我們可以先來看看這樣一個範例，博士作家蘇珊·傑佛斯在決心和毅力方麵無疑是你再好不過的老師。她18歲結婚，25歲時，她覺得自己為一種單調的家庭生活所困。她認為，除了維持一個家庭，自己還能做點別的事情。她登記上了大學，獲得了一個文學學士學位， 6年以後，又獲得了一個文學碩士學位。在60多歲中期時，她成了一家為弱勢人群提供教育和醫療服務的醫院的院長。就是從這時開始，她開始了自我發現之旅，最終寫出了她的第一本銷售過百萬的自助書，《害怕歸害怕，總之要做下去》。
此書寫於1986年，但是大出版商都嘲笑並拒絕出版這本書，他們沒有出這類書的經驗。但是蘇珊決心要成功。“如果一個點子有創意”，她說，“那麽它通常會顯得很愚蠢，而且往往在既定智慧麵前望風而逃”。感謝她的努力，自助這一題材的書成了圖書業中一個既定的，極受歡迎的一類書。
決心是所有成功的基礎。沒有決心，任何人都不能夠走太遠。如果你多年缺乏自信，那麽現狀不會一夜之間就改變，你需要決心。
你的每一個選擇，包括選擇更加自信，都是衡量“快樂”“痛苦”孰輕孰重的結果。要做決定時，你下意識或者無意識地就會掂量可供選擇的辦法及其產生的後果。問問自己：
◆這樣行動的好處是什麽？如果我走下去，可能的回報是什麽？會帶來多少快樂？不利之處是什麽？“痛苦”有多大？
如果我這樣做，我可以避免多少“痛苦”？我可以獲得多少“快樂”？
舉例說，學習一項新技能潛在地能為未來帶來許多好處，但是也可能需要你做短暫的犧牲，尤其是你的時間和努力。但是，隻要你記住這樣做的好處，你就會堅定決心。如果你有足夠需要改變的理由，那麽任何事情都是可能的。
隻需要30天，你就能為永久改變自己的思維方式、行為和生活奠定基礎。
第92天：了解現狀帶來的是什麽
這是一個非常發人深省的練習，它要求你將維持現狀、不變得更加有魅力的好處寫出來。這樣做的目的不僅是為自己，也是為了他人。例如，你的朋友和家人可能更喜歡你是一個被動、順從的人，也或者你現在的工作任務需要你這樣的性格去完成。總之，你要清楚的是保持現在舒適狀態的理由是什麽？
第93天：自信帶來的美好與精彩
接著我們要來做的工作很有意思，請至少列出你變得更加自信之後的10個好處。想象它會帶來多少“快樂”？包括實質上的和精神狀態上的，考慮下你的工作、你的事業、你的社會關係和家庭生活、娛樂、健康和你的情感、精神的安寧。
然後將你增添自信對其他人的好處也列出來。例如，你的家人會因為一個全新、自信的你而從多方受益，或者你的朋友會覺得可以從你這裏得到更多的樂趣和幫助。
第94天：維持現狀的遺憾
至少列出維持現狀是不可接受的10個理由。這樣你就會很顯而易見地覺察到你正在為現在的生活失去什麽，失去的是快樂和更輕鬆的生活嗎？
第95天：掌握我的代價和成本
當然你會考慮到取得成功不可避免地需要付出代價，比如時間的付出、努力、壓力和更多不確定的東西。那麽，接著請考慮這些問題：
◆我必須做什麽才能取得成功？
◆為了變得更加自信我希望付出多大的代價？
◆在此過程中我願意付出多少努力？
第96天：一階段的小結
在成功塑造第92-95天裏，你已經確定了：
◆成功的報酬。
◆維持現狀的好處。
◆不做出改變的不利之處。
◆更加自信的不利之處。
認真思考一下利弊，做出正確的權衡和判斷，然後明確你從中學到了什麽？
第97天：堅持對自信充滿渴望
你一定已經知道了自信可以帶給你的好處，那麽在一張小卡片上記下來。隨身帶著，連續30天每天大聲讀一遍。也可以將它做成一條小標語貼到你的自信牆上。很容易可以看到的是，卡片和標語會不斷地增強你的決心，尤其是當你在追求自信的過程中，對自信的渴求正在將你帶入未知的領域時。
第98天：相信決心必不可少
讓這句話成為你的座右銘：
“從現在開始我決心變得自信。我的自信狀況必須改變，我必須改變，我能改變。”
接著做我們經常做的事：大聲朗誦的同時，會心地對自己微笑。用不了多久，這句話就會堅定地刻入你的腦海。在遇到任何你一時無法克服的困難時，記住，害怕歸害怕，總之一定要做下去，這比什麽都重要。