充滿愛意的娛樂
十五個關於健康娛樂的快樂處方
快樂蘊藏於愛的聲音當中
在很多人的頭腦中，娛樂就等於快樂。但是我們從我們的遊戲中真正的獲得了多少和多大程度上的快樂呢？太多的時候，我們將娛樂變成了充滿競爭性的、付出很大體力和智力的艱苦勞動了。我們人為的將娛樂和工作和生活中的休息兩個相同的東西隔離了開來，把它們看做是隻有在周末和假期的時候才會進行的運動而已。下麵就是送給你的除害劑：十五個非常有效的快樂處方，他們能夠幫助你獲得更多的快樂和放鬆，能給你帶來真正快樂的娛樂方式。
耐心的玩
與生產是以目標為導向的活動相比，遊戲本事是一個以過程為導向的運動。健康的娛樂要求的是你要時刻牢記，如果我們真正喜歡的是我們正在從事的娛樂行為本身的話，那麽遊戲本身最後的結果就不是那麽的重要了。
研究者們對娛樂和遊戲的定義是：不同於一般活動的一項行為，不是嚴肅的，表達的是一種自由、結果完全的融入和個人的參與的一項活動。遊戲能夠讓你完全的融入其中，樂不思蜀，而忘記了現實的實際，不願意從遊戲中返回來。 遊戲是健康的快樂最純正的表達，但是遊戲中的許多健康和快樂的益處正在慢慢的消失，因為我們正在用我們那充滿壓力的日常工作和生活方式來急速的解決遊戲中遇到的問題。健康的快樂要求你有足夠的耐心能夠抽出大量的時間來放鬆玩耍，你要將遊戲變為你工作和生活中穩定一部分，而不隻是現實的暫時逃避。
智慧的遊戲：在遊戲中你不必去做什麽。要好好的享受娛樂的那種思想。
快樂處方三十一
胡思亂想
寫出你所能想像的出來的古怪的、特別的、不可思議的、不能說出口的那些句子或者詞語。不要檢查你自己，隻要開始寫就可以了。為了幫助你，下麵給你提供了一些能引起你胡思亂想的提示。
1.如果汽車會飛的話，我會。。。
2.如果男人能生小孩的話，男人就會學會。。。
3.如果一年中隻允許一晚的**，那麽人們會。。。
4.如果我的模樣能像我所希望的那樣的話，我希望我像。。。
5.如果男人和男人結婚，女人和女人結婚，那麽婚姻將會。。。
現在思考一下你自己的胡思亂想。
美德的遊戲：快樂的遊戲需要忘我的慶祝
快樂處方三十二
做一個惡作劇的搗蛋鬼
夏威夷神話和許多其他土著人的神話都是以快樂和惡作劇為基調的。下一次你就可以在你打網球、高爾夫球或者其他任何競爭性運動的時候，可以試著開些小玩笑，搞寫惡作劇，讓你的對手相信他或者她贏了比賽。可以在剛開始的時候將比賽的氣氛弄得很緊張，然後輸掉，而不會讓你的對手知道你是故意輸掉比賽的。它可能要求一些技巧，但是你可以慢慢的學會成為一個高興的失敗者，而且應該為你能夠幫助你的對手感覺很好而感到無比自豪。千萬不要告訴你的對手你所做的一切，那樣的話，這個快樂處方所做的一切努力都會毀於一旦的。這個處方的目的是製造快樂的惡作劇，而不是意味著你操縱著一切。當你嚐試著成為一個惡作劇製造者的時候，在下麵的空白處寫下你當時的感受，還可以寫下你認為能夠達到同樣效果的其他方式的惡作劇。
感情智力的遊戲：從遊戲本身來說，它的目的就是製造快樂。不要將快樂從遊戲中趕跑。
快樂處方三十三
不要將遊戲看得太重
當我們在遊戲中沒有發揮好的話，我們經常會對自己非常生氣或沒有耐心，如果是這樣的話，那麽我們就失去了在快樂的娛樂中所應該能夠得到的益處。做一下快樂暫停，在下麵的空白處寫下你所能記起的在你們玩樂的時候，因為你的生氣而破壞了你和他人快樂氣氛的時間。將你所寫的這個列表經常性的放在手邊，在你下次玩的時候檢查一下自己，作為一個警示。
非競爭性的玩樂
遊戲和運動中的競爭性因素已經越來越多了。健康的、快樂的娛樂是建立在合作和分享的基礎之上的。將一個球拍過來拍過去，而不是要努力的去贏取分數。如果一個人在遊戲中勝出了，那麽他或者在遊戲中或者在和他人一起娛樂中是失敗的，因為他幫助了他們讓他們感覺到了自己是個失敗者。
智慧的娛樂：隨著電腦遊戲（經常是一個人玩而不是大家一起玩）的出現和西方社會對競爭和個人優秀的越來越多的重視，一起玩樂中的快樂和健康的益處正在慢慢消失。重新學習一下那些“古老”的遊戲，重新發掘出遊戲中的智慧和快樂，這是上天賜予我們的禮物。
快樂處方三十四
棋牌類遊戲並不令人厭煩
拿出你那古老的已經布滿灰塵的棋板。抽出你平時看電視和玩電腦的時間，將朋友和家人召集到一起，作為一個整體來玩這種古老的、簡單的遊戲，比如壟斷、摩擦、線索或者其他古老的牌類遊戲。如果不把競爭性因素帶入遊戲當中的話，與現代的電子類遊戲相比，這些棋牌類遊戲有著自己緩慢、安靜、放鬆的獨特的魅力。它們要求在遊戲當中教會人們的是團隊合作精神、相互融入和幫助以及計劃性。在你的棋牌類遊戲當中，你發現了什麽呢？在下麵記下你在這些遊戲中的感想。
美德的娛樂：健康的娛樂是分享的娛樂。自豪的展示一下你是如此的喜歡在分享的娛樂中享受到的快樂。
快樂處方三十五
舉行你自己的家庭藝術展覽
父母經常展示他們孩子畫的畫。做些快樂暫停，畫些關於家庭的油畫和壁畫。展示每個人的作品。在你的廚房或者地下室中騰出一麵牆壁來展示你家庭的繪畫作品和書法。
感情智力練習：不要做自己，在你的玩樂中徹底的放鬆你自己。
快樂處方三十六
扮演遊戲中得角色
嚐試不同的角色，健康娛樂一個很大的好處就是你可以安全的嚐試你在其他活動中所沒有嚐試過的各種各樣的活動。在遊戲中如果你能起到引導作用的話，那麽遊戲就是隨著你的意誌而動了。做一個遊戲的玩家，而不是隊長。如果你真的玩得非常的好的話，那麽你就可以退出來，讓其他人也參與進來，讓他們和你一起享受娛樂的快樂。你可以在下麵的空白處寫下那些令你吃驚甚至是令你非常快樂的經曆。
快樂的遊戲
當我們能夠經常的將遊戲和運動看成是一種放鬆的話，它們實際上就會成為一個充滿挑戰、增長經曆、自由的享受快樂、意氣相投的、發自本能的一種活動了，而且不會傷害到任何人。要時刻牢記，“它隻是一個遊戲而已。”
智慧的娛樂：如果你在遊戲中經常的是贏的話，那麽你就使得很多人都成了失敗者。
快樂處方三十七
停止把工作和生活變成一個競賽
做一個快樂暫停，問自己這個問題：“我的工作和生活是一係列的競賽嗎？”（你可以在下麵寫下你的答案）。甚至是我們的遊戲也像一個小小的戰爭，當我們失去比賽的時候，我們會感到非常的生氣。我們的工作和生活不應該是無休無止的競賽，開始於似起點槍聲的鬧鍾聲，結束於對睡眠的屈服。將你的工作和生活由一係列的慶祝會組成，而不是一係列的競賽。
美德的練習：不要僅僅為自己尋求快樂，要學會為自己創造快樂
快樂處方三十八
每天設計一個笨的主題
在每天結束的時候，和你的家人或者同事坐在一起，寫下簡短的、言過其詞的、愚蠢的能夠描述你這一天工作和生活的主題。“在他生命的最後，人們發現了死亡”就是一個首席執行官寫下的典型的例子。他的妻子寫到，“女人把每件事情都做好了，死亡也是。”在你的充滿壓力工作和生活中創造快樂。在下麵寫下你的一些愚蠢的主題。
感情智力練習：如果當你玩耍的時候你生氣了，那就在生氣的時候玩。
快樂處方三十九
加入憤怒者的隊伍
我們中的許多人在運動中玩的很糟糕，把我們的緊張和競爭帶入了我們的遊戲當中。讓你的朋友和家人及同事展示一下你是如何發怒的。讓他們重新表演一下你是怎樣在一項運動中丟失了你的價值觀念。從中你學習到了什麽？
謙遜的遊戲
許多現代運動已經丟失了“團隊”這個概念，甚至是當兩個隊伍比賽的時候，每個人都是想成為所有比賽者中的明星，要從其他人中脫穎而出。謙虛的遊戲意味著不要在意某個人的臉色貪婪、炫耀或者在最後的階段高興的跳舞。當你炫耀的時候，你把其他得人和你分離了開來，同時你也失去了快樂，快樂走向了他們，而不是你。
智慧的練習：我們工作和生活在一個以結果為導向的社會中。但是智慧的練習要求的是以快樂為導向的遊戲。
快樂處方四十
不要在意分數
高爾夫、打網球或者玩任何一個你喜歡的遊戲，但是要徹底的忘記分數。分數意味著相互比較技術，但是健康的娛樂意味著玩的時候不要相互對比技術。
美德的練習：關於你的最好的一件事情就是你喜歡和自己玩。
快樂處方四十一
你喜歡和自己玩嗎？
作個快樂暫停，思考一下這個問題。（你可以在下麵的空白處寫下你的答案）如果你的回答是“不”或者“有時”的話，鼓起勇氣來，牢記你朋友和家人對你的告誡：“好好的玩！”
感情智力的練習：Dostoevsky 寫到，如果你想真正了解一個人的話，你應該仔細觀察一下他的笑。如果這個人笑的很甜，很深，很真誠的話，可以肯定他是一個很好的人。笑者就是你實踐快樂處方的宣言。
快樂處方四十二
盡情的笑，即使你不喜歡這樣
研究人員已經證實在你笑的時候，你的身體也會以一種很健康方式作出反應，而且這種微笑的快樂的電波也會傳到你身體的每個細胞中去。大笑也具有同樣的作用。找一個實際上也非常需要快樂的同伴，一起做下麵的“機械式咯咯笑”運動。
1. 首先，假笑。將你的嘴角向上翹，做好笑的準備工作。
2.下一步，微笑。眯起你的眼睛，露出你的牙齒。多做幾次練習，然後加強微笑的力度。
3. 笑聲。這是你咯咯笑練習中發出的第一個聲音。
4. 咯咯笑。慢慢發出咯咯笑的聲音，溫柔的放出笑聲。
5. 咯咯笑。發出更高度的聲音，加快笑的速度。
6. 笑。頭向後仰，閉上眼睛，加大聲音的力度。
7. 大笑。加快笑的聲音，在笑的時候用你的手掌拍你的大腿。
8. 嚎叫。大聲的吼出來。“我真會殺了我自己”（你已經完全的沉醉於其中而忘記了自己的存在）。延長你笑的聲音，而且在地上打滾。
說明：如果你感到你的眼中充滿了淚水（或者其他地方潮濕了），不要擔心！那隻是快樂大笑的泄漏物，這些泄漏物釋放出了你身體內的不幸。笑的泄漏物意味著你做練習做的太認真了，而且從這個練習中真正的得到了益處。
溫柔的玩
“努力工作，痛痛快快的玩”是一個流傳很廣的諺語，但是它對於長久快樂的工作和生活是非常錯誤的。應該是“快樂的工作，溫柔的玩”。
智慧的娛樂：你的西方式大腦將你的工作和生活弄得過於緊張，慢慢教會它放鬆和享受。
快樂處方四十三
治療你正變得強硬的態度
做快樂暫停的時候，可以看些有意思的影碟和讀些充滿幽默感的書籍。可以谘詢一下美國的格林幽默雜誌和幽默組織董事會（紐約布萊克 出版社，1985年版），拜訪一下書店裏幽默部分的櫃台。看下約翰和瑞姆的《尋找真正的Klutz》（克拉子出版社，1988年），學習一下如何成為一個壞的滑雪者。柴思頓描述真正的娛樂是什麽，他說，“如果事情完全值得你那麽做，它也值得做的很糟糕。”另一個治療你的強硬態度的方式是參加沒有競爭性的比賽遊戲。一類很好的這樣形式的遊戲是古德曼的《無競爭比賽指導》（宜姆派卡出版社，1988年）。在下麵列出能夠在你的工作和生活中幫助你做得更好的快樂暫停的其他方式。
高尚的娛樂：創造性的幽默大師勞入認為好的幽默感是能夠感受到快樂、和平和你自身內部及你與環境的協調。她說在任何時候隻要我們能夠抽出時間做些健康的退步的行為的話，每個人都可以重新擁有一個快樂的童年。她警告說，工作和生活並不是排練時的演出服，通過分享好的幽默感，我們向世界獻上一份豐厚的禮物。
快樂處方四十四
你要竭盡全力去停止你那能夠震動整個世界的哀嚎
每天做幾次快樂暫停，以愚蠢的、不恭敬的方式思考一下你怎樣來為整個世界的牢騷和不滿祝賀一下。將辦公室中放滿成束的鮮花或者是充滿愛心的卡片。不要做什麽標記，隻要坐在那裏就行了，享受一下你帶給正經受著真正痛苦的人們的快樂。
感情智力遊戲：怒氣能夠很快的壓倒幽默感。當我們互相挖苦、冷嘲熱諷的時候，我們正慢慢走向憤怒。當我們感覺到生氣的時候，我們正慢慢走向好鬥的傾向。相反的，當我們感受到信任的時候，我們會慢慢變得快樂起來。當我們感受到快樂的時候，我們就會慢慢傳達出我們的愛的溫柔。
快樂處方四十五
創造更快樂的不敬
在下麵的空白處，寫出你經常應用的對神的不敬的方法清單。除了每個不敬外，也要寫下作出不敬行為的身體部位的名稱，比如“眉毛”、“腳”、“膝蓋”或者“鼻子”。當你放縱自己對某個人發火的時候，想想這個身體部位而不是說出那句古老的不敬的話語。記住，不管工作和生活變得多麽艱難，它還是經常有可能成為你的娛樂消遣的中心的。