多數健康人每日排便一次,但隔日或2～3天排便一次也屬正常。如果糞便在腸腔內滯留時間過長,內含水分被過量吸收,以致糞質過分幹燥堅硬,正常的排便頻率紊亂,排便次數減少,超過48～72小時不解大便,即稱為便秘。

（1）便秘的症狀

便秘的主要症狀為:排便頻次減少,一般少於每周2次,糞便幹結,排出的糞便有時呈羊糞狀,排出困難並有痛苦,或者雖有大便,但排便不暢。這是因為糞塊在直腸內停留過久可以形成糞嵌塞,直腸黏膜因受壓而產生炎症,排泄少量黏液稀便,次數頻繁,但排便不暢,並伴有裏急後重。

（2）便秘的危害

便秘是一種常見症狀，原因很複雜，危害也不少，至少有以下8種：引起肛腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等；胃腸神經功能紊亂；形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔；患結腸癌，嚴重便秘者約10％患結腸癌；誘發心、腦血管疾病發作，如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等；引起**障礙，如不**或性欲減退，**沒有**等；易使婦女發生痛經、****，並產生尿瀦留、尿路感染等症狀；影響大腦功能，突出表現為記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

（3） 便秘的防治

以上危害，雖並非所有患者都出現，但足以說明在日常生活中加強便秘的預防和治療的重要性。預防措施的關鍵是多飲水，養成及時排便的習慣，並注意食用含纖維素多的食物，如新鮮水果、蔬菜和各種雜糧等。治療重在增加胃腸運動功能，如針灸、腹部按摩，以及潤便通便，包括中西藥物，以使大便通暢，減少危害。

如果在每天清晨起床時喝一杯涼開水，刺激腸胃開始工作，再加上纖維質的大量攝取，學會釋放壓力，並經常有規律的運動，就能遠離惱人的便秘。