一、使用電腦與保護眼睛
上久了網，電腦光線強，對眼睛傷害很大，但上網之後看看綠色的圖片，聽聽音樂，可以起到一個很好的保護作用！
下麵告訴大家一種保護眼睛的好方法
桌麵-右鍵-屬性-外觀-高級－項目選擇（窗口）顏色1（L）選擇（其它）
將色調改為：85
飽和度：90
亮度：205
－添加到自定義顏色－在自定義顏色選定，點確定－
確定這樣所有文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色這個色調是眼科專家配置 我現在的窗口就是這個色了，確實舒服很多長時間使用會有效緩解眼睛疲勞保護眼睛。
學生電腦族如何保護眼睛
關於使用電腦：
一是電腦室內光線要適宜，顯示器光線既不可太強，與不可太弱.
二是操作時坐姿應正確舒適，眼睛與屏幕的距離應在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆並使眼球暴露於空氣中的麵積減小到最低。避免長時間連續操作電腦，連續操作電腦1小時後應該休息10分鍾左右，每日8小時的睡眠必不可少，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。
關於眼操：
極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反複數次，然後再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。
熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發燙，而後迅速按撫於雙眼上，這時眼睛會感到有一股暖流。如此反複數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。
浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鍾左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將**、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫後再以藥水洗眼，有清熱明目之功。
端正姿勢保護眼睛，它對於緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用。
具體來講：
不要長時間持續使用電腦。通常每1小時就需要休息10分鍾，在休息時可進行望遠或做眼的保健操；觀賞綠色植物有利於放鬆眼部肌肉；點眼藥水也能在一定程度上防止眼部幹澀，保持眼睛濕潤。
眼睛與屏幕之間應保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。對文稿錄入人員來說，應減小文稿和電腦顯示器屏幕間的距離，降低眼睛因不停轉換目標而引起的疲勞。
在使用電腦時應多眨眼，以增加眼內潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。
常洗臉可以減小電腦輻射的傷害。
每天飲用綠茶。茶可改善機體造血功能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。
多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜幹燥、眼幹澀、視力下降甚至夜盲症等眼病。
如果出現眼睛不適，經過長時間休息都不能解除症狀者，則需及時到醫院檢查。
環境篇
良好的電腦使用環境，對保護眼睛也很重要。
具體來講：
電腦房間要經常通風。安裝了空調的房間要注意經常換氣，因為大量二氧化碳會使人頭昏、頭痛。
電腦不應對著窗戶或背著窗戶放，周圍環境的光線要柔和；電腦顯示器的亮度要調節合適；使用電腦的房間最好裝上百葉窗和窗簾。
電腦室最佳溫度21℃、濕度60％。提倡在室內放置一些綠色植物，這樣不僅可以保持室溫，還可以補充室內氧氣。
顯示器篇
電腦顯示器是電腦使用者要經常麵對的，所以顯示器光源的合適與否時至關重要的。因此，可依個人習慣選擇一個適合的顯示器。為了減少輻射也可以考慮使用LCD(液晶顯示器)。一般來講顯示器的輻射主要來源於顯示器背麵電子元件輻射，因此不建議辦公桌以麵對麵或者前後順序擺放，以免顯示器背麵對人，造成對他人的輻射傷害。
刷新率篇
顯示器刷新率的高低和保護眼睛也有很大的聯係。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作，一般來說，85Hz以上對人眼的傷害較小。一些名牌顯示器，在安裝好驅動程序後就可以在“顯示屬性”的“設置’頁中點擊“高級”按鈕，然後在“適配器”中設置刷新率，如果顯示器能夠承受，設置得越高越好。但是一些顯示器的驅動程序或顯示器本身無法支持較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設置在75Hz即可。以免調高後屏幕被刷成黑屏，影響使用。
軟件篇
緊張的工作往往會使人過分投入而忘記了休息，這會使眼睛深度疲勞，還有一些電腦遊戲愛好者，癡迷於遊戲中而忘記了保護眼睛，視力的下降當然是必然的。所以建議大家不要過長時間沉迷於電腦遊戲或觀看影視節目等，注意適當休息，選擇其他的娛樂方式放鬆心情。
二、飲食與保護眼睛
關於維生素：
總括來說，對眼睛有益處的維生素、脂溶性維生素中的A和E，水溶性維生素中的B和A，都很重要。但眼睛的食補則是足夠就好，吃越多越補的觀念是錯的，所以，由維生素藥丸來補充，還不如調整自己的飲食習慣，一方麵可以避免因維生素過量帶來的副作用，另一方麵是因此不能吃得快樂又健康。
維生素A主要存在於蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜等食物中，尤其是黃色和綠色蔬菜裏麵，各式各樣的胡蘿卜素和類胡蘿 卜素更豐富，如番茄、紅蘿卜、木瓜、青江菜等，都是對眼睛極有幫助的蔬菜
維生素E則主要存於堅果及小麥胚芽中，但補充維生素E時，要特別注意本身尿酸值的高低以免引起痛風發作。維生素B族，這在牛 奶、瘦肉、蛋及酵母製品中含量豐富。特別要提到健素糖，其含豐富的維生素B1，有益於神經性疾病。
最後，維生素C則以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、檸檬、柑橘等，這些水果的營養成分容易被破壞，以生食為佳
關於喝茶：
這裏幫你找出幾種最適合計算機族喝的茶飲，不但可以幫您對抗輻射的侵害，還可保護您的眼睛，抗煩躁呢！
★綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口幹舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。
★綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還 能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
★枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是茶或是像葡萄幹一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
★**茶
有明目清肝的作用，有些人就幹脆**加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜**茶都於疏肝解鬱都很有幫助。
★決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。
★杜仲茶
杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對於經常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
結束語：這些小方法都是很容易做到的，你學會了嗎？
三、白領上班族如何保護眼睛
一.自然護眼簡單方便
?上班時保持間歇休息
職業女性如果連續使用電腦6～8小時，應每隔1～2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10～15分鍾;工作1小時後最好離開電腦屏幕，注視遠方目標，直到清楚後再維持10幾秒鍾。如果工作特別忙碌，可以利用接電話、去衛生間的時間閉閉眼睛，緩解眼睛的疲勞狀態。
?讓眼球做運動
如果盯著電腦屏幕已經一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重複三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。
?忙裏偷閑眨眨眼
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表麵，保持眼部濕潤。很多人因為太專注於工作，長時間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導致眼睛幹澀不適。忙裏偷閑，眨幾下眼睛，有助於清潔眼表麵，也相當於給眼睛做一次按摩。
?工作忙碌吸口氣
吸口氣也會對護眼有幫助嗎?當然。據調查，很多人因為太專注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環的，可以緩解眼睛疲勞。
?堅持按摩解疲勞
看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下麵、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按，重複5～6次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助於視力的改善。
二.藥水護眼科學快捷
對於長時間坐在電腦屏幕前工作的職業女性來說，合理使用滴眼液是緩解眼睛疲勞的好辦法。而在諸多滴眼液中，人工淚液和營養滋潤型的滴眼液對於緩解眼睛幹澀和疲憊是很有效的。
四、常見的4類滴眼液
1、人工淚液人工淚液是目前眼科專家廣泛推薦的一類滴眼液，它模仿人體生理淚液，能夠對眼睛起到補充水分、濕潤眼睛表麵、產生黏液性溶液覆蓋於眼表麵，從而保護眼睛和改善眼睛的幹澀、不適和異物感。市場上人工淚液有水液性的和凝膠狀的兩類，水液性的人工淚液在眼球表麵存留時間短，需要頻繁使用;凝膠狀的人工淚液，粘稠度比較高，可增加眼內停留時間，減少用藥頻率。對於天天麵對電腦工作的職業女性來說，選用人工淚液是不錯的選擇。
用法用量：每日一支，一日3～4次適宜。
2、含滋潤營養成分的此類滴眼液具有清涼止癢、緩解視力疲勞、促進眼部營養、保持眼睛濕潤等作用。顯著優點是可以緩解眼睛幹、澀、癢、痛、脹及異物感等不適。此類滴眼液由於品牌不同所含水分也不同，要根據自己眼睛的具體特點選擇適合自己的那一款。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內1～2滴，一日3～4次適宜，滴入後需閉目片刻。
3、含抗生素的此類滴眼液治療細菌感染功效比較好。一般用於沙眼、結膜炎、角膜炎、眼瞼緣炎等。優點是殺菌能力比較強，可以對抗眼睛感染。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內1～2滴，一日3～5次適宜，或遵醫囑。
4、含糖皮質激素的此類滴眼液消炎功效比較好。可配合抗生素眼藥用於結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、淺層鞏膜炎、虹膜睫狀體炎、術後炎症等。顯著優點是消炎能力比較強，滴入眼睛後，炎症消除的比較快。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內1～2滴，一日3～4次適宜，或遵醫囑。
?滴眼液使用方法
1.科學的操作方法將下眼皮輕輕拉起，將藥水滴入下結膜囊內，然後滴在眼角處，避免直接滴入瞳孔，輕閉眼睛數秒，在滴完藥水後輕壓眼內角，防止眼藥水經由鼻淚管流入咽喉，刺激胃腸道而產生不良反應。
2.開封後盡快使用部分滴眼液拆封後超過1個月就不能再使用，即使保存良好，也要在拆封後的3個月丟棄。一旦滴眼液出現原本沒有的沉澱或變色，也不應該繼續使用。
3.混合使用間隔5分鍾同時使用兩種以上的滴眼液，滴入眼瞼的時間至少要間隔5分鍾。因為各品牌滴眼液所含成分不同，如果同時滴入眼內，可能會發生藥效相互抵消或產生化學反應，從而引起眼睛不必要的損害。
4.一天之內所滴次數需間隔使用前認真閱讀滴眼液說明書，每天滴入眼瞼內次數之間也需要間隔開。如一日3~4次，不要在上午或下午全部滴完，最好是將一天時間平均分配，相隔均等的時間滴入眼瞼內效果最好。
5.化妝後注意衛生化妝後的女性在使用時，瓶口一定不能觸碰眼皮和睫毛，以免化妝品的化學成分汙染藥水，滴入眼睛後引起炎症。
三.食品護眼經濟實惠
常吃對眼睛有益的食物，利於嗬護眼睛健康。如深海魚含有大量的DHA，可使眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障;動物肝髒、藍莓、果仁可以很好的抗衰老、明目護眼、緩解視神經疲勞。
?電腦桌上放香蕉
如果眼睛幹澀疼痛，在電腦桌上備用幾支香蕉很有必要。香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、幹澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
?牛奶洗眼解疲勞
將紗布折疊成小片，在經清毒的牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20～30分鍾，能增強眼部肌肉活力，解除疲勞。
?飲茶護眼兩不誤
枸杞可以清肝明目，用枸杞+**熱水衝泡飲用，能使眼睛輕鬆明亮。辦公桌上放一杯枸杞**茶，飲用時自然護眼，何樂而不為？
五、適合用中醫治療的眼睛疾病有哪些
眼睛是一個可以感知光線的器官，它很脆弱，極易患上疾病，然而眼睛疾病的類型也有很多種，治療方法也不相同，那麽適合用中醫治療的眼睛疾病有哪些呢？
慢性結膜炎
一般由病毒、細菌引起，表現為眼睛紅腫、幹澀有異物感，可以給予祛風止癢中藥外熏外洗治療，此療法一來可以促進眼部的血液循環，加大對眼部的供血與供氧；二來可以清熱去毒。並可給予疏風止癢中藥口服。
出血性眼底病
眼底病，簡單地說就是發生在眼內的疾病，包括視網膜靜脈周圍炎、糖尿病視網膜病變等。目前對於視網膜出血性疾病的治療，多采用視網膜激光光凝，但有一部分患者因為各種原因拒絕激光治療，還有一部分患者接受光凝後仍然反複出血，這一類型的患者則可以考慮中藥治療。另外，外傷所致的前房、結膜下及眼瞼的出血中藥治療也具有一定的特色。
慢性眼底病
包括老年黃斑變性、視神經萎縮等。大多數老年性黃斑變性患者，被告知無法治療。的確，作為一種致盲性眼病，該病很難被治愈。但根據中醫的觀點，該病多係年老體虛，肝腎不足，目竅失於氣血津液的濡養而發病。因此，中醫提倡對於該病早治療，早預防。根據市中醫院的以往病例的觀察，黃斑變性的早期治療對於延緩疾病的發展還是具有一定作用。
兒童視神經萎縮
這些西醫診斷明確但治療無有效方法的疾病，中醫常常通過針劑、穴位注射、中藥口服等方法治療，且能取得一定的療效。
另外，上瞼下垂（重症肌無力型）、麵癱所致的口咽歪斜、病毒性角膜炎、不明原因的小兒眨眼等也可行中醫治療。