專家都說傷心一陣子很有作用。這並不可恥，流眼淚不僅是傷心的表現，而且是悲哀或感情的發泄。即使悲痛在傷心事發生後一段時間才顯露出來，也沒有關係，隻要終究能發泄就行。
[HTH](2)參加輔導團體
一旦決定“要好好過日子”，就要找個傾訴對象，跟過來人談談也許最有幫助。
[HTH](3)閱讀
初期的震**過後，一旦重新集中心神開始閱讀，閱讀書籍——尤其是教你自助自療的書籍一能給你啟發，使你放鬆。
[HTH](4)寫日記
許多人把遭逢不幸之後的平複過程逐一記載下來，從中獲得撫慰。此法甚至可以產生自療作用。
[HTH](5)安排活動
要想到人生中還有你所期盼的事，這樣想可以加強你勇往直前再創造前途的態度。不妨現在就決定你拖延已久的旅行日期。
[HTH](6)學習新技能
到社區學院去選一門新課，找個新嗜好，可以學打球。你可以有個異於往昔的人生，可以借新技能加以充實。
[HTH](7)獎勵自己
在極端痛苦的時刻，哪怕是最簡單的日常事務——起床、洗澡，做點東西吃——都似乎很難。應把完成每一項工作(不論多麽微不足道)都視為成就，獎勵自己。
[HTH](8)運動
體力活動的療效特別顯著。有個中年女性在21歲的兒子自殺後便心神紊亂，無心做事。她聽朋友之勸參加了爵士樂運動班。後來，她說：“那隻是跟著音樂伸展，身子舒服些，心情也好多了。”
運動能使你拋開心事，拋開煩惱，讓你腳踏實地感受自己在做什麽。
[HTH](9)莫再沉溺
在許多人挨過了創痛期之後，最終會感到必須有所為，也許是創設有關組織，或寫書，或是參與促使公眾關注的活動。在這個過程中會發現，幫助他人是很有效的自療方法。
人人都想做成事情。每一個人都想獲得一些最美好的事物。沒有人會喜歡巴結別人；過平庸的生活。我們已經從挫敗中慢慢走出來，我們已經覺得挫敗不可怕，挫敗可以被戰勝。但是我們現在缺乏什麽呢?我們還缺乏從廢墟中重建羅馬的勇氣和信心，隻有具備了這兩樣，我們才能最終戰勝挫敗，實現“挫敗——做成事情一再挫敗一——再做成事情”的成功模式。