一、用腦過度
用腦過度是指腦力勞動者，因用腦過度導致頭昏眼花，聽力下降，耳殼發熱；四肢乏力，嗜睡或瞌睡；注意力不能集中，記憶力下降，思維欠敏捷，反應遲鈍；出現惡心、嘔吐現象，看書時看了一大段，卻不明白其中的意思。
簡介
現在腦力勞動者越來越多，許多人開始出現用腦過度症狀，如記憶力下降、思維遲鈍等。但是，還是有很多人對於怎樣才是用腦過度不太了解，對於用腦過度的危害也缺乏認識。那麽，到底怎樣才是用腦過度呢，我們一起來看一看。
二、用腦過度的症狀
專家指出，長期用腦過度不注意調整的話，可能誘發神經衰弱、失眠等疾病。因此，應該努力避免用腦過度的發生。關於用腦過度的症狀，常見的有以下幾種：
頭昏眼花，聽力下降，耳殼發熱；四肢乏力，嗜睡或瞌睡；注意力不能集中，記憶力下降，思維欠敏捷，反應遲鈍；出現惡心、嘔吐現象，看書時看了一大段，卻不明白其中的意思；等等。
看了以上用腦過度的症狀，有人可能會說，很多疾病都可能出現這些症狀。那麽，到底怎樣才是用腦過度呢？專家解釋，用腦過度的人，大腦產生疲勞狀態，表現為頭昏，頭痛，眼花，理解力和記憶力下降，反應遲鈍，以及學習和工作效率降低等一係列症候群，稱為過度用腦綜合征。
現在腦力勞動者越來越多，許多人開始出現用腦過度症狀，如記憶力下降、思維遲鈍等。但是，還是有很多人對於怎樣才是用腦過度不太了解，對於用腦過度的危害也缺乏認識。那麽，到底怎樣才是用腦過度呢，我們一起來看一看。
一、用腦過度的症狀
專家指出，長期用腦過度不注意調整的話，可能誘發神經衰弱、失眠等疾病。因此，應該努力避免用腦過度的發生。關於用腦過度的症狀，常見的有以下幾種：
頭昏眼花，聽力下降，耳殼發熱；四肢乏力，嗜睡或瞌睡；注意力不能集中，記憶力下降，思維欠敏捷，反應遲鈍；出現惡心、嘔吐現象，看書時看了一大段，卻不明白其中的意思；等等。
二、怎樣才是用腦過度
看了以上用腦過度的症狀，有人可能會說，很多疾病都可能出現這些症狀。那麽，到底怎樣才是用腦過度呢？
專家解釋，用腦過度的人，大腦產生疲勞狀態，表現為頭昏，頭痛，眼花，理解力和記憶力下降，反應遲鈍，以及學習和工作效率降低等一係列症候群，稱為過度用腦綜合征。一般情況下，用腦過度會對人體的身心健康造成極大的危害，主要表現在以下兩個方麵：
1、生理機能失衡：注意力不集中、不由自主的胡思亂想、上課走神兒、思想開小差，從而影響記憶力、思維能力，影響學習，睡眠規律不正常，白天精神不振，上課易瞌睡、打哈欠、大腦昏昏沉沉，夜晚臥床後，大腦卻興奮起來，浮想聯翩，難以入眠，亂夢紛紜，甚至直到天亮，醒後大腦特別疲困，提不起精神。
2、心理機能失衡：由於上述種種生理機能失衡症狀困擾著青少年，造成青少年心理機能失衡，表現為憂慮、緊張、抑鬱、煩躁、消極、敏感、多疑、自卑、自責，表麵上強打精神，內心充滿困惑和痛苦，無奈和彷徨，繼而產生厭學、逃學、離家出走、早戀、未婚性行為、性犯罪，甚至產生輕生念頭。
專家強調，長期用腦過度導致的生理和心理機能失衡，可能誘發神經衰弱、失眠症等一係列嚴重的精神障礙性疾病。因此，對於用腦過度千萬不要掉以輕心，應及時加以防範。
三、用腦過度的危害
一般情況下，用腦過度會對人體的身心健康造成極大的危害，主要表現在以下兩個方麵：
1、生理機能失衡：注意力不集中、不由自主的胡思亂想、上課走神兒、思想開小差，從而影響記憶力、思維能力，影響學習，睡眠規律不正常，白天精神不振，上課易瞌睡、打哈欠、大腦昏昏沉沉，夜晚臥床後，大腦卻興奮起來，浮想聯翩，難以入眠，亂夢紛紜，甚至直到天亮，醒後大腦特別疲困，提不起精神。
2、心理機能失衡：由於上述種種生理機能失衡症狀困擾著青少年，造成青少年心理機能失衡，表現為憂慮、緊張、抑鬱、煩躁、消極、敏感、多疑、自卑、自責，表麵上強打精神，內心充滿困惑和痛苦，無奈和彷徨，繼而產生厭學、逃學、離家出走、早戀、未婚性行為、性犯罪，甚至產生輕生念頭。
專家強調，長期用腦過度導致的生理和心理機能失衡，可能誘發神經衰弱、失眠症等一係列嚴重的精神障礙性疾病。因此，對於用腦過度千萬不要掉以輕心，應及時加以防範。
四、用腦過度的治療
用腦過度會引起植物神經功能失調，從而引起腦血管舒縮功能異常，供血不足，出現頭暈頭痛胸悶等症狀。根據血瘀論及肝主血，凋血的理論，采用活血化瘀、疏肝調血（即調理腦血管壁舒縮功能）而達治療目的。用腦過度引起身體的長期不適，用“腦度衝劑”效果顯著，口服，一次10g，一日3次，服用3天後就有明顯效果，尤其是用腦過度引起的頭痛效果特別顯著，一個療程20天。搜索：藥典秘方mf-63 ，可以找到“腦度衝劑”的其它相關信息。
五、神經衰弱是用腦過度嗎
臨床中，我們常常會遇到病人及家屬的詢問：“醫生，我是由於用腦過度才引起神經衰弱的嗎？”其實，神經衰弱是一種大腦神經功能失調而造成的精神和身體活動能力減弱的疾病。由於它多見於腦力工作者，使得有些人產生了神經衰弱是因為用腦“過度”而造成的印象。
實際上並非如此。如果仔細地觀察病人的生活經曆，就會發現在所謂用腦“過度”後麵，卻是長期的內心衝突、精神緊張或情緒不悅，正是這些不良的情緒體驗和內心衝突，使得病人的大腦神經活動處於持續性的緊張狀態。另外，神經衰弱病人還有其內在的因素在起作用。從性格特點上看，多數神經衰弱病人偏向於膽怯、自卑、敏感、依賴性強，也有的病人過分爭強好勝、自製力差。此外，有些病人的神經衰弱發生於某次軀體疾病之後。這可能是由於軀體疾病削弱了病人的神經功能，為神經衰弱的發病提供了溫床。
目前，國際上傾向於把神經衰弱的症狀局限於以容易疲勞作為主要臨床表現。病人一般都有入睡困難、易醒、多夢、醒後頭腦無清晰感，因而整天昏昏沉沉、頭腦發脹、注意力不集中、記憶力下降，工作及學習效率下降。病人還表現有情緒不穩定，煩躁易怒，容易衝動，對外界的光、聲、冷、熱等過分敏感，肌肉（尤其是後頸部、腰背部肌肉）緊張酸痛等。以上症狀時輕時重，其波動往往與病人的心情相關。
某些精神病，如精神分裂症、抑鬱症、老年癡呆等的早期，有時也可表現為類似神經衰弱的症狀，而且病人往往隻認為自己患了“神經衰弱”，而拒不承認患了重度精神病。但這些病人的病情與神經衰弱有所不同：神經衰弱病人主動求醫，治病心切；而重度精神病人則對自己的疾病缺乏認識，不主動求醫。如果病人還有性格孤僻、思維怪誕、行為離奇，或者情緒低沉、悲觀厭世，或者記憶缺損、智力減退，就更應考慮到不是神經衰弱的可能。
神經衰弱的病程往往遷延數年、十數年、甚至數十年，但它是一種可以治好的疾病。在治療上，應以針對病因的心理治療為主，輔以抗焦慮藥物。用藥時，要謹防產生藥物依賴。另外，針灸、氣功、體育鍛煉，以及生活的規律安排也會對治療起到良好的作用。
六、提防用腦過度變笨
俗話說，“腦子越用越靈”，但如果用腦過度，卻可能讓大腦變“笨”。近日，上海市市民信箱一項調查顯示，該市有60%的白領每天伏案工作到深夜，其中80%的人因用腦過度而患上腦疲勞。
◎80多歲症狀最明顯
小趙是一家世界500強外企的人力資源管理負責人，常常是一忙起來就到了深更半夜。前一段時間。公司剛剛招了3個新員工，在培訓時，小趙常常把他們的名字張冠李戴：“就3個人名，我還老叫錯，有時明明話到嘴邊了，就是忘了要說什麽，我才31歲啊，腦子就這麽不聽使喚!”小趙無奈地說。
“腦子越來越不好使了”，這似乎成為不少現代人的口頭禪。麵對這一現狀，同濟大學附屬同濟醫院身心科副主任醫師崔海鬆感到憂心，她所在的科室常年從事這方麵的診斷和治療，據她介紹，目前心理門診的人數相當多，有時半天要看80多人，這部分人多集中在20-40歲之間，其中30歲左右的人最多。絕大多數人反映常常忘記電話號碼、總說錯話、特別容易疲勞、麵目表情僵硬等。
◎三類人容易腦疲勞
到底是什麽原因讓大腦提前“罷工”呢?崔海鬆表示，在他們接診的病人中，幾乎都在抱怨生活節奏快、工作壓力大，想脫穎而出隻有付出更多的努力，掌握更多的知識和技能，大腦因此超負荷工作。
“另外，人格特征也是導致用腦過度的因素。”崔海鬆說，有三類人最容易息上腦疲勞：第一種是個性要強的人，他們不允許自己落在別人後麵;第二種是追求完美的人，想問題和做事情時考慮得特別全麵和細致，對工作一絲不苟。第三種是喜歡競爭的人，“我要贏”在他們的觀念中根深蒂固。
還有一個不能忽視的因素就是海量信息占據了人們的生活。科學研究表明，大腦接受信息的能力是異常驚人的，在1/10秒的時間裏，大腦可接受1000個信息單元。如果在短時間內接受大量信息後，大腦就會受繁雜的信息幹擾而產生病理改變。對此，崔海鬆指出，科技的確帶來了便捷，但也讓人們看的多了，想的多了，直接導致腦疲勞。
“很多人沒有意識到用腦過度的危害，甚至患病後也在症狀持續了3個月以上才到醫院來。”崔海鬆無奈地說，實際上，腦疲勞對健康危害不小。
首先是失眠。崔海鬆說，長期消耗腦力，大腦處於緊張狀態，就會興奮過度，容易讓人難以入眠。其次，大腦過度勞累時，腦部血流量就會增加，尤其是40歲左右的人，長期讓大腦處於疲勞狀態，就增加了中風的幾率。最後，如果用腦過度持續的時間長，輕則會出現情緒問題，如情緒不穩定、動不動就發脾氣、沮喪等，重則會導致焦慮症和抑鬱症。這是因為，用腦過度會使控製情緒的中樞能力下降，應付外界壓力的能力也隨之降低。從而誘發抑鬱症。
◎如何給大腦鬆綁
現代人的腦子太累了，也該讓它放鬆一下，有什麽辦法能給大腦鬆鬆綁呢?
略微改變一下生活習慣。英國一項研究指出，嚐試著換隻手刷牙、閉著眼睛洗澡、上班時換個路線、背誦購物清單、做縱橫字謎遊戲等，大腦就能得到鍛煉。
到戶外釣魚。崔海鬆介紹，長期的腦力勞動讓人們的腦體失衡，和大自然多親近是大腦休息的好方式。尤其是在空氣清新的室外釣魚，一心感受垂釣的寧靜，讓大腦處於鬆弛狀態。
多做有氧運動。可以到健身房，也可以在戶外，堅持運動30分鍾。有氧健身操、跑步和快步走都，比較適合年輕人。
吃含維生素A和鋅的食物。平時多吃動物肝髒、瘦牛肉、蛋黃、豆類、綠色花椰菜、胡蘿卜等。
和他人聊聊天。不但可以轉移注意力，而且可以及時把潛藏在內心中的不良情緒發泄出去，減少患精神疾病的幾率。
七、用“腦”過度該咋補
長時間使用的電腦的人，如果不能及時補充維生素A和鋅，除了有眼疲勞外，還會有眼灼熱、發癢、結膜充血、發炎、眼球疼痛以及眼屎增加，發生結膜炎、角膜炎等現象。另外，由於久坐，活動少，缺少日曬，也會給身體帶來許多意想不到的毛病。用“腦”一族能否通過補充營養，解決健康方麵出現的種種問題呢？營養專家給您支招。
營養建議：
1、飲食中應多吃富含維生素A及微量元素鋅的食物。如動物肝髒、腎髒、瘦牛肉、蛋黃、豆類、綠色花椰菜、甜菜、胡蘿卜、橙黃色南瓜、芒果、杏、哈密瓜、海帶、紫菜、牡蠣。日常生活中常吃些溜肝尖、火爆腰花、小穌肉胡蘿卜、牛腩胡蘿卜等菜肴。
2、由於久坐室內，日曬少，所以飲食中要注意補充“日光維生素”———維生素D。維生素D有助於鈣的吸收、儲存和利用。維生素D在食物中的含量並不多，蛋黃、魚子醬以及牛奶中含有少量的維生素D，因此，常年在室內工作的人，應該多到戶外接觸陽光，因為隻有陽光才是產生維生素D廉價的、最佳的來源。
3、由於活動少，很容易患便秘。便秘導致許多有毒、有害物質久存於體內，使人輕則頭暈乏力、煩躁；重則導致高血壓、心腦血管疾病，臉上有痤瘡、皮膚粗糙、晦暗無光等。
治療便秘有三大要素：
第一是養成定時排便的習慣。
第二是增加遏製便秘的營養素：
1、充足的蛋白質，給胃腸以動力，可多喝雙歧酸奶、蛋白質粉。
2、多吃富含纖維素高的食物，使糞便膨脹、體積增大，多吃雜糧、新鮮蔬菜和水果。
3、還要進食一定量的油脂，減少糞便與腸道的摩擦力，每周吃一次紅燒肉。
4、每日保證喝水3000毫升，起床後喝一杯溫水，三餐前可以喝溫水或湯。
第三就是要多運動。平日可選用芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、蝦皮菠菜、紅燒肉海帶、大棗蓮子粥、玉米渣粥、大棗黑米粥、紫米粥等，這樣有助於糞便鬆軟且排便正常。
對於那些不僅經常使用電腦，而且由於工作性質等原因，易出現大腦疲勞的人，在飲食上一定要注意如下建議：
1、補充健腦的食物，增加腦部營養，使腦功能敏銳，保證大腦正常工作。如充足的蛋白質和脂肪，可使頭腦健全，尤其是富含單、多不飽和脂肪酸的海魚和海蝦等。
2、豐富的B族維生素、維生素C、維生素E可使腦功能敏銳，預防腦疲勞。
3、補足鈣質。鈣能保證大腦長時間工作而不易疲勞。
4、少吃精致糖，多吃五穀雜糧。
5、加大堿性食物用量，以中和體內酸性物質的蓄積，排除體內毒素，延緩疲勞並盡快恢複體力。
6、日常應常吃些腰果蝦仁、清蒸鮭魚、素什錦、清炒綠色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。
八、學生小心用腦過度
現在的社會，腦力勞動越來越普遍，即使是就還沒有成為還沒有成為勞動者的學生族，也屬於腦力“工作者”大軍中的一群，而隨著學習或者是工作的忙碌，許多白領族或者是學生族會出現用腦過度的症狀。這對於他們的學習或者是工作來說，都會造成很大的影響，而且還會影響到日常生活。
一般來說，人們發現自己用腦過度，無非就是覺得自己記憶力下降、思維遲鈍或者是精神疲憊、注意力不集中等等。但是，還是有很多人對於用腦過度的表現不太了解，不明白怎樣才是用腦過度，對於用腦過度的危害也缺乏認識。那麽，到底怎樣才是用腦過度呢？說不定你也是用腦過度的一員呢。
用腦過度的症狀專家指出，長期用腦過度不注意調整的話，可能誘發神經衰弱、失眠等疾病。因此，應該努力避免用腦過度的發生。關於用腦過度的症狀，常見的有以下幾種：
用腦過度的症狀：頭昏、頭痛。記憶力下降。注意力不能集中。四肢無力，打哈欠。思維不敏捷，反應遲鈍。用腦時出現想睡或打瞌睡現象。腦力勞動引起食欲下降、惡心、嘔吐。看書時看了一大段卻不明白其中的意思。腦力勞動時出現眼脹、眼花、聽力下降、耳殼發熱等現象。寫作或做作業時，本來不會錯的地方卻搞錯了，漏字、錯別字現象增多。
如果出現以上用腦過度的症狀，則表明大腦需要調整和恢複。此時再強行用腦，就會加重用腦過度的症狀，引起心理疲勞，以致誘發神經衰弱、失眠等精神障礙性疾病。
怎樣才是用腦過度看了以上用腦過度的症狀，有人可能會說，很多疾病都可能出現這些症狀。那麽，到底怎樣才是用腦過度呢？專家解釋，用腦過度的人，大腦產生疲勞狀態，表現為頭昏，頭痛，眼花，理解力和記憶力下降，反應遲鈍，以及學習和工作效率降低等一係列症候群，稱為過度用腦綜合征。一般情況下，用腦過度會對人體的身心健康造成極大的危害，主要表現在以下兩個方麵：
1、生理機能失衡：注意力不集中、不由自主的胡思亂想、上課走神兒、思想開小差，從而影響記憶力、思維能力，影響學習，睡眠規律不正常，白天精神不振，上課易瞌睡、打哈欠、大腦昏昏沉沉，夜晚臥床後，大腦卻興奮起來，浮想聯翩，難以入眠，亂夢紛紜，甚至直到天亮，醒後大腦特別疲困，提不起精神。
2、心理機能失衡：由於上述種種生理機能失衡症狀困擾著青少年，造成青少年心理機能失衡，表現為憂慮、緊張、抑鬱、煩躁、消極、敏感、多疑、自卑、自責，表麵上強打精神，內心充滿困惑和痛苦，無奈和彷徨，繼而產生厭學、逃學、離家出走、早戀、未婚性行為、性犯罪，甚至產生輕生念頭。
專家強調，長期用腦過度導致的生理和心理機能失衡，可能誘發神經衰弱、失眠症等一係列嚴重的精神障礙性疾病。因此，對於用腦過度千萬不要掉以輕心，應及時加以防範。
九、長期用腦過度吃什麽食物
大腦長時間處於高速運轉狀態，勢必會影響人們的身心健康。那長期用腦過度吃什麽食物好呢？專家指出，長期用腦過度所造成的影響，如焦躁抑鬱、失眠多夢、頭昏眼花、記憶力下降、工作和生活質量降低等，給人們帶來了不可忽視的危害。通常我們建議人們勞逸結合，使自己的身心得到適當放鬆和緩解。除此之外，用腦過度吃什麽食物，也是很好的緩解措施。
一、長期用腦過度吃什麽的飲食原則：
（1）首先應以清淡、綠色無公害的瓜果蔬菜為主，避免辛辣、油膩等刺激性、不宜吸收消化的食物。
（2）其次多吃富含鈣質的食物，如牛奶、豆製品食物等。
（3）多食用一些深綠色及深黃色蔬果，如：櫻桃、香蕉、葡萄，以增加維生素及礦物質，保持體力及腦力。
（4）宜常食用一些對大腦有補益作用的食物，如雞、鴨、魚肉。
（5）此外一些堅果類食物也大有裨益，如核桃、葵花籽、芝麻等食物。
二、用腦過度吃什麽？建議大家在飲食部分可多攝取抗壓及補腦食物，如下述：
①橘子：橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經係統造成的危害。常吃些橘子，能使人精力充沛。
②菠蘿：菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
③菠菜：菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
④黃花菜：人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解鬱”。
⑤魚類：它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
⑥小米：小米含有豐富的維生素B1和B2，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
⑦花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經係統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑製血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
專家最後提醒，大腦是聰明才智的基地，也是心理健康的基礎，因此科學用腦對人們來說有著特別重要的意義。有關長期用腦過度吃什麽食物好就介紹到這裏，如有興趣了解更多內容，歡迎免費谘詢本站在線醫生，獲取專業解答和更多自我調節的方法。