很多專家提倡一天內吃少量的四餐，每一餐的營養成分差不多。當你限製了脂肪和糖分的攝人量，你就不必擔心熱量的問題。以穀類、蔬菜和水果為主的飲食比較容易消化，讓血糖穩定、減低食欲，少了脂肪的貯存，你就會有高昂和持續的精力。當你適應了這種飲食，你馬上就會覺得精力旺盛。

不要讓不良的習慣損傷了你的健康。養成健康的生活方式，不要濫用身體，以健康飲食及大量的運動來取代不良的飲食習慣。如果你能這麽做，你不僅會發現體力大有改善，你也會覺得整個人煥然一新。

我們有很多不良的飲食習慣是在孩提時期養成的。那時的我們都是“清理碗盤俱樂部”的成員，我們把所有準備給我們的食物吃得一幹二淨。當我們完全發育成熟，我們隻需要少量的熱量和脂肪，如果吃得太多，就會積存堆累，形成肥胖。當我們停止生長，就開始老化。

少量多餐，而且不要吃飽，咀嚼時間要長。