2）肌膚去角質之後，要立即塗抹纖體乳液，做輕輕按摩，幫助成分的吸收，並靜靜地休息半小時。這不僅可以安撫、鎮靜受過刺激的肌膚，也是肌膚吸收營養成分的最好時機。
3、常吃6種理想的瘦腿食物
芝麻：不僅能提供人體必需的維生素E、B1和鈣質，還含有亞麻仁油成分，可去除黏附在血管壁上的膽固醇，對血液循環和新陳代謝大有好處。
蘋果：它含有豐富的鈣，可以代謝掉體內多餘鹽分，還可代謝熱量，防止梨形身材的出現。它的另一大特點還在於它內含的水溶性纖維質果膠，可以緩解便秘，的確是一種美容水果。
紅豆：紅豆裏的石堿酸，可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，消除腎代謝所引起的水腫。它所含的纖維素對美腿有百分百的效果。 ·
芹菜：芹菜含有膠質性碳酸鈣，人體容易吸收，美腿補鈣最適合；另外芹菜中充沛的鉀，還可預防下肢的水腫現象。
魔芋：零脂肪的魔芋應該是“享瘦”美眉的最愛。富含蛋白質、水以及豐富的纖維和鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變胖。
獼猴桃：彌猴桃含大量的維生素C，另外它的纖維素含量也相當驚人，纖維吸收水分會膨脹，可產生飽腹感。水果纖維還能增加分解脂肪酸素的速度，避免腿部脂肪過剩。
4、纖瘦**秘招
腿部一定要使用纖體乳液而不是乳霜。乳液要在浴後10分鍾之內使用。塗抹上纖體乳液後要輕輕按摩或拍打，吸收的效果才好。
束發瘦腿：在耳朵上方的最高位置處握拳，在中指的第一關節處、第二關節上的部位對應的是瘦腰、瘦腿部位。將左右兩份的頭發對稱地綁起來15分鍾。專家點評：減肥的方法很多，有時不需要太過激烈的運動。一些簡便又科學的方法也可以幫助你完善體形。像這種方法，它可以借束發來刺激頭發的神經反射點，這些神經反射點連接人體相關部位，加強內髒的作用與加速血液的流動，最終起到增加肌肉活動量、促進脂肪燃燒的作用。
中藥塑腿方法(三花纖腿減脂茶)：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9g，研末。每日服1包，80℃一100℃水衝泡，每日2或3次，早晚服。亦可早晚各服1包，連服3個月。