擔憂也許是人類各項反應中最沒有用處的，但又是最常見的。要是你忙得沒時間擔憂，憂慮將沒有機會逗留。憂慮也像不受歡迎客人一般，你不花時間與它相處，它就不會久留。當你忙於進行各種積極、富有建設性的活動，而沒有時間去擔心時，你就已經在攀爬成功的階梯了。

這並非建議你無憂無慮地忽視問題的存在，而是希望你不要對無能為力的問題過度地操心。當你發現你的煩惱使你夜不成眠，記住粉碎障礙的原理：消除煩惱的最佳方式便是徹底破壞它。幽默作家戴維·羅傑斯曾經提到：“擔憂如同搖椅，他似乎一直在忙碌，卻哪兒也到不了。”憂慮解決不了問題，卻會增加你的壓力。

很多時候，你往往在事情還沒有開始之前就被憂慮打垮了。若要說有所謂建設性的擔憂，那就應該是在問題發生前即預測到，並以變通的辦法阻止問題的產生。假如你麵對一個牽涉層麵較廣的問題，就要列出樹狀的計劃表來因應各種狀況的發生。如果你對每一個可能的問題都有周密的處理計劃，你就毋須浪費時間在無意義的焦慮上了。憂慮來自一些潛在而不明確的威脅，它很難以邏輯的方式去應付。所以最好的處理方式就是以積極的行動去消除它的根源。當你計劃好如何有效地消除問題並努力地執行時，你將不再受憂慮的困擾。消極的想法在一個堅定、實行良好計劃的人麵前，會立即投降讓步的。